頸椎病的按摩方法
經(jīng)常面對電腦的上班族經(jīng)常會有頸部酸痛、頭暈的癥狀,這就是頸椎病,按摩穴位可以緩解頸椎病的癥狀,按摩五大穴位治療頸椎病。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了頸椎病的按摩方法。
頸椎病的按摩技巧
1、揉捏風(fēng)池穴
取穴定位
位于頸后兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
按摩方法
被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前額,另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
功效主治
此穴具有平肝息風(fēng),祛風(fēng)解毒,通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強(qiáng)痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
2、按揉秉風(fēng)穴
取穴定位
在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法
取坐位,用對側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
功效主治
此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位
在乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處。
按摩方法
取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側(cè)同時進(jìn)行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
功效主治
此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。
4、按揉肩井穴
取穴定位
在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。
按摩方法
被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然后按揉約2分鐘,以局部感到酸脹為佳。
功效主治
此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項強(qiáng)痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
5、按揉曲池穴
取穴定位
位于屈曲肘關(guān)節(jié),肘橫紋的外側(cè)頭。
按摩方法
按摩者左手托住被按摩者手臂,用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘,然后逆時針方向按揉2分鐘,左右手交替,以局部感到酸脹為佳。
功效主治
此穴具有清熱和營、降逆活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。
頸椎病的最好鍛煉方法
1、改坐姿
每天用電腦的時間很長,下班還要坐車或是開車,一天“坐”的時間就會特別長,頸椎病就這樣“坐”出來了。
樹立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。定制一與桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整。一般電腦的鍵
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保護(hù)頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊,就是耳輪。順著耳輪找,上端協(xié)處,對應(yīng)的就是管腰椎的穴位。
在我們耳朵的下端協(xié)處,對應(yīng)的就是我們所說的管頸椎的穴位。并且在上端2/5的地方,對應(yīng)的就是管我們胸椎的穴位。所以說我們的耳朵是神經(jīng)末梢的集聚地,然而我們的脊椎就是人體神經(jīng)的最集中的地方。
當(dāng)用大拇指和食指,順著捏這三處穴位時,就可以刺激耳部神經(jīng)末梢的反射,并將反射傳達(dá)到脊椎中,不斷刺激,就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的作用。
3、早晨主動調(diào)溫
無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。
偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn),就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下:取紅糖2湯匙、生姜7片,將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中,煎煮10分鐘即成??擅咳诊?劑,分2次飲完。
4、運動頭部
對于長期伏案工作者,應(yīng)在1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。
也可以進(jìn)行夾肩運動,兩肩慢慢緊縮3~5秒鐘,爾后雙肩向上堅持3~5秒鐘,重復(fù)6~8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅持5秒鐘,重復(fù)3~5次。
5、午休之后活動一下
很多白領(lǐng)都有吃完飯午休一下的習(xí)慣,如果休息之后能夠起來做做擴(kuò)胸運動或者其它的動作的話,對緩解頸椎酸痛感也會有很大的幫助。
6、選擇健康的枕頭
枕頭和床也是養(yǎng)護(hù)頸椎的重要因素。枕頭過高或者過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎受損。
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對頸椎起到很好的支撐作用,讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是首選,而那種過分柔軟的床則不利于頸椎的健康。
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