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緩解女人痛經(jīng)的有效方法

時間: 虹靜960 分享

緩解女人痛經(jīng)的有效方法

  痛經(jīng)是很多女性都會出現(xiàn)的一個情況。那女性痛經(jīng)的話要怎么辦呢?日常緩解女性痛經(jīng)的方法有哪些呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了緩解女人痛經(jīng)的有效方法。

  緩解女人痛經(jīng)的有效技巧

  1、泡礦物澡

  在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

  2、保暖自己

  通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕痛經(jīng)。

  3、保持頭低臀高姿勢

  痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕痛經(jīng)和腰背不適癥狀。

  4、慢慢爬行

  可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。

  5、多吃素

  研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

  6、看喜劇放松大腦

  當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮舒緩?fù)唇?jīng)功效。

  7、學(xué)眼鏡蛇運動

  能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有舒緩?fù)唇?jīng)的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

  8、練習(xí)瑜伽操

  瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止,可以舒緩?fù)唇?jīng)。

  治痛經(jīng)妙方

  治痛經(jīng)妙方1:看喜劇放松大腦

  當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

  治痛經(jīng)妙方2:學(xué)眼鏡蛇運動

  能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

  治痛經(jīng)妙方3:保暖自己

  通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。

  治痛經(jīng)妙方4:保持頭低臀高姿勢

  痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

  治痛經(jīng)妙方5:慢慢爬行

  可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。

  治痛經(jīng)妙方6:多吃素

  研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
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