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緩解痛經(jīng)有什么好方法

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  現(xiàn)在的女性中,十有八九都是會出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的,痛經(jīng)幾乎是每個女人難言的痛苦,痛經(jīng)讓女性在經(jīng)期坐立不安,影響日常生活及工作。今天小編為大家推薦緩解痛經(jīng)的方法。

  緩解痛經(jīng)的方法

  1、熱敷。

  在腹部放置熱水袋,保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感,也可以多喝熱開水。

  2、泡礦物澡。

  在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

  3、經(jīng)前運動。

  在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服,在一定程度上緩解經(jīng)期疼痛。

  4、避免咖啡因。

  女性痛經(jīng)的時候應該要避免含有咖啡因的食物以及飲品,因為這些食物會導致女性神經(jīng)過分緊張。而過于緊張的話,則是會導致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的。

  5、飲食均衡。

  多吃健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

  6、補充礦物質。

  女性體內如果缺乏某些礦物質,同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

  7、按摩法。

  身體完全放松的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推,而不是畫圈。

  8、禁酒。

  如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時,酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。

  9、保持溫暖。

  在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

  女性為什么會痛經(jīng)

  1、子宮頸管狹窄。

  子宮頸管狹窄,容易導致月經(jīng)外流或者受阻情況,因此會引起痛經(jīng)。

  2、精神、神經(jīng)因素。

  有部分婦女對疼痛容易出現(xiàn)過分的敏感,而這主要是因為精神、神經(jīng)的原因。

  3、子宮位置異常。

  子宮的位置如果出現(xiàn)嚴重的后屈或前屈現(xiàn)象,容易影響經(jīng)血暢通、受阻,引起痛經(jīng)。

  4、遺傳因素。

  很多女性發(fā)生痛經(jīng)癥狀,并不是病理原因,而是與其母親發(fā)生同樣痛經(jīng)癥狀有一定的關系。

  5、子宮發(fā)育不良。

  這是因為子宮如果發(fā)育不良容易合并血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧等現(xiàn)象,從而引起痛經(jīng)的癥狀。

  6、內分泌影響。

  月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼、腹痛等癥狀很有可能與體內的黃體期孕酮素升高有關,因此有時月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的癥狀,卻不一定是婦科病引起的原因。

  7、子宮內膜、前列腺素(PG)升高。

  據(jù)了解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用,而患子宮內膜者子宮內的前列腺素明顯比正常女性要高出很多,而子宮肌纖維收縮容易引起痛經(jīng)。

  女性為什么會痛經(jīng)

  1、子宮頸管狹窄。

  子宮頸管狹窄,容易導致月經(jīng)外流或者受阻情況,因此會引起痛經(jīng)。

  2、精神、神經(jīng)因素。

  有部分婦女對疼痛容易出現(xiàn)過分的敏感,而這主要是因為精神、神經(jīng)的原因。

  3、子宮位置異常。

  子宮的位置如果出現(xiàn)嚴重的后屈或前屈現(xiàn)象,容易影響經(jīng)血暢通、受阻,引起痛經(jīng)。

  4、遺傳因素。

  很多女性發(fā)生痛經(jīng)癥狀,并不是病理原因,而是與其母親發(fā)生同樣痛經(jīng)癥狀有一定的關系。

  5、子宮發(fā)育不良。

  這是因為子宮如果發(fā)育不良容易合并血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧等現(xiàn)象,從而引起痛經(jīng)的癥狀。

  6、內分泌影響。

  月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼、腹痛等癥狀很有可能與體內的黃體期孕酮素升高有關,因此有時月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的癥狀,卻不一定是婦科病引起的原因。

  7、子宮內膜、前列腺素(PG)升高。

  據(jù)了解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用,而患子宮內膜者子宮內的前列腺素明顯比正常女性要高出很多,而子宮肌纖維收縮容易引起痛經(jīng)。


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