有什么好方法緩解痛經
有什么好方法緩解痛經
痛經,就猶如女人生孩子一樣,是女人“專屬”的疼痛,而男人們永遠無法體會,那么痛經怎么辦?今天小編為大家推薦緩解痛經的方法。
緩解痛經的方法
“益母草煮雞蛋”治痛經有奇效
主料:雞蛋,益母草
做法:取雞蛋2個,益母草30克,元胡15克,放入砂鍋中加入適量清水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,去藥渣,吃蛋喝湯。經前1~2天開始服,每日1劑,連服5~7天。
功效:雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用;益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥,具有活血化淤的作用。
最常用的偏方:“紅糖姜湯”
主料:姜20克,棗(干)15克
輔料:赤砂糖50克
做法:將紅糖、大棗煎煮20分鐘后,加入生姜(切片)蓋嚴,再煎5分鐘即可。
功效:養(yǎng)血,溫經活血。適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色黯者。紅糖具有暖宮的作用,同時含有豐富的鐵,是補血佳品,生姜有補中散寒、緩解痛經的功效。二藥合用,能補氣養(yǎng)血,溫經活血。
“紅酒燉蘋果”讓我擺脫痛經
主料:蘋果,紅酒
做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后,即可食用。如果喜歡可以加糖和蜂蜜,可以當作甜點來吃。
功效:活血化淤,對女性生理期肚子痛有療效。
食療方子“拯救”痛經
NO1:氣血不足
女人補氣生血很重要。
氣血虛弱引起的經痛不是劇痛,而是沉沉的、綿綿的痛,容易頭暈或輕微頭痛。這類少女除了痛經之外,還可能出現(xiàn)疲憊乏力、畏寒肢冷、氣短少言、面色淡白或萎黃、發(fā)育遲緩、頭暈目眩、唇甲色淡、失眠多夢、舌淡脈弱等癥狀。因此,補氣生血才能緩解氣血不足導致的一系列問題。
【推薦食譜】當歸煲烏雞湯
當歸與黃芪合用,可氣血雙補,大棗可調和藥性,烏雞可補中益氣、添精益髓,脂肪少,四者煲湯特別適合氣血不足的女性服用。
做法:烏雞半只,砍成塊后放入滾水中焯一下,出了血水后撈出,放入砂鍋中。8克當歸、20克黃芪、5枚大棗洗凈后一同放入鍋中。加適量水,大火燒滾后改文火煲2小時,放鹽調味即可。
NO2:濕熱下注
清熱利濕吃點苦瓜。
濕熱下注型的少女往往有陰道瘙癢、白帶多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黃膩、脈濡數(shù)等表現(xiàn),要及時清熱利濕。媽媽們不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除濕熱的食物,綠豆、薏米、赤小豆做點甜湯也不錯。
【推薦食譜】赤小豆苦瓜排骨湯
做法:豬排骨一斤,洗凈后焯水待用;苦瓜半斤,去瓤切塊;赤小豆50克,浸泡1小時。將所有材料放入電壓鍋中,加適量清水,點擊“煲湯”,完成后加鹽即可。
NO.3:肝腎虧損
從小多病的女生最可能是此型。
肝腎不足的癥狀與氣血虛弱相似,但肝腎不足的女性來月經時容易腰酸,下肢無力,耳鳴等。此類型的痛經需要滋補肝腎,可以多吃些牛筋、鴨蛋、木耳、枸杞、核桃等。從小多病、體質較弱的女生容易肝腎虧損。
【推薦食譜】黑豆米酒雞蛋湯
做法:60克黑豆和2顆雞蛋加水同時煮熟,雞蛋去殼再放入繼續(xù)煮,待黑豆變軟些,放入120毫升米酒,吃蛋喝湯。
NO4:氣血不暢
氣滯血瘀要行氣活血。
氣滯血瘀,簡單的理解就是氣血不通暢,造成體內滯留,經血無法順暢排出。偏重于氣滯的女性,除了痛經,還有胸悶、噯氣、乳房痛、小腹脹等癥狀,舌色暗;而偏重于血瘀的少女,還可能伴有口唇、指甲紫暗,黑眼圈重,經血暗并夾有血塊等癥狀,舌紫暗。
對于此類型的痛經少女,要行氣活血,多吃墨魚、蘿卜、絲瓜、芹菜等,水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。
【推薦食譜】墨魚蘿卜絲
墨魚,即常說的烏賊,具有養(yǎng)血通經、滋陰調經的功效,而蘿卜具有很強的行氣功能,對氣滯、血瘀的痛經少女十分合適。
做法:墨魚2只,白蘿卜一只(個頭小),洗凈切絲,少許瘦肉切片,姜一片拍碎。鍋中放適量油,爆香姜蓉,放瘦肉炒至五六成熟。加入蘿卜絲,翻炒1分鐘,再加入墨魚絲翻炒2分鐘。最后加點料酒、鹽,翻炒幾下即可。
NO.5:寒濕凝滯
又寒又濕要多吃雞、羊。
寒邪、濕邪,會與經血相搏結,導致經血運行不暢,腹痛難耐。這類少女痛經時熱敷腹部比較有效,腹部吹到冷風痛經加重,每次月經量也比較少,經血紫暗有塊,容易四肢冷,小便清且長,舌苔比較白。對于此類型痛經,應該要祛寒、利濕,散陰寒凝滯之邪,多吃雞肉、羊肉、鯉魚、鯽魚、韭菜、生姜、栗子等。
【推薦食譜】板栗燒雞
雞肉可以溫中益氣、活血脈、補虛健脾胃,對畏寒怕冷、月經不調、貧血、等有很好的食療作用。而板栗則可健脾養(yǎng)胃、活血止血,均適合寒濕凝滯的痛經患者食用。
做法:雞肉一斤,切成塊狀,焯水備用。板栗20顆左右,煮熟去売、剝皮。鍋里放油,爆香蔥姜蒜后,倒入雞塊翻炒1分鐘。加點生抽、腐乳汁、醋,雞肉稍微上色后,加入板栗翻炒1分鐘。加開水(與雞肉同高)、鹽,中火燜至湯汁收干。
NO.6:陽虛內寒
要與脾、腎“搞好關系”。
陽氣,即所謂的“正氣”,若陽氣不足導致陽虛,陰寒內盛,就會引發(fā)內寒,身體容易出現(xiàn)虛寒的征象,比如畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。陽虛內寒的痛經患者要彌補虧損的陽氣,“趕走”體內的陰寒,就要與脾腎“搞好關系”。
據了解,脾為后天之本,氣血生化之源,脾陽能達于肌肉四肢;腎陽為人身陽氣之限,能溫煦全身臟腑組織。所以陽虛內寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等溫補脾腎、溫陽散寒的食物。
【推薦食譜】當歸生姜羊肉湯
做法:羊肉一斤,洗凈切塊,水開后放入姜片、羊肉,焯一焯拿出待用。20克當歸、30克生姜與羊肉放入砂鍋中,加適量黃酒、清水,大火燒開后改用文火,燉至羊肉熟爛后加鹽調味可。
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