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減輕孕吐的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

減輕孕吐的方法

  懷孕前幾個(gè)月,孕婦面臨著一個(gè)嚴(yán)峻的問題,那就是孕吐,孕吐讓準(zhǔn)媽媽坐食難安!你知道孕婦吃什么可以減輕孕吐嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減輕孕吐的方法。

  減輕孕吐的技巧

  1、檸檬

  酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。檸檬富含維生素C,有健脾消化之效,孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁,既可緩解孕吐,又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬,有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸,胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

  2、蘋果

  孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則,所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果,一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì),同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

  3、梅脯

  梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營養(yǎng)均衡,當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候,可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口,還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶,不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。

  4、菜花

  菜花中維生素C的含量極為豐富,特別是綠色的菜花,其維生素C的含量比普通菜花更豐富,堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效,可減少孕期反應(yīng)。

  5、蘇打餅

  因?yàn)榇蟛糠值脑型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床時(shí),因此,孕媽咪可在起床時(shí)吃3~5口白吐司或1~2片蘇打餅干,這類食物屬于醣類,可以稍微吸附胃酸,有助減緩晨吐發(fā)生,有時(shí)孕吐也有可能是因?yàn)槟芰坎蛔氵M(jìn)而代謝脂肪所致,吃些蘇打餅乾,可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。此外,有時(shí)候媽咪劇烈孕吐后,有可能會(huì)有脫水的情況,因而引發(fā)惡心癥狀,此時(shí)也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會(huì)感覺口渴的食物,可以減少緩解唾液的分泌,避免惡心感發(fā)生!

  6、生姜

  姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效,可治反胃嘔吐,因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝,或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

  7、蜂蜜

  若孕婦因嘔吐而吃不下東西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以補(bǔ)充血糖,避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。

  8、豆腐

  豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質(zhì),基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀,可適當(dāng)食用冷豆腐來緩解癥狀,而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

  9、土豆

  每天至少要攝入150克以上的碳水化合物,以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物,同時(shí)還含有較多的維生素B,能避免早孕反應(yīng)加重,同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

  10、黑芝麻糊

  懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng),可以用開水沖黑芝麻粉來喝,會(huì)得到一定程度的緩解。

  11、柚子

  柚子中含有較多的葉酸,同時(shí),柚子屬于柑橘類,其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

  12、酸奶

  酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì),而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受,而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。

  緩解孕吐的孕期食譜

  1、魚麥芽湯

  原料:炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。

  做法:首先將麥芽、魚去鱗清洗干凈;其次將魚腹處理、洗凈,把麥芽放入洗干凈的魚腹中;最后在鍋中放入適量的清水,將魚隔水蒸熟,放入少量蔥、姜、鹽等調(diào)味品,再蒸片刻即可食用。

  愛心提示:魚麥芽湯雖然可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀,但是本身有輕微的油膩性。準(zhǔn)媽媽食用魚麥芽湯以1~2周為一個(gè)周期,每個(gè)周期1~2次最好。

  2、烏梅陳皮粥

  原料:陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

  做法:首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

  愛心提示:準(zhǔn)媽媽可以每天食用一碗,分為3~4次食用,這樣吸收效果更加明顯。

  3、酸菜鯽魚湯

  原料:鯽魚250克,泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎適量,花椒30余粒,料酒,蔥花,雞精,鹽,糊椒粉。

  做法:將鯽魚開膛破腹,去腸去魚鱗洗凈,用料酒和鹽碼味20分鐘;鍋內(nèi)放油煎熱,放入花椒熗鍋,到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香,再倒入清湯或者清水,加入適量的鹽和雞精調(diào)味,用大火燒開,把火調(diào)小一些,煮十分鐘;碼味后的魚用水清洗干凈,放入湯中燒開,用中火(外圈火剛好能燃燒)煮20--30分鐘就成了,出鍋后放上適量糊椒粉和蔥花。

  愛心提示:鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開胃的作用。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯。

  4、蜂蜜金桔茶

  原料:金桔500g,蜂蜜100g,白砂糖100g,食鹽10g。

  做法:將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時(shí)。將金桔切開去核,取一干凈容器,放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。鍋內(nèi)放適量水,放入腌好的金桔,煮至金桔透明、湯汁濃稠后關(guān)火。晾涼后加入蜂蜜。用料理機(jī)將金桔打成細(xì)膩的糊狀,放置一天左右至原料充分吸收融合。飲用時(shí),取適量金桔茶溫開水沖服即可。

  愛心提示:蜂蜜可以幫助準(zhǔn)媽媽的身體吸收一部分血糖,使血糖濃度不致過低,孕吐的次數(shù)就減少了。準(zhǔn)媽媽在喝水時(shí),不妨加些蜂蜜,有助于保護(hù)腸胃。

  4、姜絲炒蛋

  原料:雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。

  做法:將雞蛋磕入碗內(nèi),加少許精鹽打散;鮮姜去皮洗凈,切成細(xì)絲;炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔氯虢z炒出香味,倒入蛋液翻炒,加入江米酒,小火5分鐘即可。

  愛心提示:雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),具有養(yǎng)心安神,補(bǔ)血,滋陰潤燥之功效。生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

  5、開胃三絲

  原料:新鮮黃瓜1根,大鴨梨2個(gè),山楂糕100克,白糖、香油各適量。

  做法:黃瓜去蒂,洗凈,用涼開水沖一下,切成細(xì)絲,放入盤內(nèi);山楂糕切成細(xì)絲,放在黃瓜絲上;鴨梨去蒂,削去外皮,去核切成細(xì)絲,放入盤內(nèi),與黃瓜絲、山楂糕絲拌勻,再將白糖均勻撒入盤中,再滴入幾滴香油,調(diào)勻即可食用。

  愛心提示:此菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C、D以及維生素B1和胡蘿卜素及葉酸、鈣、鋅、磷、碘、鐵等礦物質(zhì),能提供孕媽媽需要的營養(yǎng)。而且,這款菜特別開胃,緩解孕吐有效。

  孕吐癥狀減輕,精神好轉(zhuǎn),食欲增加后,可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量供給充足的糖類,維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。
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