緩解減輕孕吐的方法

　　如果產(chǎn)婦食欲下降和惡心情況不嚴(yán)重可以使用營養(yǎng)豐富的食物、水果和維生素B6來緩解。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了緩解減輕孕吐的方法。

　　緩解減輕孕吐的技巧

　　方案一，食欲不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應(yīng)。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)孕婦的食欲。

　　方案二，孕婦的進食方法以少食多餐為好。每2～3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　方案三，孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

　　方案四，家人要鼓勵孕婦進食。孕婦進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進食。進食以后，孕婦最好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐癥狀減輕。孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因為懷孕最初3個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。

　　方案五，湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

　　緩解孕吐生活上小細節(jié)

　　·少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點?；蛘呙扛?～3個小時就吃點東西。

　　·在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

　　·不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。

　　·在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料。

　　·有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

　　·茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況?；蛘咴囋嚈幟仕?。

　　·要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。　·想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

　　·嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈)。

　　·避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　·常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。

　　·在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

　　·遠離濃烈的味道。

　　·如果烹調(diào)時味道太強烈，就加強廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。

　　·利用微波爐烹調(diào)，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

　　·雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，

　　·撒上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。

　　·起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。

　　·如果嘔吐地厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

　　·過激的運動或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。

　　·在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　·減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

　　·晚上要充分休息，早一些就寢。

　　·保持室內(nèi)的空氣清新，睡覺的時候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

　　·因為太熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

　　·飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會刺激產(chǎn)生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。
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