永久戒煙的方法
永久戒煙的方法
男人們不要以為吸煙是種酷酷的行為，經常吸煙可能會導致不育。今天，學習啦小編為你帶來了永久戒煙的方法。
永久戒煙的技巧
1.制定戒煙計劃
制定戒煙計劃能夠幫助你成功戒煙。Blatt表示，你在抽煙時有逐步學習適應的過程，在戒煙時也要按照一定的步驟，所以制定出適合自己的計劃是理想戰(zhàn)術。在你開始制作這個計劃以前，你還應該先與醫(yī)生咨詢以確保制定的計劃適合自己的身體情況(家庭病史和服藥情況)。
堅定的戒煙計劃要包括戒煙日期、識別觸發(fā)煙癮的因素、告知親人準備戒煙以及選擇達到一定階段的無尼古丁獎勵。恰當的戒煙日期是將來的1到3星期。當你選擇好戒煙日期后，要找出可能觸發(fā)煙癮的因素，然后確定解決辦法。比如，有人在飯后喜歡抽煙，這樣的情況你可以考慮用散步來取代抽煙動作;或是有人喜歡在車里抽煙，也可以考慮在上車時用口香糖來代替。
2.尋求支持
你的朋友、家人和同事可能平時就在勸告你戒煙了，所以他們是很有可能為你的戒煙過程提供幫助的人。不過由于這些人不可能總在你的身邊，有時你也需要找專家進行咨詢。
在美國，有專門的戒煙熱線，在你出現尼古丁戒斷癥狀或強烈渴求時撥打這些電話十分方便。如果你是個科技達人，也可以使用一些戒煙APP來幫助自己告別煙癮。美國肺臟協會就與輝瑞制藥公司共同開發(fā)了一款名為“戒煙圈”的應用，能夠幫助用戶制定戒煙計劃并追蹤戒煙過程。這個應用還具有一個眾籌平臺，可以讓人們捐出金錢來幫助購買戒煙口香糖、戒煙貼和戒煙藥物之類的產品。
還有其他一些應用也在使用不同的方法幫助吸煙者戒煙，有些視覺工具或游戲能夠幫助你消除吸煙欲望，轉移你的注意力。根據自己的喜好來選擇這些產品。
3.檢查自己的保險條款
你的醫(yī)療保險方也希望你戒煙，甚至可能幫助你節(jié)約一些資金。在美國每個大型醫(yī)療保險公司都有一些戒煙項目，提供免費尼古丁口香糖或咨詢項目來幫助吸煙者。各個公司提供的物品可能并不一樣，你可以查詢相關網站來了解信息。
4.在戒煙時采取節(jié)約的方法
戒煙有時開銷并不小。根據美國疾病預防與控制中心的數據，每天一包煙的煙民在美國每月可能在香煙上花費超過240美金的金錢，每年的開銷高達2923美金。而一個月量的伐尼克蘭(戒煙產品)處方開銷也在300美金左右，口香糖和戒煙糖每 100粒的開銷也可能高達40美金，有些品牌的戒煙貼每個月也會花掉戒煙者60美元的資金。
不過也有一些便宜的戒煙貼和口香糖可供選擇，有些生產商也提供優(yōu)惠券。另外，你也可以在大型制藥公司網站去購買一些戒煙藥物，官方網站上可能有折扣。
5.尋找公司里的戒煙福利
在美國一些工作場所的福利項目也可能包含幫助員工戒煙的福利。某些項目在你每天成功放棄抽煙后都會以禮品卡或獎金方式支付一些金錢。
吃什么對戒煙好
銀耳：具有潤肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用。做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多黏稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。
蘿卜：具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。蘿卜非常獨到的一個功用，其實它里邊呢有一種特殊的這種成份，就是膽堿類這個物質，就是在蔬菜里面非常獨特的，另外其實吸煙的人呢我們一般都說是屬于長期吸煙導致什么尼古丁中毒成癮，其實它是屬于尼古丁在體內它是和一種蛋白的一種結合，形成的一種物質，這種物質就叫乙酰膽堿，乙酰膽堿在吸煙者體內它能讓吸煙者產生一種興奮的這種感覺，如果這種物質一下降以后，它就會情緒出現低落，就有這種想吸煙的欲望，正好這個時候吃些蘿卜補充這種物質。
梨：香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、燉煮或熬制成膏藥對肺熱咳嗽等癥都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
荸薺：有清熱解毒，抗菌(抗菌產品)消炎的功效。
大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
牛奶：可保護氣管，并降低某些因素對胃腸的損害。
枇杷：對于因經常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
杏仁：可使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。
猜您感興趣：
4.成功戒煙的訣竅
5.成功戒煙的方法
6.最有效戒煙的方法