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科學(xué)的戒煙方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

科學(xué)的戒煙方法

  據(jù)悉我國約有3億的煙民,吸煙嚴(yán)重危害健康。調(diào)查顯示,39.6的煙民表示有戒煙的意愿。那么怎么來戒煙呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了科學(xué)的戒煙方法。

  科學(xué)的戒煙技巧

  1、煙絲泡水

  煙絲泡水是一個(gè)惡心的戒煙方法。將香煙內(nèi)的煙絲抽出,像泡茶一樣泡入開水中,想抽煙時(shí),含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個(gè)味道,慢慢就會(huì)對(duì)香煙失去好感。

  2、淋浴

  淋浴也是戒煙的一種方法。感覺煙癮發(fā)作難以忍受時(shí),有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,淋浴還能沖掉身上的煙味,更容易斷掉吸煙的念頭。

  3、運(yùn)動(dòng)

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會(huì)消耗熱量。體育運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉身體,對(duì)戒煙也有很好的幫助。

  4、自我鼓勵(lì)

  經(jīng)常贊賞自己,我的毅力、忍耐力真是太強(qiáng)了,想戒煙就能戒掉??磥頉]有什么事能難倒我了。

  5、扔掉吸煙工具

  比如煙灰缸、打火機(jī)、香煙等對(duì)戒煙產(chǎn)生刺激的物件,統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

  6、飲食

  飲食要平衡簡(jiǎn)單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。

  戒煙的6個(gè)小偏方

  1、中藥戒煙湯

  魚腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人參5克,水煎服,每日一劑,分5次飲服,效果頗佳。

  2、中藥戒煙茶

  魚腥草250克,水煎當(dāng)茶飲,每日早晚各煎1劑服用,即可達(dá)戒煙目地。

  3、中藥戒煙糖

  藿香60克、薄荷、甘草各30克,研粉末狀,調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克,混勻備用,有煙癮時(shí)吃15克即可。

  4、中藥戒煙酒

  魚腥草60克,遠(yuǎn)志、甘草各20克、地龍、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度地酒中,然后加蓋密封半月后飲用。戒煙時(shí),每次服10~15毫升,每日8~12次。

  5、中成藥戒煙

  取一粒中成藥“六神丸”,用膠布(約一厘米見方)粘住,貼在手腕部的甜味穴上,每天按壓幾次,七日一換,二手可輪流貼壓。

  取穴方法:翹起手拇指,在近腕部的拇指盡頭、二筋之間,有一凹陷深窩便是甜味穴。

  6、檳郎服用法

  取新鮮檳榔一枚,用鋼針在果上扎無數(shù)個(gè)小孔,然后浸泡在淡鹽水中,三日后可用。用時(shí)取出(想吸煙時(shí))含在口中吸幾口果中的鹽水汁,連用七日,即可戒煙。

  其效果是:再吸煙時(shí)就有惡心的感覺為止。
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