什么方法戒酒效果好
什么方法戒酒效果好
酒精飲料是餐桌上必不可少的一個(gè)東西了，在我們的身邊不難發(fā)現(xiàn)有的人是嗜酒如命，酗酒對(duì)人們身體體危害是非常的大。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了戒酒效果好的方法。
戒酒效果好的方法
少參加聚會(huì)，但凡聚會(huì)，都免不了喝酒，在那種場(chǎng)合，很難獨(dú)善其身，最好的方法就是避免這類場(chǎng)合，有聚會(huì)時(shí)，找個(gè)借口推脫即可，千萬(wàn)要耐的住寂寞，不要老想著聚會(huì)有意思的地方，想想喝高后頭疼、嘔吐的樣子吧!
讓自己討厭酒，這個(gè)可以用厭惡療法，每當(dāng)自己喝酒或想喝酒時(shí)，就強(qiáng)迫自己想一些比較討厭和惡心的事情，或者用針扎下自己、打下自己。這樣來(lái)回反復(fù)，大腦就把喝酒和不愉快事件相聯(lián)系，慢慢的形成了條件反射，就離成功戒酒不遠(yuǎn)了。
明確戒酒目標(biāo)，沒(méi)有清晰的目標(biāo)，就很難成功的達(dá)到目的，如果想戒酒就給自己下一個(gè)清晰的目標(biāo)吧!不要處于一種可戒可不戒的狀態(tài)，這樣只會(huì)失敗。
讓身邊的人監(jiān)督自己，告訴身邊所有的人，自己要戒酒，然后讓他們時(shí)刻監(jiān)督自己。
反復(fù)告誡自己喝酒的壞處，每天都要告訴自己喝酒的壞處。例如喝多了亂說(shuō)話、頭疼、壞事、嘔吐等。
參加戒酒團(tuán)體，在一個(gè)團(tuán)體中，不僅可以互相監(jiān)督，還可以找到精神寄托。戒酒團(tuán)體也能提供一些很好的戒酒方法，及鼓勵(lì)戒酒的一些獎(jiǎng)勵(lì)措施。
什么戒酒療法效果好
飲食戒酒。飲食戒酒是比較常見(jiàn)的戒酒方法，患者在日常生活中應(yīng)該注意不要過(guò)饑，過(guò)飽、暴飲暴食，過(guò)度的饑餓會(huì)導(dǎo)致血糖降低，誘發(fā)酒精依賴病發(fā)作，過(guò)飽則血糖水平過(guò)高。
集體療法?；颊叱闪⒏鞣N戒酒協(xié)會(huì)，進(jìn)行自我教育及互相約束與幫助，達(dá)到戒酒目的，為了徹底戒掉飲酒習(xí)慣，最重要的是主觀認(rèn)識(shí)，只有認(rèn)識(shí)明確才有堅(jiān)定信念，方可糾正習(xí)慣性飲酒行為。
借助藥物。藥物戒酒作為一種輔助方法還有比較有效的，一般來(lái)說(shuō)，由于飲酒是一種成癮行為，需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過(guò)來(lái)。有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。
自己真心的想戒酒，而不是被家人或是朋友強(qiáng)迫戒酒，如果是被強(qiáng)迫，那么肯定會(huì)失敗的。
想要快速戒酒，你就要分析下你的喝酒習(xí)慣，這個(gè)很重要，總結(jié)出來(lái)都什么時(shí)候想喝酒，在那個(gè)時(shí)候就可以選擇做一些其它的事來(lái)代替。比如來(lái)一杯早餐奶什么的，總之要用別的習(xí)慣來(lái)替代你的這個(gè)喝酒的習(xí)慣。
戒酒決心很重要，做任何事情沒(méi)有決心是不行的，如果你開始就猶豫要不要戒酒，或者在戒酒的前幾天里不舒服了就想著要不要放棄了，那你干脆別戒酒了。
戒酒這段日子，那些應(yīng)酬類需要喝酒的地方少去，不為別的，就是減少了誘惑。
喝酒的危害
喝酒太多的話會(huì)讓的視線非常的模糊的，酒精麻痹你的眼部肌肉，這就意味著你的眼睛無(wú)法聚焦，也無(wú)法正確的計(jì)算出距離遠(yuǎn)近。同時(shí)，它還擾亂大腦的協(xié)調(diào)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也就意味著你很容易摔倒。
酒精和骨質(zhì)疏松癥(脆骨病)聯(lián)系在一起是因?yàn)樾锞茖?dǎo)致身體養(yǎng)分的加速流失，也就意味著你的骨頭正在流失。骨質(zhì)脆弱—減緩身體中骨質(zhì)生長(zhǎng)細(xì)胞的活動(dòng)。
大量飲酒的女性產(chǎn)生經(jīng)前不快癥狀的可能性很高因?yàn)榫凭母咛浅煞?。這會(huì)擾亂你的血糖水平，并且?jiàn)Z走你用來(lái)和經(jīng)前不快癥狀作戰(zhàn)的營(yíng)養(yǎng)。
酒精可能使你看起來(lái)更老因?yàn)樾锞剖鼓忝撍?，肌膚失去彈性，使它加速老化，更多的皺紋，基本上讓你看起來(lái)像個(gè)老巫婆。
酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，也就是說(shuō)開始把你帶到一種近乎完美的粉紅色的至高虛幻境界，然后又一下子把你拽回到現(xiàn)時(shí)之中，緊隨其后的就是憂郁不振。
猜您感興趣：
1.快速戒酒的方法
3.最有效的戒酒方法
6.酒后吃什么解酒