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男士簡(jiǎn)單有效的戒煙方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  吸煙的讓人難以忍受,咳嗽、咳痰、嗓子痛、胸悶、胸痛,更深層的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男士簡(jiǎn)單有效的戒煙方法。

  男士簡(jiǎn)單有效的戒煙技巧

  1、拖延

  當(dāng)你想買或拿起煙之前,盡量把動(dòng)作或腳步放慢或在心中慢慢地念1到10,趁這時(shí)回想一下自己戒煙的原因。如果你真的拿了煙出來,請(qǐng)先把它握在手中并且不要點(diǎn)燃它,再重覆以上的步驟。只要你能順利度過那幾分鐘的時(shí)間,你的煙癮就可以退卻下來。

  2、分散注意力

  你可以洗個(gè)臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴,讓自己冷靜下來。如有需要,可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運(yùn)動(dòng)。

  3、消除緊張情緒

  緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水,多做幾次短時(shí)間的休息,到室外運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

  4、刷牙

  刷牙可以消除你口腔里的煙味,殘留在牙齒上的煙漬;牙膏可以幫助你有效的戒煙。

  5、體重問題

  煙后體重往往會(huì)明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度,并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤,但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加,因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。

  6、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

  明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí),即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

  7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會(huì)消耗熱量。

  8、少參加聚會(huì)

  剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺得沒有煙癮為止。

  9、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

  戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。

  10、打賭

  一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

  男人為什么抽煙

  在青年男人的思維里,抽煙是一個(gè)成熟的標(biāo)志。一般成熟男性才好這一口,而幾乎所有年青男人都把吞云吐霧都當(dāng)做了一種很酷的姿態(tài)。

  在路上遇見美女,叼著煙打個(gè)口哨,或者在朦朧的夜色下,把煙頭準(zhǔn)確彈入兩米開外的垃圾桶,亦是一種青年男人們最得意的樣子,他們覺得這很酷,很能吸引女人的視線。

  而稍顯成熟的中年男人則不會(huì)以為這有多酷,有很多原因讓他抽煙。一方面苦悶無聊的時(shí)候抽煙可以打發(fā)時(shí)間,緩解情緒;另一方面,抽煙已經(jīng)形成一種習(xí)慣,如果食指和中指之間不夾點(diǎn)東西,口腔里沒有那種煙霧繚繞的熏感,他們覺得不舒服,不自在。

  在男人們的交往應(yīng)酬中,男人一起抽煙就像女人結(jié)伴逛街那樣,是一種默契和認(rèn)同。無論是什么場(chǎng)合,煙在某種意義上是男人之間交往的橋梁。

  老年男人大多慢慢減少抽煙,甚至戒煙。一來惜命,二來惜金。
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