吸煙的讓人難以忍受，咳嗽、咳痰、嗓子痛、胸悶、胸痛，更深層的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男士簡單有效的戒煙方法。

　　男士簡單有效的戒煙技巧

　　1、拖延

　　當(dāng)你想買或拿起煙之前，盡量把動(dòng)作或腳步放慢或在心中慢慢地念1到10，趁這時(shí)回想一下自己戒煙的原因。如果你真的拿了煙出來，請先把它握在手中并且不要點(diǎn)燃它，再重覆以上的步驟。只要你能順利度過那幾分鐘的時(shí)間，你的煙癮就可以退卻下來。

　　2、分散注意力

　　你可以洗個(gè)臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴，讓自己冷靜下來。如有需要，可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運(yùn)動(dòng)。

　　3、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

　　4、刷牙

　　刷牙可以消除你口腔里的煙味，殘留在牙齒上的煙漬;牙膏可以幫助你有效的戒煙。

　　5、體重問題

　　煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。

　　6、加強(qiáng)戒煙意識

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。

　　8、少參加聚會(huì)

　　剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　9、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

　　10、打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　男人為什么抽煙

　　在青年男人的思維里，抽煙是一個(gè)成熟的標(biāo)志。一般成熟男性才好這一口，而幾乎所有年青男人都把吞云吐霧都當(dāng)做了一種很酷的姿態(tài)。

　　在路上遇見美女，叼著煙打個(gè)口哨，或者在朦朧的夜色下，把煙頭準(zhǔn)確彈入兩米開外的垃圾桶，亦是一種青年男人們最得意的樣子，他們覺得這很酷，很能吸引女人的視線。

　　而稍顯成熟的中年男人則不會(huì)以為這有多酷，有很多原因讓他抽煙。一方面苦悶無聊的時(shí)候抽煙可以打發(fā)時(shí)間，緩解情緒;另一方面，抽煙已經(jīng)形成一種習(xí)慣，如果食指和中指之間不夾點(diǎn)東西，口腔里沒有那種煙霧繚繞的熏感，他們覺得不舒服，不自在。

　　在男人們的交往應(yīng)酬中，男人一起抽煙就像女人結(jié)伴逛街那樣，是一種默契和認(rèn)同。無論是什么場合，煙在某種意義上是男人之間交往的橋梁。

　　老年男人大多慢慢減少抽煙，甚至戒煙。一來惜命，二來惜金。
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