有沒(méi)有戒煙方法
吸煙是如今導(dǎo)致疾病甚至是死亡率最多的元兇,那么你知道怎么來(lái)戒除煙癮呢?其實(shí)戒煙很簡(jiǎn)單,生活中就可以戒煙。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了戒煙方法。
戒煙的方法
1、正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害
吸煙者都知道吸煙有害健康,但就是戒不掉。這說(shuō)明了吸煙的人并沒(méi)有完全了解吸煙的危害,所以說(shuō)吸煙者在思想上認(rèn)清楚吸煙不但浪費(fèi)錢財(cái),而且還是導(dǎo)致肺癌的主要兇手。通過(guò)幾個(gè)吸煙導(dǎo)致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是百害無(wú)一利。
2、轉(zhuǎn)移注意力
不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦,所以說(shuō)戒煙就要忍受痛苦。這個(gè)時(shí)候我們可以轉(zhuǎn)移注意力,比如說(shuō)很想吸煙的時(shí)候,可以讓工作或者出去走走,總之無(wú)論做什么,目標(biāo)就是把想要吸煙的想法消除。
3、厭惡吸煙
如何戒除煙癮呢?我們都知道當(dāng)我們討厭一個(gè)人或者是討厭一個(gè)東西的時(shí)候,我們都不想再去碰。這個(gè)厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味,對(duì)煙產(chǎn)生厭惡情緒,因此到達(dá)戒煙的效果。
4、戒煙計(jì)劃
很多的戒煙者說(shuō)著要戒煙,但是在聚會(huì)上往往被朋友同事一誘惑,又開(kāi)始抽起煙。其實(shí)我們完全可以知道制定一個(gè)完美的戒煙計(jì)劃,一開(kāi)始就完全戒掉這個(gè)做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸煙的數(shù)量,戒煙后一個(gè)的抽煙量可以變成一周的抽煙數(shù)量,然后在一周一周的減少抽煙量。據(jù)悉這種戒煙方法有人成功過(guò)戒除煙癮。
5、家庭療法
戒煙不是一個(gè)人就可以,還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當(dāng)戒煙委員會(huì)的監(jiān)督人,當(dāng)戒煙者想要抽煙的時(shí)候,作為妻子還有孩子及時(shí)的制止;妻子還可以把省下來(lái)煙錢買個(gè)禮物有意義的禮物送給戒煙者,作為戒煙第一階段的建立。
6、飲食療法
我們可以給吸煙的吃戒煙糖或者是中醫(yī)戒煙食療還有戒煙茶等飲食方式幫主戒煙者戒煙。
抽煙吃什么好
1、楊桃
楊桃主要產(chǎn)于我國(guó)的華南地區(qū)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功?;加酗L(fēng)熱咳嗽、牙痛、口瘡時(shí),吃上幾個(gè)楊桃就可以收到良好的效果。
2、羅漢果
羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜,瓜薄質(zhì)輕、個(gè)大肉脆。用羅漢果泡茶飲用,有清熱利咽作用,可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演員、教師理想的保健飲品。
3、無(wú)花果
無(wú)花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無(wú)論干鮮無(wú)花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí),吃上幾顆會(huì)減輕疼痛,很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時(shí),服用冰糖水煎無(wú)花果,可起到去火消啞的作用。
4、橄欖
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖,可使咽喉清爽,如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露,可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
5、枇杷
有潤(rùn)肺、止渴、下氣之功,可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材,經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用,常用來(lái)制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等,治療肺熱咳嗽。
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