男性求戒煙的方法
男性求戒煙的方法
吸煙有害健康，每個吸煙的男人都知道，而且長期吸煙還會誘發(fā)肺癌，因此要及早戒煙。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男性求戒煙的方法。
男性求戒煙的技巧
(1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲|望時戒煙。
(2)想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補充新內(nèi)容。
(4)將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)。
(5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
男性必知的戒煙小妙招
1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
2、避免與煙癮非常重的人在一起。
3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。
4、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
5、尋求可以代替抽煙的辦法，例如吃糖或者口香糖。
戒煙的竅門
1、分析你的吸煙習(xí)慣。把你通常在24小時內(nèi)，所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上?；ㄉ蟽?、三周時間去研究，在什么時候及為什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所吸的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動作，有助于為戒煙作好準(zhǔn)備。
2、下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。
3、在日歷上選一個日子，在這天就不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙習(xí)慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(例如就在去度假的時候)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
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