發(fā)泄情緒的方法
發(fā)泄情緒的方法
工作壓力、生活壓力、交際壓力,當這些壓力交織在一起的時候,你的情緒會變的難以控制,其實,有情緒要適當的發(fā)泄。今天,學習啦小編為你帶來了發(fā)泄情緒的方法。
發(fā)泄情緒的技巧
1、流淚
當你遭遇情緒困擾時,請別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之后,你會發(fā)現自己其實并不需要如此悲傷,因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚,而不是聲響。
2、筆記
當你遇到很多事件,這些事情又使得你很痛苦,那么,用筆把它們寫下來吧。請注意:是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中,你會發(fā)現整個事件的來龍去脈,整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解,同時可以讓你看到改進的方式。
3、幽默
幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環(huán)境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來。
4、接納
情緒有規(guī)律的,那就是當我們不排斥的時候,它會自然的下降;而一旦我們排斥,它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經歷的話,情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失,而這本身就是一種積極的態(tài)度,它還會讓我們學到更多,有更多的成長。
5、走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
釋放負面情緒的妙招
1、揮別舊記錄
整理心情時,記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡訊照片,讓自己下定決心往前。
2、找到最根本的原因
負面情緒之所以會產生,總有最根本的原因,先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到,不要一直沉迷于自己的情緒之中。
3、將預定行程寫進記事本
感覺心中的負面情緒慢慢提升時,可以攤開記事本,寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理,會讓自己產生進步、前進的感覺,使心態(tài)轉趨積極。
4、學會化解問題
當負面情緒來的時候,千萬不要一個勁的糾結,要學會自己去化解問題??梢韵茸稍兩磉叺耐?,看看如何解決比較妥善,然后根據自己的情況化解尷尬。
5、離開手機與計算機
現代人無法離開手機與計算機,每天活在信息爆炸中,反而會消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài),記得要留一點和自己對話的時間,關掉計算機、手機,享受片刻寧靜。
6、運動與伸展
運動與伸展都能幫助身體放松,把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動,一是是“健走”,不僅能幫助瘦身,一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操,可以讓精神得到平靜。
7、到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了,嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會漸漸消失。同時,旅行也能快速轉換心情,暫時脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。
8、對著鏡子笑
當你感受到負面情緒時,記得看看自己的微笑,并試著讓自己笑得自然些,便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關系,根據專家的說法,刻意擺出微笑也能達到放松的效果,心理感覺有壓力時,更要多笑一笑。
9、處理不用的物品
房間可以表現一個人的心理狀態(tài),當房間凌亂不堪的時候,可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時,不妨冷靜下來,讓多出來的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動行為,稍微轉移自己的注意力。
10、吃不會生氣的好食物
除了學習正能量減壓,讓理性的大腦皮質更活躍,也要注重飲食,比如少吃容易引起發(fā)炎反應的油炸食物和甜食,多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物,可以讓身體多點承受壓力的條件,重視睡眠充足,儲備更多快樂能量。
11、別跟比自己強的人比較
如果不開心于把自己與那些強于你的人做比較,轉念想想還有很多不如你的人,和他們相比,你其實過得不錯。這并不是叫你用一種幸災樂禍的態(tài)度去看待他人,而是幫你發(fā)現周圍還有一些人過得不如你,甚至需要得到你的幫助。這一切會讓你覺得能夠擁有目前的生活是幸運的,同時你還能通過幫助他人來讓自己變得更加積極和樂觀。
猜您感興趣:
4.宣泄壓力的方法
5.自我解壓方法