保持笑口常開(kāi)的方法
其實(shí)日常的小動(dòng)作會(huì)使你保持心情舒暢,在人們的這種關(guān)注中會(huì)使得人們?nèi)ズ芎玫年P(guān)注吧,小動(dòng)作讓你保持笑口常開(kāi)。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了保持笑口常開(kāi)的方法。
保持笑口常開(kāi)的技巧
1、改善人際關(guān)系
當(dāng)我們產(chǎn)生困惑,感到很煩惱及壓力大時(shí),不應(yīng)只悶在心里(尤其男性),應(yīng)該主動(dòng)找家人和朋友分憂,讓擔(dān)憂或負(fù)面情緒適時(shí)宣泄。正向心理學(xué)研究亦發(fā)現(xiàn),親密的人際關(guān)系,是信仰以外最有效使人持續(xù)快樂(lè)的因素。
2、情感分析并重
不要單單被主觀感受操控我們的判斷,可嘗試以較客觀及多角度的方法了解問(wèn)題,或適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的要求,難題便變得更容易解決。
3、學(xué)習(xí)自我放松
當(dāng)平日因生活或工作帶來(lái)太大壓力時(shí),可以使用一些深呼吸或肌肉松弛的方法,去紓緩緊張的情緒。或許更簡(jiǎn)單的方法,就是定期做一些帶氧運(yùn)動(dòng),例如緩步跑、散步、游泳或太極等。
4、調(diào)節(jié)生活重點(diǎn)
不要單單拚命工作而忘記為自己安排休息和享受天倫的時(shí)間。另外,善用余暇參加一些能發(fā)揮自我或造福社會(huì)的活動(dòng)。
5、建立正向態(tài)度
盡量教自己對(duì)過(guò)去、現(xiàn)在及未來(lái),抱有一種正面的思想方式、積極信念及樂(lè)觀態(tài)度。無(wú)論身處什么環(huán)境,都要肯定生命是有價(jià)值及意義的。常本著一顆感恩的心去活好每一天,讓這些正面的想法及信念去取代舊有的負(fù)面思想模式。當(dāng)人的態(tài)度積極了,心里正能量自然變大,面對(duì)難題及壓力可以變得較有理智及積極。
6、切戒拖延問(wèn)題
面對(duì)問(wèn)題要盡快尋求解決方法,或主動(dòng)求助,逃避只會(huì)令問(wèn)題愈變愈大,拖延只會(huì)讓壓力愈積愈重。
7、病向淺中醫(yī)
不要諱疾忌醫(yī),當(dāng)看到自己有情緒病病征,便應(yīng)盡快主動(dòng)尋求幫助。正所謂‘病向淺中醫(yī)’,不讓自己的問(wèn)題繼續(xù)擴(kuò)大,不讓自己的情緒跌至谷底,可及早對(duì)癥下藥,找得一個(gè)平衡健康的心理。
樂(lè)觀的生活態(tài)度有助于保護(hù)我們的身心健康,當(dāng)我們感覺(jué)累了,不如就讓自己笑一笑吧。
保持快樂(lè)的方法
1、保持愛(ài)心
日本心理學(xué)家、暢銷(xiāo)書(shū)作家日野原重明多年來(lái)一直提暢用生活細(xì)節(jié)趕跑抑郁等“現(xiàn)代病”。其中,保持一顆愛(ài)心,對(duì)家人時(shí)刻關(guān)愛(ài)、對(duì)弱者施以援手,能讓人永遠(yuǎn)充滿活力,積極樂(lè)觀。
2、鍛煉注意力
注意力集中的人,看起來(lái)會(huì)更加朝氣蓬勃、精神飽滿。因此,做事情時(shí)提醒自己,一旦開(kāi)始就要全身心投入。
3、樹(shù)立榜樣
要學(xué)習(xí)的事情很多,人們往往覺(jué)得無(wú)從下手。對(duì)此,可以針對(duì)最近的目標(biāo),樹(shù)立一個(gè)典范,比如跟著某個(gè)朋友一起減肥,引導(dǎo)自己往前走。
4、體會(huì)他人的心情
喜悅和歡樂(lè)經(jīng)過(guò)分享,快樂(lè)的程度就會(huì)擴(kuò)大,所以我們要試著去感受和分享他人的心情,這樣可以讓自己的心更柔軟,更敏銳。
5、挑戰(zhàn)新事物
要想保持年輕、積極的心,最好對(duì)新鮮事物保持高度關(guān)心,并且試著挑戰(zhàn),不斷給自己帶來(lái)成功的喜悅。
6、相信“一切都會(huì)好的”
辦法總比困難多,日野原表示,遇到挫折時(shí),一定要給自己正面暗示,把生活“重組”一下,就能看到美麗風(fēng)景。
7、珍惜所有的朋友
所有出現(xiàn)在你生命中的人和事物,哪怕只有一面之緣,也能有利于人生,接納他們,就有機(jī)會(huì)遇見(jiàn)更多美好的事物。
8、吃飯別吃太飽
美食讓人開(kāi)心,可不要把食物當(dāng)成消除煩惱的工具。在吃到太撐之前停手,會(huì)帶來(lái)更加美好的回味。
9、對(duì)生活不要太敏感
雖然健康生活方式很重要,但也不要過(guò)于敏感,偶爾吃吃路邊攤、睡個(gè)大懶覺(jué),也會(huì)有不一樣的樂(lè)趣。
10、和朋友一起運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是快樂(lè)的源泉,可約上朋友一起運(yùn)動(dòng),不僅能督促自己,還能分享大家的快樂(lè),化枯燥為神奇。
11、能走路就走路
趕車(chē)、擠地鐵,會(huì)讓腦子處在難以放松的“高壓狀態(tài)”。如果時(shí)間允許,不妨早兩站下車(chē)走一會(huì)兒,心情舒服很多。
12、保持適當(dāng)壓力
沉重的壓力必須調(diào)整,但也不能完全沒(méi)有壓力,如果每天無(wú)所事事,最后只會(huì)讓你身心疲憊、失去樂(lè)趣。
13、給自己設(shè)定目標(biāo)
幸福是要尋找的,當(dāng)現(xiàn)在的生活讓你不快樂(lè)時(shí),就要想辦法,不如定個(gè)目標(biāo),從明天開(kāi)始改變。
14、逼自己做決定
生活中總有會(huì)遇到各種左右為難的事情,讓你焦慮、著急,日野原建議,此時(shí)要逼自己做出決定,才能排除各種情緒干擾因素。
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