我們有時候會遇到挫折，心情郁悶是免不了的，但人生不如意之事十有八九，所以我們只有常想一二，才能豁然開朗。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女生保持心情愉快的方法。

　　女生保持心情愉快的技巧

　　1、我們要有充足的睡眠

　　睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重后果,不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán),因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時,試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2、心情郁悶時笑一笑

　　當(dāng)工作讓我們情緒低落時,迅速調(diào)整下心態(tài),咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

　　3、心情郁悶時簡化大腦

　　物質(zhì)簡化=心理簡化,如果工作的地點混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。

　　4、心情郁悶時表達(dá)感激之情

　　研究證實常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài),懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

　　5、我們不要對事情過分的焦慮

　　已經(jīng)發(fā)生的事情無法改變,正在發(fā)生的事情要好好把握,還未發(fā)生的事情,沒有誰能夠猜測到,所以我們不必郁悶,因為郁悶也無濟于事,事情如果已經(jīng)發(fā)生,我們要想辦法補救,不要老是抱怨,能補救最好,不能的話,也不要太在意,不愉快的事情總會過去的。

　　6、心情郁悶時找尋正確方法發(fā)泄

　　我們郁悶的時候,要找尋正確的方法來進(jìn)行發(fā)泄,無論將來如何,我們只要保證現(xiàn)在,吧現(xiàn)在正在發(fā)生的事情有條理的處理好,不要愧對自己就好。每當(dāng)我們遇到郁悶的事情,我們要進(jìn)行發(fā)泄,合理的發(fā)泄對于我們來說很重要,我們可以聽一些舒緩的音樂,心中的無名火自然會熄滅。我們也可以出去散散步,調(diào)整好心態(tài)對于我們很重要。

　　心情郁悶時吃什么好

　　1、心情郁悶時吃巧克力

　　有這樣一項實驗,研究人員給參加實驗的個體播放灰色調(diào)音樂,讓他們的情緒變得消沉、低落。然后,分別給他們食用巧克力和豆角,結(jié)果發(fā)現(xiàn),吃巧克力的人在短短幾分鐘內(nèi)能夠愉快起來,而吃豆角的人卻變化不大。研究表明,巧克力能夠刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌,這種化學(xué)物質(zhì)對調(diào)節(jié)心情很有幫助。另外,內(nèi)啡肽還能夠增加能量,巧克力不失為—種美味的能量補充劑。

　　2、心情郁悶時吃蘋果

　　蘋果是人們喜食的大眾水果,喜歡它的原因,不僅是顏色鮮艷、味道甜美,還是由于蘋果中富含微量元素硼,如果你的身體缺乏硼,大腦就會產(chǎn)生困倦的腦電波。只要在食物中補充硼,大腦就會很快恢復(fù)清醒狀態(tài)。

　　3、心情郁悶時吃櫻桃

　　櫻桃這幾年,美國產(chǎn)大櫻桃風(fēng)靡神州。密大的科學(xué)家們認(rèn)為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出,長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃櫻桃來改善狀況。

　　日常怎樣保持心情愉快

　　1、我們晚上不能熬夜

　　要保持心情愉快,首先我們晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上床睡覺,如果我們長期熬夜,會造成我們體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂現(xiàn)象,很容易造成我們的心情煩悶,容易發(fā)脾氣。

　　2、我們要保持室內(nèi)通風(fēng)

　　這樣室內(nèi)才會經(jīng)常有新鮮的空氣,空氣不新鮮也會造成人心情煩悶。特別是在夏天的時候,天氣非常炎熱,我們會在家中的地面上灑水,灑水后由于空氣不流通,造成溫度升高,我們的心情會非常煩悶。

　　3、心情不好時進(jìn)食含糖量豐富的食品

　　當(dāng)我們體內(nèi)的血糖低的時候,我們也會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,如果我們在進(jìn)食一些含糖量豐富的食品后,我們的煩躁癥狀很快就會消失。因為血糖低了,我們大腦的能量供應(yīng)不上來,會導(dǎo)致我們出現(xiàn)煩躁的情況。

　　4、我們還要從精神上改善

　　平時上班的時候,我們的精神壓力很大,在周末和放長假的時候,我們可以帶著家人一起到外面去旅游,多看看祖國的美好山河可以開闊我們的視野,陶冶我們的情操,對改善我們的心情也很有好處。還可以從飲食上加以改善。平時多吃一些香蕉,因為我們在吃香蕉后,我們?nèi)梭w中調(diào)節(jié)人體興奮,愉快的物質(zhì)會增多,能讓我們的心情保持愉快。
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