讓身體排毒的簡單方法
讓身體排毒的簡單方法
毒素在體內(nèi)累積的越久給身體帶去的負(fù)擔(dān)也就越大，對于女同胞來說，體內(nèi)的毒素是影響身體健康，肌膚長斑、長痘的罪魁禍?zhǔn)字?。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了讓身體排毒的簡單方法。
讓身體排毒的簡單技巧
流汗排毒法
流汗排毒法是個(gè)尤其不錯的法子，理由很簡單，因?yàn)榱骱箍梢酝ńj(luò)經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到增強(qiáng)全身各器官功能的目的，如增強(qiáng)了肝臟等器官，排毒效果自然也強(qiáng)了不少。
當(dāng)然，流汗的方式有很多，以下就為大家介紹幾種：
1、泡溫泉、泡澡是最好，最簡便的流汗方式，尤其是泡澡，在家里就可以做到。女人想要流汗排毒的話，一定要試試。也可以加些玫瑰花等放入泡澡水中，增加香氣。
2、運(yùn)動也是流汗的常見方式之一，所以說建議每天運(yùn)動三十分鐘至一個(gè)小時(shí)之間，而運(yùn)動項(xiàng)目有打羽毛球、跳繩等，這些運(yùn)動出汗量大，而且這些運(yùn)動所需要的場地不大，女白領(lǐng)下班后就可以尋找場地和同事或是好友運(yùn)動一番，不僅鍛煉了身體還促進(jìn)了同事或是好友的感情。
小編碎碎念：建議在運(yùn)動前喝點(diǎn)淡鹽水，這樣做有助增加出汗量，這樣身體內(nèi)的毒素就能夠伴隨著汗液被排出體外。
按摩排毒法
通過按摩人體的穴位能增加心臟血流的輸出量，為心臟提供足夠的氧氣，能夠促進(jìn)血液循環(huán)也更加順暢，這樣毒素就不容易在血管壁上凝結(jié)和沉淀，從而達(dá)到排毒的功效。當(dāng)然按摩排毒有許多種，以下為大家介紹幾種按摩排毒法：
1、毛巾擦身按摩，用自來水把毛巾浸濕，之后將毛巾里的水?dāng)Q掉，不過不要全部擰干。再用毛巾依次推擦全身，如上下肢、腰背、胸部、頸部，建議反復(fù)推擦這些部位十幾次。這樣做能促進(jìn)身體代謝，有助排毒。
另外，提醒下在按摩的過程中需要多浸濕、清洗毛巾，這樣才能保持一定的低溫和濕度。
2、腹部按摩，腸道是人體排出毒素的主要器官，一旦消化不良就容易造成毒素滯留在腸道內(nèi)，從而導(dǎo)致毒素可能被腸道重新吸收。而腹部按摩則能促進(jìn)腸道的運(yùn)動，加快毒素排出。
小編提醒，腹部按摩有腹式呼吸按摩、雙手交換按摩、疊掌按摩等。女人們想要排毒的話，可以選擇合適的方法進(jìn)行按摩。
簡單排毒食物
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
木耳
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
茶葉
茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。
苦瓜
苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
海帶
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
冬菇
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。
荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
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