有效釋放壓力的方法
有效釋放壓力的方法
在日常工作和生活當(dāng)中，女性有著比男性朋友更大更多的煩惱和苦悶，因此為了女性的健康。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了有效釋放壓力的方法。
有效釋放壓力的技巧
1、瘋狂玩自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
每一個(gè)人都有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，有的是籃球，有的是羽毛球，有的是跑步……當(dāng)你壓力很大的時(shí)候，就瘋狂地玩一次自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己在運(yùn)動(dòng)中盡情地宣泄，撕哄，讓自己的汗水涌出。這樣人自然就會(huì)舒服很多。
2、找?guī)讉€(gè)好朋友K歌
K歌也是一種很好的減壓方式。不過(guò)一定要注意了，盡可能地叫上玩得比較開(kāi)的朋友。一群人在一起瘋狂地唱和跳啊，那種感覺(jué)才叫好。如果有可能的話，喝上一點(diǎn)點(diǎn)紅酒，有一種微醺的感覺(jué)，那樣效果會(huì)更好。
3、跟上隊(duì)伍去騎行
一輛單車，一個(gè)旅行包，就可以進(jìn)行一場(chǎng)短暫而又刻苦銘心的騎行了?，F(xiàn)在的微信，陌陌等社交軟件很發(fā)達(dá)，有很多騎行的群或者組織，選擇一個(gè)合適的，加入他們，和他們一起騎行，騎行歸來(lái)后，洗個(gè)熱水澡，好好地睡一覺(jué)，相信整個(gè)人都會(huì)輕松很多。
4、找閨密傾訴
有的時(shí)候，心里面壓力很大的時(shí)候，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)耐虏?，也就是傾訴。每一個(gè)的生活中，都會(huì)一個(gè)或者有幾個(gè)閨蜜。如果可能地話，把他們的約出來(lái)，一起聊聊，自然就會(huì)好很多。當(dāng)然了，電話傾訴也是可以的。
5、游戲有木有
游戲?qū)τ诤芏嗳藖?lái)說(shuō)，可以說(shuō)是又恨又愛(ài)。當(dāng)自己覺(jué)得內(nèi)心壓力很大的時(shí)候，玩幾把網(wǎng)友或者手游，在游戲的世界里盡情地馳騁，整個(gè)人的心情也會(huì)放松很多，但是凡事記得點(diǎn)到為止，切不可沉迷了。
壓力的分類
一般單一性生活壓力
在生活的某一時(shí)間階段內(nèi)，經(jīng)歷某種事件并努力適應(yīng)，而且其強(qiáng)度不足以使我們崩潰，我們稱這類壓力為一般單一性生活壓力。單一性生活壓力后效往往是正面的，大多有利于人們應(yīng)對(duì)未來(lái)的壓力。
疊加性壓力
同時(shí)性疊加壓力：在同一時(shí)間內(nèi)有若干可構(gòu)成壓力的事件發(fā)生，此時(shí)所體驗(yàn)的壓力稱同時(shí)疊加壓力。
繼時(shí)性疊加壓力：兩個(gè)以上能構(gòu)成壓力的事件相繼發(fā)生，前者產(chǎn)生的壓力效應(yīng)尚未消除，后繼的壓力又已發(fā)生，此時(shí)所體驗(yàn)的壓力稱繼時(shí)疊加壓力。
破壞性壓力
又稱極端壓力，包括戰(zhàn)爭(zhēng)、大地震、空難，以及被攻擊、綁架、強(qiáng)暴等。破壞性壓力的后果可能會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷后壓力失調(diào)(PTSD)、災(zāi)難癥候群、創(chuàng)傷后壓力綜合征等。 在強(qiáng)烈的壓力經(jīng)歷過(guò)去后一段時(shí)間才出現(xiàn)的壓力反應(yīng)，是一種延緩壓力反應(yīng)，常見(jiàn)情緒沮喪、易激惹、閃回、惡夢(mèng)、注意力難以集中，以及人際關(guān)系疏遠(yuǎn)等。災(zāi)難癥候群指強(qiáng)大自然災(zāi)害后的心理反應(yīng)，可分為驚嚇期、恢復(fù)期及康復(fù)等三個(gè)階段。
壓力對(duì)人格的影響
如何對(duì)待、理解和處理壓力源，會(huì)受到人格特征的影響。
外控型人格：認(rèn)為個(gè)人生活的主導(dǎo)力量是外力，自己是無(wú)能為力的。
內(nèi)控型人格：認(rèn)為生活中發(fā)生的事情根源都在自身。
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