不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>方法百科>方法大全>

調(diào)節(jié)自卑心理的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  自卑的心理常常會(huì)讓一個(gè)人變得消極起來(lái),那么怎么預(yù)防和調(diào)節(jié)自卑心理呢?今天小編為大家推薦調(diào)節(jié)自卑心理的方法。

  調(diào)節(jié)自卑心理的技巧

  童年教育

  自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開(kāi)始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過(guò)其實(shí)際可能的期望值,要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力,因材施教,并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力,應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。

  化不利為有利

  自卑感既會(huì)使人羞怯退縮,也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它,承認(rèn)它的存在,并設(shè)法彌補(bǔ)它,從而達(dá)到人生的目標(biāo)。

  系列擺脫法

  若是自己不能勝任的事,不要立即強(qiáng)制去做,而是先從較容易人手、獲得自信后,再做較為復(fù)雜的事,以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。

  共鳴性理解

  對(duì)懷有自卑感的人,應(yīng)擺脫孤立無(wú)援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài),將自己的困惑向周圍人訴說(shuō),幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭(zhēng)取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對(duì)消除自卑感具有良好作用。

  行為矯正法

  要針對(duì)自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃,并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭(zhēng)取在集會(huì)上發(fā)言,主動(dòng)接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題,演練對(duì)話,提高語(yǔ)言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人,發(fā)覺(jué)別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美,對(duì)自己又并無(wú)歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。

  集體心理治療

  對(duì)于自卑感的克服,一般心理治療中的說(shuō)理開(kāi)導(dǎo)、分析評(píng)價(jià)、講授對(duì)策、鼓勵(lì)勸慰等,都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵(lì)進(jìn)取,消除自卑。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開(kāi)展自救心理治療會(huì)有更多裨益。

  緩解自卑的方法

  一、首先要尊重孩子的自尊心

  幫助孩子建立自信,樹(shù)立孩子的自尊心非常重要。有的孩子自尊心很強(qiáng),如果做錯(cuò)事,自己就很內(nèi)疚。如果家長(zhǎng)再對(duì)他冷嘲熱諷,甚至拳腳相加,就會(huì)嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心,孩子會(huì)“破罐破摔”,越來(lái)越差。這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)心、體諒孩子,對(duì)他說(shuō)人人都會(huì)犯錯(cuò),只要知錯(cuò)就改,下次不犯就行了。這樣,孩子會(huì)排解消極情緒,越來(lái)越自信。

  二、如何醫(yī)治青少你那自卑要引導(dǎo)孩子建立積極的人際關(guān)系

  自卑者大多孤僻、不合群,喜歡把自己孤立起來(lái)。而積極的人際關(guān)系會(huì)為他們提供必要的社會(huì)支持系統(tǒng),有利于自身壓力的減緩和排解,性格也會(huì)變得開(kāi)朗起來(lái),并且在與人交往中也會(huì)更加客觀地評(píng)價(jià)自己和他人。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)自卑的孩子多與別人交往,并教給他們一些社交技能。

  三、教會(huì)孩子揚(yáng)長(zhǎng)避短,學(xué)會(huì)心理補(bǔ)償

  “尺有所短,寸有所長(zhǎng)”。每一個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì),同時(shí),也有自己的短處和劣勢(shì)。如果用其所短而舍其所長(zhǎng),就連天才也會(huì)喪失信心,自暴自棄;相反,一個(gè)人若能揚(yáng)長(zhǎng)避短,強(qiáng)化自己的長(zhǎng)處,就是有殘疾的人也能充滿信心,享受成功的快樂(lè)。因此,消除孩子的自卑心理,要善于發(fā)現(xiàn)他們的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì),并為他們提供發(fā)揮長(zhǎng)處的機(jī)會(huì)和條件,讓孩子學(xué)會(huì)理智地對(duì)待自己的短處,尋找合適的補(bǔ)償目標(biāo),從中吸取前進(jìn)的動(dòng)力,就能把自卑轉(zhuǎn)化為一種奮發(fā)圖強(qiáng)的動(dòng)力。這也是幫助孩子克服自卑心理的關(guān)鍵。

  想要克服自卑心理,最好的方法就是先要有克服自卑心理的自我暗示,在平時(shí)內(nèi)心當(dāng)中不斷地給自己提醒,我能行,我能行,一切都難不倒我。此外,要學(xué)習(xí)各個(gè)方面的知識(shí),不斷地充實(shí)自己,還要學(xué)會(huì)和他人的溝通技巧,自然也就不會(huì)感到自卑了。自卑的人往往都是失敗的俘虜,被輕視的對(duì)象,嚴(yán)重的自卑心理能導(dǎo)致一個(gè)人頹廢、落伍、心靈扭曲。因此,自卑是成功的敵人。所以,要克服這些心理因素,還需要專業(yè)的心理治療,注重心理健康的成長(zhǎng)。
猜您感興趣:

1.如何治療自卑心理

2.自卑感產(chǎn)生的原因是什么

3.消除自卑心理的方法

4.如何自我調(diào)節(jié)情緒

5.大學(xué)生自卑心理的疏導(dǎo)與矯治論文

3331948