幼兒體能訓(xùn)練方法
幼兒體能訓(xùn)練方法
提高體能的關(guān)鍵是針對(duì)不同幼兒的體能特點(diǎn)，從簡單的運(yùn)動(dòng)開始培養(yǎng)幼兒對(duì)運(yùn)動(dòng)的鍛煉。今天小編為大家推薦幼兒體能訓(xùn)練方法。
幼兒體能訓(xùn)練技巧
在幼兒時(shí)期，除了對(duì)寶寶要進(jìn)行智力訓(xùn)練，靈活度的訓(xùn)練，家長還要對(duì)幼兒的體能進(jìn)行訓(xùn)練。因?yàn)楦鱾€(gè)時(shí)期的幼兒有不同的活動(dòng)能力，要想幼兒能正常的發(fā)育，發(fā)展，做出相應(yīng)階段的活動(dòng)，就要求幼兒必須有一個(gè)良好的體能，這樣才能保證孩子健康，正常的發(fā)育。幼兒體能的發(fā)展是促進(jìn)身體各個(gè)系統(tǒng)正常發(fā)育的基礎(chǔ)。
體能訓(xùn)練主要是指人體各個(gè)器官所具備的能力，在身體素質(zhì)方面包括：速度，力量，敏捷，柔韌，協(xié)調(diào)，耐力等等，另外還有跑、跳、走、投擲等運(yùn)動(dòng)技能。每個(gè)時(shí)期的幼兒體能發(fā)展是不同，我們要根據(jù)不同時(shí)期的特點(diǎn)，幫助幼兒進(jìn)行訓(xùn)練。下面我們來看看專家的介紹：
1、2歲的幼兒已經(jīng)能獨(dú)立的完成很多基本動(dòng)作了，但是對(duì)于細(xì)節(jié)動(dòng)作和協(xié)調(diào)性還不是很好。比如上樓較笨，手指的配合性不是很好。這個(gè)時(shí)期的家長就要多讓孩子鍛煉細(xì)小的動(dòng)作和配合能力。
2、3歲的幼兒身體動(dòng)作比之前協(xié)調(diào)了，好動(dòng)，活潑是這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)。在上下樓的時(shí)候，很多孩子還只會(huì)一只腳一只腳的前進(jìn)，這個(gè)時(shí)候家長要鍛煉孩子的分開協(xié)作能力，要鼓勵(lì)孩子模仿大人的上下樓的運(yùn)動(dòng)。
3、4歲的幼兒對(duì)于細(xì)節(jié)動(dòng)作已經(jīng)沒問題了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己獨(dú)立的完成生活中的部分活動(dòng)，他們的體力也有了一定的增加。家長可以多帶著孩子去戶外游玩，多走路和跑步，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，另外還可以教孩子使用工具制作剪貼。
4、再稍大一些的孩子在細(xì)節(jié)和協(xié)調(diào)能力都沒有問題后，他們的一些運(yùn)動(dòng)速度和活動(dòng)已經(jīng)可以與大人一同進(jìn)行了。這時(shí)候家長可以嘗試著讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的活動(dòng)，增加孩子的活動(dòng)能力和體能鍛煉。
幼兒在體能訓(xùn)練的時(shí)候，只要重點(diǎn)是促進(jìn)姿勢(shì)與動(dòng)作的發(fā)展與成熟，這就要求家長在對(duì)幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練不能操之過急，要待幼兒身體基礎(chǔ)抗重力肌肉群建立之后才能循序漸進(jìn)的開始。幼兒體能訓(xùn)練只要是為幼兒提供知覺動(dòng)作經(jīng)驗(yàn)，為生理成長和功能的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。所以家長要積極的幫助幼兒進(jìn)行訓(xùn)練。
適合幼兒玩的游戲
1、就不讓你下來——頂氣球游戲
父子倆可用手頂氣球，即你向上拍一下我向上拍一下，輪流拍就頂起來了，不能讓氣球掉到地上，否則就輸了!為了增加花樣，可換成用手背頂，用拳頭頂，最后換成用腦袋頂氣球，這時(shí)可不能用手幫忙哦!誰沒頂起來，使它落地就輸了!
2、扔炸藥包好爽——扔枕頭游戲
寶寶把枕頭當(dāng)炸藥包向?qū)Ψ饺舆^去，爸爸要快速躲閃。扔的一方使出全身力氣扔，躲閃的一方如果被打中，就要作投降狀，一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)就結(jié)束了。兩人再互換角色玩。玩的時(shí)候，可以在床上玩，也可以各自在床的兩邊，時(shí)站時(shí)蹲，把床當(dāng)作屏障以保護(hù)自己不被對(duì)方枕頭擊中。
幼兒園體能訓(xùn)練項(xiàng)目
體質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目：
坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、網(wǎng)球擲遠(yuǎn)、雙腳連續(xù)跳、10米折返跑、走平衡木
各項(xiàng)目的意義：
1. 坐位體前屈：軀干和下肢柔韌性
2. 立定跳遠(yuǎn)：主要反映人兒童下肢的爆發(fā)力。
3. 網(wǎng)球擲遠(yuǎn)：反映兒童上肢腰腹肌肉力量。
4. 雙腳連續(xù)跳：反映兒童協(xié)調(diào)性和下肢肌肉力量
5. 10米折返跑：反映人體的靈敏素質(zhì)。
6. 走平衡木：反映人體平衡能力。
測(cè)試方法：
坐位體前屈：幼兒面向儀器坐在墊子上，雙腿向前伸直;腳跟并攏，蹬在測(cè)試儀的擋板上，腳尖自然分開。測(cè)試時(shí)，幼兒雙手并攏，掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，上體前屈，用雙手中指指尖推動(dòng)游標(biāo)平滑前進(jìn)，直到不能推動(dòng)為止。
10米折返跑：幼兒至少2人一組，兩腿前后分開，站立在起跑線后;當(dāng)聽到起跑信號(hào)后，立即起跑，直奔折返線，用手觸摸到物體(木箱或墻壁)后返回，直奔目標(biāo)線。
立定跳遠(yuǎn)：幼兒兩腳自然分開，站立在起跳線后，然后，擺動(dòng)雙臂，雙腳蹬地盡力向前跳。
網(wǎng)球擲遠(yuǎn)：幼兒站在投擲線后，兩腳前后分開，單手(右手)持球;將球從肩上方投出，球出手時(shí)后腳可以向前邁出一步，但不能踩線或過線。
走平衡木：幼兒站在“起點(diǎn)線”后的平臺(tái)上，面向平衡木，雙臂側(cè)平舉，當(dāng)聽到“開始”的口令后，兩腳交替向“終點(diǎn)線”前進(jìn)。
雙腳連續(xù)跳：幼兒兩腳并攏站在“起跳線”后，聽到“開始”的口令后，雙腳起跳，連續(xù)跳過10個(gè)軟方包停止。
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