除體內(nèi)濕氣的方法
夏季空氣濕潤(rùn)，容易加重人體的濕氣，那么如何有效的去除體內(nèi)的濕氣呢?可通過日常飲食來調(diào)節(jié)，那么你知道吃什么除體內(nèi)濕氣嗎?今天小編為大家推薦除體內(nèi)濕氣的方法。
除體內(nèi)濕氣的技巧
1、老姜湯
生姜能夠發(fā)汗,本身也是熱性的食材,如果你不僅體內(nèi)濕氣重還感冒或者生理期不適的話,特別適合喝生姜湯,暖暖一碗下肚子,會(huì)起到良好的發(fā)汗作用,對(duì)于去濕氣也是極好的。
2、山藥去濕氣
山藥可以補(bǔ)腎,腎虛的人常常陽(yáng)氣不旺,表現(xiàn)為容易出虛汗,黑眼圈重,體力疲乏等等,可以每周吃幾次山藥制品,能夠起到調(diào)理膳食纖維和去濕氣的作用。
3、酵素去濕氣
酵素其實(shí)就是生物發(fā)酵后產(chǎn)生的活性酶,能夠起到改變?nèi)梭w體質(zhì)的作用,服用后最明顯的改善就是腸胃道的暢通,以及亞健康轉(zhuǎn)變?yōu)榻】?因此,體內(nèi)濕氣重的人可以嘗試吃一下食用酵素類的飲品,美容和烏發(fā)的效果也是很不錯(cuò)的。
4、燕麥玉米燈雜糧去濕氣
平時(shí)可以多吃一些燕麥、玉米、紅米、黑米、小米、糙米等粗纖維的食品,這類食品可以暢通腸胃道,加速腸蠕動(dòng),而且可以減少油脂的堆積,對(duì)去除頑固的濕氣很有輔助作用。
濕氣重的癥狀
1、舌苔厚膩
假如您哪一天照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大,并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話,那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來了,應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過來。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃,早晨起床時(shí)眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號(hào)說明體內(nèi)的濕氣較重。
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內(nèi)有濕,消化吸收功能異常。
3、食欲差
如果到了該吃飯的時(shí)候,沒有饑餓的感覺,吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱,體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一,且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
4、小腿肚發(fā)酸
假如您在早上起床后會(huì)突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛,并且感覺很沉重的話,還有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少的話,那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象,也是體內(nèi)濕氣重造成的。
5、精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺。濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺,想長(zhǎng)呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動(dòng),有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。
根除體內(nèi)濕氣的方法
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。
2、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服。水分?jǐn)z取要適量。
4、避開生冷、甜膩食物 別喝酒
外部環(huán)境僅僅是誘因,體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說,中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。
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