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男人情緒宣泄的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

男人情緒宣泄的方法

  憤怒是一種情緒,也是一種傷害自己、傷害身邊的朋友、親人的負(fù)面情緒,男人宣泄情緒的妙招有很多。今天小編為大家推薦男人情緒宣泄的方法。

  男人情緒宣泄的技巧

  1、做自己想做的事。

  做自己最想做的事,比如,看書、畫畫、唱歌,或者去游樂園都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  選擇正確發(fā)泄情緒的方式, 酗酒、飆車、破壞東西等都是一些不正確的憤怒發(fā)泄方式,這樣的表達(dá)方式常常會(huì)帶來對(duì)他人或自身的傷害。健康的發(fā)怒是一種機(jī)制,一定保證不要讓自己受傷害, 也不要傷害別人。憤怒其實(shí)往往和攻擊行為并不能相提并論,憤怒是心理正常的反應(yīng),而攻擊行為卻是一種過度的反應(yīng),往往會(huì)帶來不可預(yù)料的后果。

  2、大聲喊。

  找一僻靜處大聲吼唱,排除郁悶;或找一個(gè)假想敵,狠狠地臭罵、暴打他一頓 ,以解心頭之恨。雖然有時(shí)有些阿Q式,但是有效。

  傾訴。應(yīng)該勇于傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。

  3、書寫。

  把自己的憤怒用語言寫下來,當(dāng)你寫完的時(shí)候,你內(nèi)心的憤怒也就悄然而逝了。

  4、痛快的哭。

  哭是一種最好的宣泄情緒的方法,既不害人也不害己,哭完了,你會(huì)感覺全身輕松。

  5、運(yùn)動(dòng)宣泄。

  打球,跑步,跳繩,到運(yùn)動(dòng)場上,暢汗淋漓的踢一場球或者跑上10圈,會(huì)很快的緩解你憤怒的情緒。運(yùn)動(dòng),把憤怒轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)對(duì)手身上去可以把憤怒合理化進(jìn)行表達(dá)。

  發(fā)泄情緒小妙招

  1.學(xué)會(huì)傾訴

  當(dāng)遇到不開心的事時(shí),不要一個(gè)人生悶氣,而應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴。每個(gè)人都有幾個(gè)知心朋友,大家聚一聚,一壺清茶、一杯咖啡,就事論事地把煩惱說出來,聽聽他們的意見;或交流一些趣聞軼事,大家開懷一笑,不良情緒也就煙消云散了。

  2.放聲高歌

  音樂是人的朋友。不同的音樂會(huì)帶來不同的心境,古典樂的厚重讓你沉靜,輕音樂的明快助你一掃憂郁;聽聽自然的聲音,如森林里的鳥鳴聲、大 海拍打礁石的海浪聲,都有助于緩解不良情緒。除了聽音樂,唱歌的效果也很好。拉幾個(gè)好友去KTV高歌一曲,唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張。當(dāng)然,要 注意選歌,比如失戀了就別選苦情歌,否則內(nèi)心產(chǎn)生共鳴,會(huì)讓你更傷心。

  3.換個(gè)環(huán)境

  心情不好時(shí),千萬別悶在屋子里,否則不良情緒會(huì)彌漫整個(gè)房間,讓你越發(fā)不快樂。趕緊走出去,侍花弄草、觀賞鳥語花香,或揮毫?xí)?、垂釣河邊,這些以靜制動(dòng)的宣泄方式能助你緩解焦躁情緒,以靜雅的心態(tài)平息怒氣。

  4.大聲痛哭

  痛哭是釋放不良情緒的好方法。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在傷心時(shí)流出的淚水可以排毒,并能減輕壓抑情緒。當(dāng)然,如果遇事就哭,時(shí)時(shí)悲悲戚戚,反而會(huì)加重不良情緒。

  另外,適當(dāng)換換衣服的顏色和風(fēng)格、給自己放個(gè)假、有意識(shí)地暗示自己常微笑等,都是調(diào)節(jié)沮喪情緒的好辦法。
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