男人減壓的方法
男人減壓的方法有哪些?壓力每個人都會有，但是不是每個人都會減壓。今天小編為大家推薦男人減壓的方法。
男人減壓的方法是什么
想哭就哭“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發(fā)泄。
放慢一下工作速度如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。
正確評價自己不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把計劃定在自己的能力范圍之內，把長遠目標與近期目標有機統(tǒng)一起來，量力而行。
注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流，適時宣泄一下自己的情緒。
體育鍛煉從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
自我調節(jié)平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。
減壓食物吃什么
除了自我調節(jié)以外。有些食物也可以“殺死”憂郁，這些食物包括有：
深海魚住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為海邊居民把魚當做主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，讓身體分泌出更多的血清素。
香蕉香蕉含有生物堿，生物堿可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
菠菜缺乏葉酸會導致腦中血清素減少。出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，而菠菜的含量最多。
大蒜大蒜雖然會帶來不好的口氣，但卻能帶來好心情。德國科學家從一項針對大蒜對膽固醇的功效研究中發(fā)現(xiàn)，病人吃了大蒜制劑后，感覺不易疲倦焦慮和發(fā)怒。
南瓜南瓜和好心情有關是因為富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖是腦部唯一的“燃料”。“南瓜派”被認為是菜單上“最聰明”的甜點，因為每吃一口南瓜派，能同時攝取3種胡蘿卜素，對預防心臟病、抗老化十分有用。
男人減壓常用的四種方式
私密的空間里做想做的事
他們會呆在自己的私密空間里，與外界的壓力隔絕。例如在衛(wèi)生間里，排泄體內廢物，或者看會報紙或者玩會手機?；蛘哧P掉手機，拉下窗簾，在舒適的大床上美美的睡一覺。
來自外界的壓力太多，沒有辦法去克服時，男人也會選擇去逃避，去隔絕，將煩惱的心暫時的得意放空，將這種難以解除的壓力在這種無形的狀況下得以釋放。
飚車
車就像男人的一個情人，不僅聽他駕駛，而且能給他一個安靜的世界。男人駕馭著汽車在路上馳騁，能滿足他掌控的欲望，如果再來一場酣暢淋漓的性愛更是美妙至極。
有時人們感到有壓力，是對現(xiàn)有狀態(tài)沒法得意掌控的緊張和不滿。這時他們需要去證明自己有能力去征服困難。讓自己恢復自信，正能量恢復滿血狀態(tài)。
交友網(wǎng)站
男人不善于交談，不知道這壓力要怎么說出來，所以他們喜歡在網(wǎng)絡的世界里跟一個異性眉來眼去。
人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神，激勵自己去面對充滿壓力的情況。此時，兩個惺惺相惜的男女在曖昧的網(wǎng)絡世界里彼此慰藉，你情我愿時發(fā)生點男女之事也是壓力最好的釋放途徑。
運動起來“消消氣”
通過運動，使全身發(fā)汗，進入一種忘我的狀態(tài)，來達到排壓和調節(jié)心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛偽的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。
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