男人減壓的方法
男人減壓的方法有哪些?壓力每個(gè)人都會(huì)有，但是不是每個(gè)人都會(huì)減壓。今天小編為大家推薦男人減壓的方法。
男人減壓的方法是什么
想哭就哭“男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。
放慢一下工作速度如果感覺(jué)非常緊張，最好立即把工作放一放，輕松休息一下，合理地安排作息時(shí)間，可能會(huì)做得更好。
正確評(píng)價(jià)自己不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，把長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一起來(lái)，量力而行。
注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣，多和親朋好友交流，適時(shí)宣泄一下自己的情緒。
體育鍛煉從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目，如高爾夫、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
自我調(diào)節(jié)平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書(shū)籍，不要看那些刺激、驚悚的書(shū)，多聽(tīng)聽(tīng)柔和、恬靜的音樂(lè)。
減壓食物吃什么
除了自我調(diào)節(jié)以外。有些食物也可以“殺死”憂(yōu)郁，這些食物包括有：
深海魚(yú)住在海邊的人都比較快樂(lè)，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還因?yàn)楹＿吘用癜阳~(yú)當(dāng)做主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂(yōu)郁藥有類(lèi)似作用，讓身體分泌出更多的血清素。
香蕉香蕉含有生物堿，生物堿可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
菠菜缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中血清素減少。出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，而菠菜的含量最多。
大蒜大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，但卻能帶來(lái)好心情。德國(guó)科學(xué)家從一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究中發(fā)現(xiàn)，病人吃了大蒜制劑后，感覺(jué)不易疲倦焦慮和發(fā)怒。
南瓜南瓜和好心情有關(guān)是因?yàn)楦缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖是腦部唯一的“燃料”。“南瓜派”被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)，因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓?，能同時(shí)攝取3種胡蘿卜素，對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化十分有用。
男人減壓常用的四種方式
私密的空間里做想做的事
他們會(huì)呆在自己的私密空間里，與外界的壓力隔絕。例如在衛(wèi)生間里，排泄體內(nèi)廢物，或者看會(huì)報(bào)紙或者玩會(huì)手機(jī)?；蛘哧P(guān)掉手機(jī)，拉下窗簾，在舒適的大床上美美的睡一覺(jué)。
來(lái)自外界的壓力太多，沒(méi)有辦法去克服時(shí)，男人也會(huì)選擇去逃避，去隔絕，將煩惱的心暫時(shí)的得意放空，將這種難以解除的壓力在這種無(wú)形的狀況下得以釋放。
飚車(chē)
車(chē)就像男人的一個(gè)情人，不僅聽(tīng)他駕駛，而且能給他一個(gè)安靜的世界。男人駕馭著汽車(chē)在路上馳騁，能滿(mǎn)足他掌控的欲望，如果再來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的性愛(ài)更是美妙至極。
有時(shí)人們感到有壓力，是對(duì)現(xiàn)有狀態(tài)沒(méi)法得意掌控的緊張和不滿(mǎn)。這時(shí)他們需要去證明自己有能力去征服困難。讓自己恢復(fù)自信，正能量恢復(fù)滿(mǎn)血狀態(tài)。
交友網(wǎng)站
男人不善于交談，不知道這壓力要怎么說(shuō)出來(lái)，所以他們喜歡在網(wǎng)絡(luò)的世界里跟一個(gè)異性眉來(lái)眼去。
人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神，激勵(lì)自己去面對(duì)充滿(mǎn)壓力的情況。此時(shí)，兩個(gè)惺惺相惜的男女在曖昧的網(wǎng)絡(luò)世界里彼此慰藉，你情我愿時(shí)發(fā)生點(diǎn)男女之事也是壓力最好的釋放途徑。
運(yùn)動(dòng)起來(lái)“消消氣”
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使全身發(fā)汗，進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)，來(lái)達(dá)到排壓和調(diào)節(jié)心情的效果。通過(guò)釋放全身的能量，排出體內(nèi)汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝?nèi)ヌ搨蔚募倜嫒松?，進(jìn)入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。
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