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專(zhuān)業(yè)抑郁癥心理測(cè)試方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

專(zhuān)業(yè)抑郁癥心理測(cè)試方法

  雖然近幾年來(lái)人們對(duì)抑郁癥的關(guān)注程度越來(lái)越高,但是很多人往往無(wú)法對(duì)自己是否患有抑郁癥,以及患有抑郁癥的程度如何。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了專(zhuān)業(yè)抑郁癥心理測(cè)試方法。

  專(zhuān)業(yè)抑郁癥心理測(cè)試

  1、是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

  2、你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?

  3、你是否喪失了對(duì)性的興趣?

  4、你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

  5、你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值,或生不如死?

  6、你是否一直感到傷心或悲哀?

  7、你是否感到前景渺茫?

  8、你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

  9、你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?

  10、你是否對(duì)任何事都自責(zé)?

  11、你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

  12、這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿(mǎn)狀態(tài)?

  13、你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣?

  14、你是否感到一蹶不振,做事情毫無(wú)動(dòng)力?

  15、你是否以為自己已衰老或失去魅力?

  抑郁癥心理測(cè)試題評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):

  0~4分:沒(méi)有抑郁

  5~10分:偶爾有抑郁情緒

  11~20分:有輕度抑郁癥

  21~30分:有中度抑郁癥

  31~45分:有嚴(yán)重抑郁癥并需要立即治療

  通過(guò)這份專(zhuān)業(yè)抑郁癥心理測(cè)試題,大家是否已經(jīng)對(duì)自身的抑郁情況有所了解了呢?當(dāng)然,抑郁癥心理測(cè)試題只能作為參考使用,并不能夠代替醫(yī)院診斷,因此,如果大家對(duì)自己的抑郁情況還需進(jìn)一步確認(rèn),請(qǐng)及時(shí)前往正規(guī)心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢(xún)。

  抑郁癥的自我療法

  1、適當(dāng)?shù)卣{(diào)整工作與休息的時(shí)間,制定出鍛煉身體的時(shí)間,經(jīng)常散散心,放松緊繃的神經(jīng)。

  2、閱讀書(shū)籍。開(kāi)卷有益,多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍,可以提高我們的智慧,讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí),超越過(guò)去的思想局限。

  3、患者最需要的就是勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí),不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù)。

  4、平時(shí)要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任,更能使患者的精神舒暢,煩惱盡消,整理感受。

  5、有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏,沉著、冷靜的處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自己,這有利于輕度抑郁癥患者的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

  6、平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè),讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊,輕松、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。
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