不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 方法大全 > 保護視力的方法有哪些

保護視力的方法有哪些

時間: 東艷656 分享

保護視力的方法有哪些

  視力是指視網(wǎng)膜分辨影像的能力。那么,保護視力方法有哪些?

  1 睡眠

  另外一種防止視力減退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁瑣的家庭事務(wù)和其它社會活動剝奪了我們很多精力。我們需要每天7至8小時的充足睡眠來保持健康,并且抵御視力惡化在內(nèi)的許多疾病。我們的眼睛也需要休息——養(yǎng)成準時睡眠和準時早起的良好習(xí)慣。

  2 視力鍛煉

  活動和鍛煉您的眼睛十分重要,我們往往容易忽視,眼睛是由微小的肌肉所控制,這些微小的肌肉可以調(diào)節(jié)焦距,從而觀察近距離的物體或者眺望遠方的景色。

  我們可以通過以下簡易的方法進行視覺訓(xùn)練:首先閱讀字典上的蠅頭小字,然后抬頭注視位于墻壁上的掛歷上較大的字體,最后請透過窗子眺望遠方的景色,每個步驟只需要保持幾分鐘。這種簡單的視覺訓(xùn)練可以幫助您保持和恢復(fù)眼部肌肉的活力,正如人體的其它肌肉組織一樣,通過經(jīng)常性的訓(xùn)練可以幫助眼部器官維持青年般的活力。

  3 利用太陽光

  通過清晨的陽光來激起眼睛活力。研究發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常進行戶外活動的人通常比長時間呆在室內(nèi)的人擁有更好的視力。和煦的太陽光可以幫助眼部肌肉保持靈活性,每天清晨接受輕柔太陽光線的照射可以幫助身體放松。

  4 合理飲食

  要保持視力健康,合理的飲食十分重要。選擇菠菜和芹菜這類多葉的蔬菜,食用胡蘿卜和胡椒等黃色蔬菜;草莓、葡萄和柑橘類水果富含維生素A、維生素C和維生素E。此外,您的菜單中最好包括籽類食品、堅果、魚油、橄欖油等,因為它們對眼睛健康大有禆益。

  5 避免眼睛疲勞

  眼睛疲勞和緊張的是視力惡化的最大元兇。身體的任何部分疲勞都可能引起健康風(fēng)險,并導(dǎo)致許多疾病,眼睛疲勞是導(dǎo)致眾多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲勞的原因包括:長期讀書或使用電腦而不注意眼睛休息、在昏暗的燈光下進行近距離用眼。當(dāng)您因長時間閱讀、寫作或者玩電腦游戲而導(dǎo)致眼睛疲勞時,請進行適當(dāng)?shù)男菹⒒蚨〞r中斷。

  請記住,如果您的眼睛變干,眨眼或者閉上眼睛幾秒種,它們有助于減輕眼部緊張,保持視覺放松.

  為了使您的眼睛在老年時依然健康,您要養(yǎng)成良好的習(xí)慣、合理的生活方式、安排健康飲食并且進行視力鍛煉。學(xué)會通過自然的方法改善視力,是避免視力衰退的良方。摘掉眼鏡,用放松的心情來欣賞您身邊的世界。通過這些辦法,每個人都可以獲得良好的視力,即使您已經(jīng)步入老年。

312378