抹茶有哪些做法

　　抹茶是將未經(jīng)煎、炒、烘焙過(guò)的生茶碾成細(xì)狀粉末，而且它含有豐富的葉綠素，聞起來(lái)香味宜人，今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹抹茶的幾種做法，希望能夠幫到大家。

　　抹茶布丁的做法

　　材料

　　淡奶油50ML，沖劑型抹茶粉2包，蛋2個(gè)，牛奶250ML，糖40克

　　做法

　　1.蛋2個(gè)加糖打散，加牛奶和淡奶油，加抹茶粉

　　2.混合后倒入布丁瓶

　　3.水浴法150度60分鐘

　　抹茶蛋糕的做法

　　材料

　　雞蛋，白糖，攪拌器，面粉，泡打粉，抹茶粉，牛奶，

　　做法

　　1、雞蛋，蛋清和蛋黃分開，蛋清加白糖用電動(dòng)攪拌杯打成硬泡

　　2、另外，把面粉，泡打粉，抹茶粉進(jìn)行攪拌

　　3、蛋黃打散加牛奶

　　4、把蛋黃和面粉加入到打散的蛋清內(nèi)，攪拌均勻

　　5、把面糊倒入紙杯內(nèi)

　　6、微波爐高火3分鐘，出爐

　　抹茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　近幾十年來(lái)，人們對(duì)茶葉的認(rèn)識(shí)已經(jīng)大大加深，對(duì)茶葉功能性的物質(zhì)本質(zhì)也有了深刻的了解。在抗生素、生長(zhǎng)激素的毒副作用日益遭到質(zhì)疑的今天，茶多酚以其獨(dú)特的生物學(xué)功能和“綠色”本質(zhì)越來(lái)越深入到人們的飲食生活中。

　　普通茶雖然含有極高的營(yíng)養(yǎng)成分、但是茶葉里真正溶于水的部分僅僅為35%，大量的不溶于水的有效成分都被人們當(dāng)做茶渣扔掉。實(shí)驗(yàn)證明，吃茶比之喝茶能夠汲取更多的營(yíng)養(yǎng)，一碗抹茶里的營(yíng)養(yǎng)成分超過(guò)30杯普通綠茶，所以日本茶道的老師們幾乎無(wú)一不長(zhǎng)壽天年。變喝茶為吃茶不僅是一個(gè)飲食習(xí)慣的改革，同時(shí)也是適應(yīng)快節(jié)奏現(xiàn)代化生活的需要。近年，日本的日中友好交流協(xié)會(huì)聯(lián)手上海宇治抹茶有限公司 大力推出“變喝茶為吃茶”的口號(hào)，積極向大眾提倡科學(xué)、經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便的飲茶方法。

　　抹茶(Matcha)含有豐富的人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，其主要成分為茶多酚、咖啡堿、游離氨基酸、葉綠素、蛋白質(zhì)、芳香物質(zhì)、纖維素、維生素C、A、B1、B2、B3、B5、B6、E、K、H等，微量元素鉀、鈣、鎂、鐵、鈉、鋅、硒、氟等近30余種。抹茶

　　抹茶(Matcha)(100g)的營(yíng)養(yǎng)成分：

　　蛋白質(zhì) 6.64g (形成肌肉和骨格的營(yíng)養(yǎng)素)

　　糖 23.67g (維持身體和運(yùn)動(dòng)活力的能源)

　　食物纖維 55.08g (幫助排出體內(nèi)有害物質(zhì)，預(yù)防便秘和生活習(xí)慣病)

　　脂肪 2.94g (活動(dòng)能量源)

　　B茶多酚 12090μg (跟眼睛的健康和美容有很深的關(guān)系)

　　維生素A 2016μg (美容、美皮膚)

　　維生素B 1 0.2mg (能量代謝。腦和神經(jīng)的能量源)

　　維生素B 2 1.5mg (促進(jìn)細(xì)胞再生)

　　維生素C 30mg (骨膠原生成的不可缺成分、關(guān)系皮膚的健康、美白等)

　　維生素K 1350μg (幫助骨格鈣質(zhì)的沉著、防止骨酥松癥、調(diào)整血液的血液の平衡)

　　維生素E 19mg (抗氧化、防止衰老、被稱為返老還童的維生素)

　　葉酸 119μg (防止細(xì)胞的不正復(fù)制，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，也是孕婦不可缺的營(yíng)養(yǎng))

　　泛酸 0.9mg (維持皮膚和粘膜的健康)

　　鈣 840mg (預(yù)防骨酥松癥)

　　鉄 18mg (血液的生成、維持、特別是女性應(yīng)該盡可能多的攝取)

　　鈉 8.32mg (幫助維持細(xì)胞內(nèi)側(cè)和外側(cè)的體液的平衡

　　鉀 727mg (保持神經(jīng)和肌肉的正常工作、排除體內(nèi)多余的鹽分)

　　鎂 145mg (人體缺少鎂將會(huì)引發(fā)循環(huán)器疾患)

　　亞鉛 1.5mg (皮膚和毛發(fā)健康的維持)

　　SOD活性 1260000unit (抗氧化物質(zhì)、防止細(xì)胞的氧化=防止老化)

　　有研究表明茶多酚能清除機(jī)體內(nèi)過(guò)多的有害自由基，能夠再生人體內(nèi)的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物質(zhì)，從而保護(hù)和修復(fù)抗氧化系統(tǒng) ，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫、對(duì)防癌 、防衰老 都有顯著效果。長(zhǎng)喝綠茶能降低血糖、血脂、血壓，從而預(yù)防心腦血管疾病 。日本昭和大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究小組的在1毫升稀釋至普通茶水的20分之1濃度的茶多酚溶液里放入10000個(gè)劇毒大腸桿菌0-157，五個(gè)小時(shí)后細(xì)菌全部死亡，一個(gè)都不剩。日本的婦女們喜歡在買來(lái)的成品牛奶或酸奶里加入抹茶，因?yàn)榧恿四ú韬蟊ｕr期可以延長(zhǎng)一倍。所以，日本的中小學(xué)校終年給孩子們免費(fèi)提供綠茶，條件好的提供加了抹茶的綠茶，來(lái)預(yù)防腸胃道疾病。抹茶的纖維素是菠菜的52.8倍，是芹菜的28.4倍，其消食解膩、減肥健美、去除痘痘的功效，受到了當(dāng)今愛(ài)美女性的青睞。

　　邂逅真抹茶，提倡吃茶新概念

　　吃茶與喝茶的成分比較 (100g含有量)------

　　比較點(diǎn)單位 吃抹茶 喝綠茶沖泡氺

　　鈉mg 3 3

　　鉀mg 2200 27

　　鈣mg 450 3

　　鎂mg 200 2

　　磷mg 290 2

　　鉄mg 20 2

　　亞鉛mg 3.2 0

　　銅 mg 1.3 0.01

　　維生素A ug 13.00 0

　　維生素B1 mg 0.36 0

　　維生素B2 mg 1.43 0.03

　　煙酸 mg 55 0.31

　　維生素B6 mg 0.46 0.01

　　葉酸 ug 1300 16

　　泛酸 mg 3.1 0.04

　　維生素C mg 260 6