什么方法養(yǎng)發(fā)好
對于容易脫發(fā)的男人來說,擁有一頭茂密的頭發(fā)是很讓人羨慕的,那么有哪些養(yǎng)發(fā)的方法,幫我們留住頭發(fā)呢?今天小編為大家推薦養(yǎng)發(fā)的方法。
養(yǎng)發(fā)的方法
1、定期修剪頭發(fā)
空氣中的有害物質(zhì)會使頭發(fā)失去光澤,精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā),利于頭發(fā)繼續(xù)生長。
2、洗澡時避免水溫過高
水溫過高會使毛孔打開,將頭皮油脂徹底沖走,使發(fā)囊更易受損,導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜,吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。
3、多吃蛋白質(zhì)
雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外,每周最好吃3次亞麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脫發(fā)。
4、脫發(fā)時,應(yīng)使用寬齒梳梳頭
不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。
5、梳濕頭發(fā)不能太用力
頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根,應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢,再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁,否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。
6、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失,更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。
7、頭皮別用護(hù)發(fā)素
護(hù)發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā),而非頭皮。使用時,應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開始,向發(fā)梢涂抹,維持1—2分鐘后洗凈即可。
8、按摩頭皮
使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營養(yǎng),但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象,則應(yīng)避免使用精油,否則會加重頭皮屑和脫發(fā)。
9、不要總盤發(fā)
總扎馬尾、盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時間處于拉伸狀態(tài),更容易脫發(fā)。
10、積極鍛煉
鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量,還能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因)。
11、燙頭、染色別一起做
染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復(fù),因此應(yīng)避免同時染色、燙發(fā)。
12、補(bǔ)鐵
缺鐵會導(dǎo)致大量脫發(fā),建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果,如菠菜、黃豆等,補(bǔ)充鐵元素。
13、保證充足飲水量
飲水不足會使頭皮及頭發(fā)干燥,導(dǎo)致脫發(fā)。
養(yǎng)發(fā)吃什么好
一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。
三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
四、黑豆補(bǔ)充高蛋白
黑豆補(bǔ)充高蛋白。豆尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
營養(yǎng)師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅(jiān)持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)
雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
七、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
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