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痰濕體質(zhì)調(diào)理的方法

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痰濕體質(zhì)調(diào)理的方法

  日常喜歡油膩、甘甜類型的食物,食欲還很好的人,這些是痰濕體質(zhì)的表現(xiàn),那么,痰濕體質(zhì)如何調(diào)理呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了痰濕體質(zhì)調(diào)理的方法。

  痰濕體質(zhì)調(diào)理的技巧

  飲食調(diào)養(yǎng)

  提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者,應(yīng)限食鹽的攝入,應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品,各種高糖飲料。平時(shí),酒類也不宜多飲,且勿過飽。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,更應(yīng)多食之,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

  起居調(diào)護(hù)

  痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征,濕性重濁,易阻滯氣機(jī),遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽,保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐,多到戶外享受日光浴,借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。

  運(yùn)動(dòng)鍛煉

  痰濕體質(zhì)人群更要注意出汗的問題。因?yàn)檫@類體質(zhì)人群本身濕氣過重,經(jīng)常大汗淋漓,會(huì)影響到皮膚毛囊、汗腺,出現(xiàn)濕疹等皮膚問題,雖然此時(shí)是提倡運(yùn)動(dòng)健身的,但運(yùn)動(dòng)肯定要出汗,而痰濕體質(zhì)的人不應(yīng)該出汗太多,應(yīng)以微汗、小汗為宜,即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

  痰濕體質(zhì)的人一般體重較大,身重易倦,運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況,循序漸進(jìn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出,面色發(fā)紅,出汗后不宜馬上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣,如散步、慢跑、乒乓球,網(wǎng)球,游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽氣極盛之時(shí)最好,應(yīng)作相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

  精神養(yǎng)生

  學(xué)會(huì)發(fā)泄,不要太敏感。放松心情,遲鈍些好。“思傷脾”,過度思慮,會(huì)使脾胃不運(yùn)、消化不良,出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情,多練習(xí)深呼吸,清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走,多思傷脾,脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。

  痰濕體質(zhì)調(diào)理食療

  赤豆鯉魚湯

  將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹,放入盆內(nèi),加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰,用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

  白菜蘿卜湯

  大白菜葉子2片,白蘿卜、胡蘿卜各80克,豆腐半塊(約200克),將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈,切成大小相仿的長(zhǎng)條,在沸水中焯一下?lián)瞥龃茫谷肭鍦?,把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中,大火煮開后加入大白菜,再次煮開,用鹽、味精調(diào)味,最后撒上香菜末盛出即可,能化痰清熱消食。

  芡實(shí)蓮子苡仁湯

  排骨500克,芡實(shí)30克,蓮子20克,苡仁30克,陳皮5克,姜1塊,首先把芡實(shí)、蓮子、苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小塊,水開之后,焯一下,然后把排骨、芡實(shí)、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進(jìn)砂鍋里,用大火煮開,煮開之后,改用小火燉兩個(gè)小時(shí),最后放鹽,就可以食用了。有健脾除濕功效。

  蘿卜絲餅

  鮮白蘿卜連皮250克。洗凈切絲,加陳皮絲、生姜絲,或蔥絲和鹽少許,作餡,然后將面粉和水揉成面團(tuán),將上訴餡填入,做夾心餅,放入油鍋內(nèi),烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。

  豆瓣鯉魚

  帶骨鯉魚肉250克,豆瓣醬30克,蔥10克,姜10克,蒜10克。濕淀粉15克,醬油10克,醋5克,白糖5克,味精1克,料酒10克,鮮湯10克,色拉油500克(約耗70克)。將魚肉切成5厘米,長(zhǎng)3厘米寬的塊,將色拉油入鍋,呈旺火燒至油熱時(shí)下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油,下蔥末、姜末、蒜末、豆瓣醬煽香,加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味,加味精,用濕淀粉勾芡即成。有辛溫燥濕的功效。

  韭菜炒蝦仁

  韭菜、新鮮的蝦仁。將新鮮的韭菜清洗,然后放入油鍋之中爆炒,隨后放入準(zhǔn)備好的蝦仁,翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效,如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后,能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。
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