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耳鳴按摩方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  耳鳴是生活中比較常見的一種疾病,一旦患病對于我們的生活有很大的影響,那么有什么比較好的方法能幫助我們改善呢?今天小編為大家推薦耳鳴按摩方法。

  耳鳴按摩技巧

  松耳廓

  雙掌心面對耳廓,向內(nèi)耳方向輕輕按下,然后輕輕松手,反復(fù)進(jìn)行,初時(shí)每次3~5分鐘,以后可增加到5~10分鐘,早晚各2次,對預(yù)防耳鳴效果極佳。

  捏耳廓

  雙手掌心面對耳廓,先順時(shí)針揉動20次后,再逆時(shí)針揉動20次,早晚各做3次。揉動時(shí)不要用力過猛,以雙耳廓充血發(fā)紅為宜,可以改善耳鳴問題。

  過頭引耳法

  每天清晨起床后,用右手從頭上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右廓上部20次。常練此法,可使人耳不聾,身輕腦健,預(yù)防耳鳴。

  捏耳屏

  耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓,放松耳屏,左右耳屏同時(shí)進(jìn)行,每次捏20~30下,捏時(shí)以雙耳屏發(fā)熱為宜。

  擰耳朵

  食指輕輕插入外耳孔,來回轉(zhuǎn)動各20次,用力要均勻,速度不宜過快,以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時(shí)進(jìn)行,應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。

  緩解耳鳴最有效的小妙招

  1、改變不良習(xí)慣

  咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降,而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞,所以缺氧會對毛細(xì)胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥食物的攝入量。

  2、減少脂肪的攝入

  大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克,應(yīng)少吃動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

  3、減少情緒波動

  神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當(dāng)人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時(shí),就會造成自律神經(jīng)異常,全身緊繃,血管異常收縮,以致內(nèi)耳缺血,引起內(nèi)毛細(xì)胞萎縮、變性等病變,如能自我調(diào)適,以平常心面對一切,能達(dá)到身心平衡的境界,則癥狀會自然消失。

  4、呼吸調(diào)節(jié)

  呼吸調(diào)節(jié)也很方便,每晚睡覺,取側(cè)臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔,放松身體,呼氣時(shí)(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心),如果你有鼻塞,不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的,故能治耳鳴),每晚做十分鐘即可。

  5、穴位按壓以改善耳鳴

  例如按壓合谷穴(位于手背,拇指與食指之間,虎口位入約兩吋)、聽宮穴(緊貼耳屏前方,張開口后的凹陷處)和下關(guān)穴(位于耳前方,顴骨下凹陷處)。每個(gè)穴位可反復(fù)按壓一分鐘,有助改善耳鳴問題。另外,如同時(shí)有頭暈問題,可按壓太沖穴(位于足背,拇趾與二趾中間對上兩吋),一并改善情況。

  6、梳頭抹耳法

  雙手的十指,從人的前發(fā)際向后梳頭,待梳到頭后部時(shí),兩掌心貼住耳廓后部,兩手分別向左右兩側(cè),抹耳廓至面頰部為1次,連續(xù)百次。

  7、多吃含鐵豐富的食物

  缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽覺細(xì)胞功能受損,導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵,則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。

  8、多食含鋅的食物

  導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,進(jìn)而影響耳蝸的功能,導(dǎo)致聽力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。

  9、常吃有活血作用的食物

  活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)??沙J秤煤谀径⒕虏?、紅葡萄酒、黃酒等。

  10、清潔護(hù)耳

  洗澡或游泳時(shí),要注意防止污水進(jìn)入耳道,避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道,要用消毒棉簽將水吸干,必要時(shí)可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎,因?yàn)槎簩Χ烙斜Wo(hù)作用,并可以自行排出,如耳屎過多堵塞耳道時(shí),要請耳科醫(yī)生檢查處理。

  11、避免噪聲污染

  突然的巨大聲響和長時(shí)間的噪聲接觸,均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生,所以高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù),如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外,不要長時(shí)間、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。
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耳鳴按摩方法

耳鳴是生活中比較常見的一種疾病,一旦患病對于我們的生活有很大的影響,那么有什么比較好的方法能幫助我們改善呢?今天小編為大家推薦耳鳴按摩方法。 耳鳴按摩技巧 松耳廓 雙掌心面對耳廓,向內(nèi)耳方向輕輕按下,然后輕輕松手,反復(fù)進(jìn)行
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