宮寒怎么通過運動鍛煉身體改善
宮寒的人要多運動。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動多了易感疲勞，但“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。那么怎么運動改善宮寒呢?今天，學習啦小編為你帶來了運動能改善宮寒的方法。
運動能改善宮寒的方法是什么
1、改善宮寒運動可以在卵石路上行走
在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
2、改善宮寒運動可以快步走
快步走可防宮寒宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別 需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位， 可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3、改善宮寒運動可以太極拳
最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
4、改善宮寒運動可以“暖宮操”調(diào)理宮寒
每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收 腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
改善宮寒吃什么
1、改善宮寒吃烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。 用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。 作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。
2、改善宮寒吃紅花暖宮蛋
組成：雞蛋1只，藏紅花1.5g。 做法：取雞蛋打一個口，放入藏紅花，攪勻蒸熟即成。 用法：月經(jīng)來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個，持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期。
3、改善宮寒吃當歸遠志酒
組成：全當歸、遠志各150g，甜酒1500g。 做法：將當歸與遠志用紗布封好，以酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。 用法：每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。
4、改善宮寒吃烏雞煮益母草
組成：烏雞1只，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，當歸120g、續(xù)斷60g、姜18g。 做法：將制好的益母草，放入雞膛內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加當歸、續(xù)斷、姜為末，煉蜜為丸。
宮寒的癥狀有哪些
1、宮寒的癥狀有發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是腰腹肥胖，宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。
2、宮寒的癥狀有月經(jīng)異常
經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。
3、宮寒的癥狀有下腹寒冷，按壓疼痛
經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。
宮寒的3大認知誤區(qū)
1、宮寒就是子宮溫度低嗎?
宮寒的人往往會感到手腳冰涼、小腹發(fā)冷，于是便會認為自己的子宮溫度比別人低，這是一種誤解!“宮寒”其實是中醫(yī)對女性患者虛癥的一種俗稱，主要是指腎陽虛或脾腎陽虛。
腎陽虛的宮寒者可能會表現(xiàn)為以下癥狀的一種或多種，比如臉色晦暗、黑眼圈、唇周發(fā)暗、全身怕冷、手腳不溫、月經(jīng)不調(diào)、不孕、頭暈耳鳴、性欲減退、喜溫喜按、夜尿多等。
脾腎陽虛的宮寒者的表現(xiàn)是在腎陽虛的癥狀基礎(chǔ)上會多增加一些消化系統(tǒng)的癥狀，比如胃口差、經(jīng)常腹脹、吃生冷食物后易腹痛腹脹甚至腹瀉、大便溏薄等。
2、暖宮貼能改善宮寒?
很多女性貼上暖宮貼后感覺暖暖的、很舒服，這是否說明暖宮貼真的就療效顯著呢?暖宮貼真的能暖宮嗎?
因為精神壓力、工作緊張、運動減少、飲食及睡眠無規(guī)律等因素，都市的女性虛證體質(zhì)的較多，虛癥的人往往是怕冷喜溫，特別是在寒冷的冬天，不僅是暖宮貼，就是普通的熱水袋放在小腹部也會感到很舒服的。
因此在臨床上，醫(yī)生也會用暖宮貼作為有小腹冷痛病人的輔助治療手段。因為暖宮貼會發(fā)熱，對改善盆腔的血液循環(huán)是有積極的作用的。
3、宮寒是先天體質(zhì)所致的嗎?
宮寒的成因除了先天的體質(zhì)稟賦外，也與后天的因素有關(guān)，比如多次人流導(dǎo)致盆腔感染、產(chǎn)后(包括正常分娩或小產(chǎn)如人流、藥流)或月經(jīng)后勞累或感受風寒、過頻或不潔性生活、飲食上過食生冷，損傷機體陽氣，導(dǎo)致腎陽虛衰，或影響脾胃消化吸收功能，而致脾腎陽氣虛損等。
女性如能從這些方面加以注意，有時候比起一劑良藥來，更加有效防止形成腎陽虛或脾腎陽虛(即所謂宮寒)體質(zhì)。宮寒除了給女性帶來很多生理的不適，而對于未婚未育的女性，宮寒還可能導(dǎo)致女性不孕癥發(fā)生，引發(fā)心理、家庭、倫理等社會問題。
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