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女人保持年輕狀態(tài)的方法

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女人保持年輕狀態(tài)的方法

  女性朋友對于保養(yǎng)的話題肯定是比較關(guān)注的,但是很多女生只知道多涂護(hù)膚品,不知道生活中有利于保養(yǎng)的食物。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女人保持年輕狀態(tài)的方法。

  女人保持年輕狀態(tài)的方法是什么

  1.運(yùn)動

  腦筋急轉(zhuǎn)彎―你可以為你的大腦健康做的第一件事情是什么?微積分,你說呢?國際象棋?混沌理論?不,最好的也許是……運(yùn)動鞋?是的。一旦你的雙腳穿上他們,他們就可以提高你的心率。“我能給你的大腦保持健康和年輕的最好的建議是有氧運(yùn)動,”唐納德•斯塔斯博士說,他是在多倫多老年護(hù)理部門的羅特曼研究所的一名神經(jīng)心理學(xué)家兼主任。

  華盛頓大學(xué)圣路易斯分校心理學(xué)教授,馬克•麥克丹尼爾博士,同意以上的觀點,但補(bǔ)充說,“我會建議你一個將健美操和重量訓(xùn)練相結(jié)合的計劃。研究表明,那些從事這兩種類型的運(yùn)動人才會獲得意想不到的好效果。

  “隨著年齡的增長,我們的腦細(xì)胞,即神經(jīng)元之間的樹狀聯(lián)系會逐漸消失。這些連接或突觸,對于我們的思想必不可少。實際上,隨著時間的推移,我們的大腦會失去重量?;蛟S我們今天最引人注目的大腦研究才能給出最有力的證據(jù),那就是“運(yùn)動可以防止某些類型的智力衰退,”麥克丹尼爾說。它甚至可以恢復(fù)記憶。大量的動物實驗研究表明,在眾多的帶給大腦的好處中,有氧運(yùn)動可以促進(jìn)大腦毛細(xì)血管的生長,即為大腦提供更多的血液和更多的營養(yǎng),當(dāng)然還有大腦健康最重要的組成元素―氧氣。

  亞瑟•克萊默是伊利諾伊大學(xué)香檳分校的研究員,他對人類運(yùn)動與大腦健康的關(guān)系進(jìn)行了卓越的研究。在過去幾年的大量的研究中,如“有氧健身是減少人類衰老過程中的腦組織損失的冠軍,”克萊默和他的同事已經(jīng)證明了兩個關(guān)鍵的研究結(jié)果:健康人的大腦更敏捷,而不健康的人為了擁有健美的身體而進(jìn)行鍛煉同樣可以提高大腦的敏捷度。第二個發(fā)現(xiàn)是至關(guān)重要的??巳R默指出,毫無疑問,在生命的所有階段工作都會使你更聰明。但同樣重要的是,隨著年齡的增加,運(yùn)動可以預(yù)防心臟病,肥胖,糖尿病和其他增加大腦風(fēng)險的疾病。

  2.飲食

  另一種強(qiáng)健大腦的途徑要經(jīng)過你的胃。我們都聽說過對付癌癥的抗氧化劑。含有這些抗氧化成分的食物可以中和有害的自由基,也對你的大腦大有裨益。自由基與伯克利政治無關(guān)而與我們大腦中的神經(jīng)元分解息息相關(guān)。許多顏色鮮艷的水果和蔬菜都富含抗氧化劑,還有一些豆類,全谷類,堅果和香料。

  但更重要的是營養(yǎng)全面。配合良好的鍛煉計劃,你應(yīng)該正確飲食以預(yù)防現(xiàn)代人易患的疾病。高血壓,糖尿病,肥胖和高膽固醇都會讓你的大腦功能步履維艱,多倫多大學(xué)老年病研究的科學(xué)家,卡羅格林伍德博士如是說。

  如果你的飲食是油膩口重的,那么你可能會增重。相同的重量讓你爬樓梯時腳步沉重同樣也使你的頭腦反應(yīng)遲鈍且遇到問題時呆若木雞。格林伍德指出,你能為你的身體吃最好的東西,也就是為你的大腦吃最好的東西,畢竟你的大腦在你的身體里。格林伍德推薦日常飲食應(yīng)遵循美國糖尿病協(xié)會的膳食指南。

  3.學(xué)習(xí)

  30歲以后,我們大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度就開始減慢。人們曾認(rèn)為這是不可避免的,但一系列的研究表明,任何年齡的人都可以把大腦訓(xùn)練得速度更快更有活力。“你的大腦是一個學(xué)習(xí)機(jī),” 加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的神經(jīng)學(xué)家,邁克爾•麥哲尼克博士說。通過正確的方法,我們可以使我們的大腦跟年輕時一樣充滿活力。你所需要做的就是進(jìn)行思維訓(xùn)練。

  梅澤尼奇已經(jīng)開發(fā)出一種以計算機(jī)為基礎(chǔ)的加快大腦處理信息的健腦軟件。既然我們獲得的信息大多是通過語音,那么我們的軟件是以語言和聽力來提高大腦的速度和精度。在大腦訓(xùn)練中,程序要求你以越來越快的速度辨別聲音(比如“狗”和“沼澤”)。這有點像網(wǎng)球教練,梅澤尼希說,在即將來臨的夏季不斷的向你加速發(fā)球讓你時刻處于備戰(zhàn)狀態(tài)。雖然你剛開始的時候動作緩慢,身法笨拙,但過了勞動節(jié),你會變得自由靈活如同運(yùn)動健將。

  同樣,任天堂的靈感來自一個日本醫(yī)生開發(fā)的名為“大腦時代”的掌機(jī)游戲:每天花幾分鐘鍛煉你的大腦,它在日本的銷售已經(jīng)超過二百萬冊。至今尚沒有一款電腦軟件被FDA批準(zhǔn)作為認(rèn)知障礙的治療手段,但越來越多的著名的科學(xué)研究表明,這樣的軟件可以幫助減緩梅澤尼奇所說的大腦老化,甚至可以治療老年癡呆癥。在過去的十年中,大腦研究最大的發(fā)現(xiàn)就是大腦在任何年齡適應(yīng)性都是非常強(qiáng)的,或是神經(jīng)學(xué)家所謂的“高度的可塑性”。如果你讓大腦學(xué)習(xí),它就會學(xué)習(xí),而且它的學(xué)習(xí)速度會越來越快。

  讓女人保持年輕狀態(tài)吃什么

  美容師——蘆薈

  又稱“自然界的綠色黃金”,從上個世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。

  百果王——紅棗

  被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗,與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續(xù)吃紅棗的病人,康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

  萬歲子——核桃

  又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”,東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”,美國飲食協(xié)會建議,每周吃兩三次核桃,尤其中老年人和婦女。

  靈根——蓮藕

  根葉花須果實都是寶,富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽,最符合人體需求,補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)免疫力,易于消化,老少適宜,中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力”,藕節(jié)短、身粗為好,從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

  益智——桂圓

  “南方桂圓北人參”,又名龍眼(桂元、元肉),“大補(bǔ)氣血,力勝參芪”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),不同于荔枝的濕熱,能入藥,益氣、養(yǎng)血安神,適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),能抑制子宮癌細(xì)胞。

  卻老子——枸杞

  維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發(fā)性功能,離家遠(yuǎn)行不宜,在家調(diào)養(yǎng)則適用。
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