女人如果經常出現(xiàn)氣色不好的情況，要注意是否是氣血不足。如果氣血不足，要如何補血補氣呢?下面今天，學習啦小編為你帶來了補血補氣的簡單方法。

　　補血補氣的簡單方法是什么

　　一、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡

　　子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

　　二、要堅持運動鍛煉

　　運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

　　三、放松精神

　　主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，在精神休養(yǎng)方面就能提高，煩心事減少，有助于補血補氣的效果。

　　補血補氣的簡單鍛練法

　　自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：

　　1、按探脾俞

　　脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止，能夠起到補血補氣的效果。

　　2、按擦腎俞

　　腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

　　3、重擦腰骶

　　從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。

　　4、探氣海和關元

　　氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。

　　5、按揉三陰交

　　三陰交穴位于足內踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側三陰交穴(中指可按于小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。

　　女人補血補氣吃什么好

　　氣血兩虛型的女性，可以用人參紅棗等和排骨一起燉煮也會起到良好的補血補氣功效。但需要注重的一點是，人參白術這些補補品，一次不夢吃太多，吃多了會出現(xiàn)虛不受補的現(xiàn)象。另外，女性常吃鯽魚豆腐，也不用擔心會出現(xiàn)氣血兩虧。

　　女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，在日常保健時要注意補氣血的重要性。通過飲食來補氣血是簡單有效的方法，廣泛受到女性的推薦。女人補血補氣吃什么好呢?女性在每月例假前后很容易導致身體血虛，通過具有補氣補血作用的食材，烹飪出進補佳肴，能起到絕佳的身體保健作用。
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