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補血補氣的簡單方法

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  女人如果經常出現(xiàn)氣色不好的情況,要注意是否是氣血不足。如果氣血不足,要如何補血補氣呢?下面今天,學習啦小編為你帶來了補血補氣的簡單方法。

  補血補氣的簡單方法是什么

  一、要睡好,最好是每天夜里十點前入睡

  子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。

  二、要堅持運動鍛煉

  運動可以激發(fā)人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,尤其是遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。

  三、放松精神

  主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,在精神休養(yǎng)方面就能提高,煩心事減少,有助于補血補氣的效果。

  補血補氣的簡單鍛練法

  自我推拿簡便易成,能養(yǎng)陰培元,補腎固精。其手法治療依次為:

  1、按探脾俞

  脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時為止,能夠起到補血補氣的效果。

  2、按擦腎俞

  腎俞穴位于背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側十一肋端,中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。

  3、重擦腰骶

  從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏,以掌根抵于同側第十二肋骨上,同時自上而下反復斜擦30-50次,直至下腰部發(fā)熱。

  4、探氣海和關元

  氣海穴位于肚臍下二橫指,腹正中線上。關元穴位于肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放于右手掌下,掌根緊貼于兩穴位下,分別逆時針揉50-100次,揉至有熱感時較佳。

  5、按揉三陰交

  三陰交穴位于足內踝尖直上四橫指,脛骨后緣處。以拇指按于同側三陰交穴(中指可按于小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。

  女人補血補氣吃什么好

  氣血兩虛型的女性,可以用人參紅棗等和排骨一起燉煮也會起到良好的補血補氣功效。但需要注重的一點是,人參白術這些補補品,一次不夢吃太多,吃多了會出現(xiàn)虛不受補的現(xiàn)象。另外,女性常吃鯽魚豆腐,也不用擔心會出現(xiàn)氣血兩虧。

  女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況,在日常保健時要注意補氣血的重要性。通過飲食來補氣血是簡單有效的方法,廣泛受到女性的推薦。女人補血補氣吃什么好呢?女性在每月例假前后很容易導致身體血虛,通過具有補氣補血作用的食材,烹飪出進補佳肴,能起到絕佳的身體保健作用。
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補血補氣的簡單方法

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