陰道松弛是很多女性都有的問題，這個(gè)問題很是影響夫妻生活，因此需要及時(shí)解決。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了縮小陰道的有效方法。

　　縮小陰道的有效方法是什么

　　1、縮陰手術(shù)

　　縮陰術(shù)是最后的選擇，能夠通過其它方法恢復(fù)陰道彈性的話，都不建議選擇縮陰手術(shù)。因?yàn)榭s陰術(shù)即在女性私處通過醫(yī)療手段達(dá)到縮陰目的。一般適用于病情比較嚴(yán)重、保守治療無效的患者。其中主要有四種縮陰手術(shù)，具體如下：

　　(1)、縮陰液注射法

　　縮陰液是一種中藥提取液，通過注射使陰道緊縮并恢復(fù)彈性，此法簡(jiǎn)單易行，恢復(fù)極快，適合一些輕度、中度松馳的患者。

　　(2)、填充法

　　所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑等。因陰道壁血運(yùn)豐富，注射時(shí)組織腫脹，填充進(jìn)去的藥量很少，故只適合一些輕度松馳的患者，但其存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點(diǎn)。

　　(3)、縫合式

　　所謂的縫合式，就是沿著陰道口下緣做弧形切開，分離陰道環(huán)狀肌、陰道黏膜及肌肉下間隙，按所需的松緊程度，折疊起來且用可吸收縫合線縫合起來，使陰道直徑變窄，達(dá)到陰道緊縮的目的。該種方法適合于未做過陰道側(cè)切的女性。

　　(4)、切開式

　　所謂的切開式，就是將多余松弛的皮膚或黏膜切除、隨之也可以將生育時(shí)的疤痕切除，把下層的環(huán)形肌肉縫合、拉緊，使陰道周圍的肌肉完全閉合成環(huán)形，再將皮膚黏膜依次縫合，7~10天后拆除縫線，兩個(gè)月后再行性生活時(shí)將會(huì)有著全新的感受。

　　2、中斷小便法

　　在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是，不可為了練習(xí)過度憋尿，否則容易引發(fā)膀胱炎。

　　3、三分鐘蘿卜蹲

　　30~40對(duì)歲的女性大都有就坐的習(xí)慣，陰道位置的肌肉不運(yùn)動(dòng)讓陰道和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動(dòng)陰道深處肌肉運(yùn)動(dòng)，360°運(yùn)動(dòng)起來，每天做5分鐘。

　　4、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

　　(1)、平時(shí)用溫水清潔外陰，避免陰道內(nèi)沖洗，對(duì)于一些洗液之類的選擇也需要慎重。

　　(2)、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時(shí)，容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機(jī)會(huì)。

　　(3)、喝足夠的水，性行為前多喝水，性行為前后排尿，可減少因性生活動(dòng)作在尿道滋生的細(xì)菌。另外性生活也不要過于頻繁。

　　(4)、注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃一些滋陰養(yǎng)陰的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。

　　5、瑜伽縮陰

　　盤腿提肛瑜伽能夠收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。具體的操作方法如下：?jiǎn)伪P腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時(shí)尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。

　　6、床沿合腿

　　靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

　　當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)，這樣的運(yùn)動(dòng)還是需要堅(jiān)持。

　　縮小陰道的小妙招

　　(1)、首先找到恥骨尾骨肌，恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。

　　(2)、仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松。

　　(3)、然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。

　　(4)、當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。

　　(5)、拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個(gè)3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數(shù)增加收縮強(qiáng)度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。
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