幼兒個(gè)人衛(wèi)生保健的方法
家長(zhǎng)們?nèi)绾伟延變簜€(gè)人衛(wèi)生保健小常識(shí)全面的教給寶寶呢?個(gè)人衛(wèi)生是幼兒保健小常識(shí)最基本的一項(xiàng)，要寶寶做好其實(shí)并不難。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了幼兒個(gè)人衛(wèi)生保健的方法。
幼兒個(gè)人衛(wèi)生保健的方法是什么
第一步：洗手掌 流水濕潤(rùn)雙手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓;
第二步：洗背側(cè)指縫 手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行;
第三步：洗掌側(cè)指縫 掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互揉搓;
第四步：洗拇指 一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行;
第五步：洗指背 彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行;
第六步：洗指尖 彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行;
第七步：洗手腕、手臂 揉搓手腕、手臂，雙手交換進(jìn)行。
1.洗手全過(guò)程要認(rèn)真揉搓雙手15秒以上;
2.特別要注意徹底清洗戴戒指、手表和其他裝飾品的部位，應(yīng)先摘下手上的飾物再?gòu)氐浊鍧崱?/p>
兒童個(gè)人保健吃什么
最好的主食：全麥?zhǔn)称?/p>
全麥?zhǔn)称泛需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)成分。在西方的國(guó)家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營(yíng)養(yǎng)就更豐富了。
最好的早餐：谷物
即使從超市買來(lái)的寶寶谷物早餐，也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質(zhì)。但是，在購(gòu)買時(shí)要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營(yíng)養(yǎng)。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時(shí)，牛奶的選擇很重要，2歲以內(nèi)的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內(nèi)的寶寶最好用母乳或配方奶。
最好的蔬菜：菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因?yàn)樗鼪](méi)有雜味，寶寶通常都很喜歡吃，而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。
最好的水果：獼猴桃
獼猴桃被稱為營(yíng)養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素c，據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100-420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因?yàn)檫@部分不容易被消化。
最好的果汁：橙汁
橙汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，這樣很容易形成沉淀，寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大約30~50毫升比較合適，過(guò)多的橙汁會(huì)增加寶寶攝入的熱量。
最好的甜點(diǎn)：酸奶
酸奶是鈣的主要來(lái)源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時(shí)候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬，味道會(huì)更好。
最好的堅(jiān)果：杏仁
杏仁有很多讓人意想不到的營(yíng)養(yǎng)效果：它不僅可以預(yù)防心臟疾病，而且含有維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對(duì)寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過(guò)的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預(yù)防高血壓。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個(gè)的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。
幼兒如何保護(hù)眼睛
1、光線充足
光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。
2、反光要避免
書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
3、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
幼兒保健常識(shí)之家庭篇
1、首先家庭成員(包括保姆)不能感冒，往往是家人感冒在先，孩子感冒緊跟其后，年齡愈小，被感染的機(jī)會(huì)就愈大。
2、父母根據(jù)天氣情況，適當(dāng)為孩子增減衣服，不能過(guò)暖，因之孩子出汗，汗后很易著涼。
3、孩子洗澡時(shí)室溫應(yīng)在23度左右，水溫接近38度，洗完后趕快用毛巾擦干，以免孩子受寒。
4、冬春季空氣干燥，加上室內(nèi)取暖，常使屋內(nèi)濕度很低，所以要使用加濕器，或在灶火上燒開(kāi)水加濕。
5、嬰幼兒不能在冬春季吃涼食，喝冷飲。中醫(yī)認(rèn)為飲冷傷肺，體表和胃腸道受寒都能引起呼吸道感染。哺乳期婦女也不能多吃涼東西，以免間接地影響了孩子。
6、免疫接種 孩子從小要按程序進(jìn)行免疫接種。
7、避免被動(dòng)吸煙 要盡可能的避免孩子暴露于被動(dòng)吸煙。
8、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，防止病毒侵入是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。提高寶寶的身體免疫力是關(guān)鍵，建議你平時(shí)可以給寶寶喝牛初乳，如生命陽(yáng)光牛初乳，它除了含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成份外，更富含活性免疫球蛋白，能抑制病菌繁殖，保護(hù)其免受病原侵襲，提高身體的免疫力和抵抗力。平素要加強(qiáng)鍛煉，多在戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，提高耐寒能力;不要穿得過(guò)多，小兒日?；顒?dòng)量較大，衣著過(guò)厚，易汗出，一旦受涼易引起感冒。同時(shí)，要合理喂養(yǎng)，及時(shí)添加輔食，不偏食、挑食，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防及積極治療營(yíng)養(yǎng)不良和佝僂病。在氣候變化的時(shí)候，要注意增減衣服，在冬春呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)里，盡量不帶小兒去擁擠的公共場(chǎng)所，以減少發(fā)病機(jī)會(huì)。若家里人患感冒，應(yīng)避免接觸，并注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。
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