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糾正羅圈腿的方法

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糾正羅圈腿的方法

  羅圈腿是佝僂病的疾病癥狀之一。那么你知道日常生活中,應(yīng)該怎么正確認(rèn)識羅圈腿呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了糾正羅圈腿的方法。

  糾正羅圈腿的方法是什么

  第一、調(diào)整走姿

  你可以這樣做:走路時,學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方,雙臂在身體兩側(cè)自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間才長就自然了。

  第二、一有空就記得做夾緊動作

  你可以這樣做:無論是等公車,還是在辦公室、看電視時,記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿。

  第三、蹲起矯正法 鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉

  你可以這樣做:雙腳分開與肩同寬,雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣,做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去。20次每組,每天2-4組,堅持一個月就會看到效果。

  第四、纏繃帶矯正法

  你可以這樣做:如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的羅圈腿(走路容易外八字),因為彎曲程度較嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動外,不妨嘗試?yán)壏ǔC正。

  1、坐在椅子上,兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上,均勻地捆綁橡皮帶;

  2、捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻,就是捆綁過緊,要重新捆綁。一日兩次,也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復(fù)動作。每次約15分鐘。

  瘦身小編tips:最好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長帶子,如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶,在捆綁前,要先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時,也不要過緊。

  第五、日本針灸師松水道子的矯正羅圈腿法

  你可以這樣做:在地上劃一條線,或是用兩塊磚中間的縫隙當(dāng)線,微微提臀,腳步沿著直線后退走,步伐要大一些,這樣能運(yùn)動到大腿的肌肉及關(guān)節(jié)。腳掌要平行著地,因此往后走時腳踝稍微彎曲,也就是腳尖稍微往上,這樣腳板才能平行著地。

  羅圈腿的影響

  1、羅圈腿患者,大小腿的骨骼外側(cè)肌肉多,內(nèi)側(cè)肌肉少,這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬,腿粗而且特別彎。

  2、羅圈腿患者,無論從正面或者背面看,因為腿彎曲顯得短,上下肢比例跟正常人相比明顯失調(diào)。

  3、羅圈腿患者腿部的肌肉明顯不均勻,分布起伏很大,無論大腿和小腿都是向外彎曲,站立時失去了整體的挺拔曲線,整個人也顯得矮了幾分。

  4、羅圈腿之所以被稱為“籮筐腿”,是因為兩條腿之間有個圓形的空隙,仿佛一個籮筐一樣,顯然視覺上不好看。

  5、正常的形體的身體兩側(cè)是S型曲線,患上羅圈腿后,原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線消失,或者成為向外膨脹的曲線,視覺上的S型美感就沒了。

  6、羅圈腿患者,由于身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),在行走時,為了保持平衡,需要搖擺走動,形似鴨子,俗稱鴨子步。

  7、羅圈腿在一看之下,小腿似乎很短,這是因為小腿膝關(guān)節(jié)下部向外斜向伸展較多,好似一個V字型,跟II字型相比,兩條小腿顯得很短。
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