保持心理健康的方法
保持心理健康的方法
心理健康是和諧社會發(fā)展的必備要素，如果心理扭曲，或者心理出現(xiàn)了問題，那么可能會因為心理的問題而給社會和自己帶來危害。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了保持心理健康的方法。
保持心理健康的方法是什么
一、實實在在的安全感
如果人沒有安全感，那么就很難保持心理的健康。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)。
二、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷
超越自己的心理能力的工作，會導(dǎo)致心理力不從心，從而給心理健康帶來麻煩。
三、生活目標(biāo)切合實際
目標(biāo)要量身定做，不要好高騖遠(yuǎn)，遭遇挫折，對心理健康無益。
四、與外界環(huán)境保持接觸
人不能把自己封閉，因為精神需要與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。
五、保持個性的完整和和諧
個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力
學(xué)海無涯，現(xiàn)代社會在不斷的進(jìn)步，所以就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。
七、保持良好的人際關(guān)系
在與人交往時有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。八。能適度地表達(dá)和控制自己的情緒
喜怒哀樂總是在會降臨在每個人的身邊。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好
有什么才能和愛好就要發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。
十、在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。
在合法的情況下可以使自己的心理得到一定程度的滿足，否則將會受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然也就無心理健康可言。
保持心理健康的小妙招
1、豁達(dá)法應(yīng)有寬闊的心胸，豁達(dá)大度，遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心，知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。
2、松馳法具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松馳訓(xùn)練，甚至可做氣功放松訓(xùn)練，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。
3、節(jié)怒法主要靠高度的理智來克制怒氣暴發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動口不動手”等等。萬一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心靜下來。
4、平心法盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不為名利、金錢、權(quán)勢、色情所困擾，看輕身外之物，同時又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活。
5、自脫法經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個人的興趣愛好，來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗大自然美景。
6、心閑法通過閑心、閑意、親情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。
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