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手腕扭傷了的按摩方法有哪些

時(shí)間: 虹靜960 分享

  手腕扭傷如何急救?在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中出現(xiàn)一些扭傷、拉傷這是很正常的事情,但是,如果你在第一時(shí)間不能做出正確的處理的話,會(huì)使情況更嚴(yán)重.今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了手腕扭傷按摩方法

  手腕扭傷按摩方法是什么

  1、不能隨便扭動(dòng)

  人們?cè)谂闹臅r(shí)候,常常會(huì)不由自主的轉(zhuǎn)動(dòng)或者按摩,然而很多時(shí)候隨便地扭動(dòng)就會(huì)使損傷的部位癥狀加重,尤其在沒有進(jìn)行確切的診斷之前,更不應(yīng)該隨便活動(dòng)已經(jīng)扭傷的部位。如果是四肢的話,要把腕子提高,抬高,讓他的血流能夠暢通。正確的方法是這樣的:如果是上臂骨折最好把手臂放在與心臟水平的位置上,如果是下肢則要把腿抬到膝蓋水平以上的位置。

  2、不能熱敷 要冷敷

  我們很多人都會(huì)在摔傷扭傷之后,拿個(gè)熱毛巾敷在疼痛的部位,感覺這樣會(huì)舒服些,但是這種做法是不對(duì)的,因?yàn)槊?xì)血管出血了,熱敷的話使他的血管進(jìn)一步擴(kuò)張了以后,血腫得更厲害,以后的愈合就慢了,如果他是骨折的話,那更不能熱敷了。冷敷可以控制毛細(xì)血管出血量。所以對(duì)損傷部位進(jìn)行熱敷也是千萬要不得的,如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。

  3、涂抹紅花油

  毛細(xì)血管破裂了以后,涂抹紅花油會(huì)促使它血液流量加快,使腫脹加重。在損傷的急性期也就是在24小時(shí)之內(nèi),如果使用紅花油涂抹揉搓,就會(huì)加重?fù)p傷部位的血液滲出,加重腫脹,所以使用紅花油一定要在發(fā)生損傷24小時(shí)之后,同時(shí)對(duì)于皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。

  4、貼跌打損傷膏

  跌打損傷膏可以讓藥物通過人體皮膚迅速滲透,產(chǎn)生活血行氣,舒筋散結(jié)的作用??墒侨绻幰呀?jīng)發(fā)生了骨折,貼上膏藥只會(huì)暫時(shí)緩解表面癥狀,骨折的部位不會(huì)因此長(zhǎng)好,還容易發(fā)生錯(cuò)位,最后造成骨骼畸形。

  5、同時(shí)也可以用下面兩個(gè)處方:

  ①鮮土牛膝50克,食鹽5克,用法:腳藥洗凈搗爛,加鹽調(diào)勻,涂敷患處,繃帶固定,日換藥1次。

 ?、谔帡d子、乳香各50克,用法:二藥研末,加黃酒適量置鍋內(nèi)加溫,攪成糊狀,涂敷患處。藥厚1.5厘米,加蓋油紙,紗布包扎,兩天換藥1次。有皮損者禁用。

  如何預(yù)防手腕扭傷

  1.在劇烈活動(dòng)之前一定要認(rèn)真做好預(yù)備活動(dòng),例如,腕關(guān)節(jié)的各種活動(dòng)等,使手腕等各個(gè)關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)。充分的活動(dòng)可以是腕關(guān)節(jié)的韌帶得到充分施展,盡可能的避免和減少手腕扭傷。

  2.在進(jìn)行劇烈活動(dòng)之前要佩帶護(hù)腕等護(hù)具,使自己的腕關(guān)節(jié)能夠得到更好的保護(hù),避免和減少不必要的意外發(fā)生。

  3.經(jīng)常活動(dòng),經(jīng)常鍛煉。手腕在進(jìn)行大量的工作時(shí),一定要有適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻?,平時(shí)多打打羽毛球乒乓球,這樣可以避免因長(zhǎng)期的活動(dòng)而給手腕留下后遺癥。

  手腕扭傷的注意事項(xiàng)

  1、凡是腕部扭傷,千萬不要揉,越揉越腫。

  2、凡是撞擊傷不能用熱水泡,熱水浸泡后毛細(xì)血管出血更多。

  3、自己疹斷不明,或者伴不劇烈疼痛的時(shí)候,最好到醫(yī)院拍X片后再進(jìn)行處理。

  4、手腕扭傷之后,要讓手腕適當(dāng)休息,避免勞累加重病情。

  5、發(fā)生手腕扭傷后,立即做好防護(hù)措施,減少手腕活動(dòng),纏好繃帶,保護(hù)手腕組織,以免情節(jié)更加嚴(yán)重。

  十類人不適宜按摩

  1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人;

  2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者(比如急性腳扭傷);

  3、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者;

  4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者;

  5、有嚴(yán)重心、腦、肺病患者;

  6、有出血傾向的血液病患者;

  7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者;

  8、妊娠3個(gè)月以上的孕婦;

  9、有精神疾病,不能和醫(yī)生合作的患者;

  10、各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。

  扭傷時(shí)的具體方法

  一、腳扭傷

  一般踝部出現(xiàn)明顯腫脹疼痛,不能著地,皮膚呈紫色。此時(shí)要注意分辨是扭傷還是骨折,若受傷后即覺疼痛,活動(dòng)受限,不能行走或可勉強(qiáng)走路,隨之踝關(guān)節(jié)腫脹,則扭傷的可能性大;若傷后踝部瘀腫疼痛,內(nèi)外踝部壓痛明顯,出現(xiàn)功能障礙,甚至畸形,有可能是踝關(guān)節(jié)骨折,應(yīng)盡早就醫(yī),以免延誤病情。

  穴位按摩

  在排除骨折和脫位的情況下,兩天后可自我按摩踝關(guān)節(jié)周圍穴位及壓痛點(diǎn),手法宜輕柔緩和。用拇指用力點(diǎn)懸鐘穴(外踝尖上3寸,腓骨前緣)1分鐘,解溪穴(位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處,當(dāng)足拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間)、昆侖穴(在外踝后方,當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、陽陵泉穴(位于膝蓋斜下方,小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中)亦可。一般患者會(huì)感到馬上疼痛減輕;然后由上到下輕推、輕揉患處,再用拇指從瘀血中線開始,由下而上推擠,以起到消腫的作用;揉踝關(guān)節(jié)并小幅度活動(dòng)踝關(guān)節(jié);最后用活血化瘀的中藥敷于患處,用繃帶包扎固定,減少活動(dòng)。

  二、腰扭傷

  腰部不能下彎,轉(zhuǎn)身時(shí)疼痛,甚至不能轉(zhuǎn)身,不能做其他的動(dòng)作——這就是“閃腰”了。“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷,當(dāng)姿勢(shì)不正、用力過猛、超限活動(dòng)及受外力碰撞時(shí),都有可能導(dǎo)致腰部軟組織受損和小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,引起“閃腰”。此時(shí),彈撥前臂部的手三里穴和點(diǎn)按內(nèi)眼角處的睛明穴,就能快速解決腰部肌肉痙攣,減輕疼痛。

  穴位按摩

  按摩手足三里:掌心向胸,彎曲前臂于前胸,于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴,將另一手拇指立起,與前臂肌肉方向垂直,做彈撥動(dòng)作,可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響,同時(shí)伴有明顯的酸麻脹感,甚至這種感覺會(huì)向肘及前臂放散。注意彈撥時(shí)不要讓受傷的腰部受力,左右交替彈撥兩側(cè)手三里穴,每次每側(cè)1分鐘,交替3~5次即可緩解癥狀。彈撥時(shí)如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部?jī)蓚?cè)的肌肉,或扶住傷者讓其輕輕活動(dòng)腰部,則效果更佳。

  三、小腿抽筋

  發(fā)生小腿抽筋時(shí),應(yīng)立即掰腳背,一般持續(xù)1~2分鐘,就可有效緩解小腿抽筋。

  穴位按摩

  如果抽筋時(shí)周圍沒有家人或朋友幫助,這時(shí)不妨點(diǎn)承山穴。承山穴在小腿背側(cè)正中線上,伸小腿或上提足跟時(shí),可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉收縮時(shí)會(huì)形成一個(gè)人字形的分叉,承山穴就在這個(gè)人字形溝的頂點(diǎn)處。施治者拇指翹立,點(diǎn)按承山穴,盡量用力,直至肌肉痙攣緩解。


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