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迅速緩解痛經(jīng)的方法

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  痛經(jīng)是很多女性朋友都經(jīng)歷過的,痛經(jīng)的原因有很多,那么痛經(jīng)怎么辦?如何緩解痛經(jīng)?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了迅速緩解痛經(jīng)的方法。

  迅速緩解痛經(jīng)的方法是什么

  1、要避寒:在月經(jīng)期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細(xì)菌侵入陰道,引起感染。

  2、要留意個人衛(wèi)生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

  3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  4、要補(bǔ)充礦物質(zhì):痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  5、要留意飲食:經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。

  6、要留意進(jìn)行運動:平時留意運動,以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時候,適當(dāng)?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱,進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  緩解痛經(jīng)的小妙招

  1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

  應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

  2、月經(jīng)來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

  可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

  3、為了緩解痛經(jīng),痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化

  不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

  痛經(jīng),這個可怕的夢魘,從你第一次來經(jīng)的時候它就緊跟著出現(xiàn)了,而且每月必到,讓你在每次女人的私密事時,總要被折磨著。痛經(jīng)的人都很想擺脫這種疼痛,起碼要能夠稍微緩解一些,于是在眾多女性的強(qiáng)烈需求下,專家們逐步摸索出緩解痛經(jīng)的各種訣竅,有需要的女性快來了解一下……

  4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢

  5、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

  避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

  6、服用維生素

  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

  7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛

  專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
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