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痛經(jīng)解決有效方法

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  痛經(jīng)是常見的月經(jīng)問題之一,痛經(jīng)的危害有很多,那么痛經(jīng)怎么辦?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了痛經(jīng)解決有效方法。

  痛經(jīng)解決有效方法有什么

  1、為了緩解痛經(jīng),痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化

  不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

  2、多吃維E豐富的食物

  出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對證進(jìn)行食物調(diào)理來緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、硬果、葉菜、花生油、香油等,痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。

  3、喝酸奶以及牛奶

  酸奶或者是牛奶中大量鈣,具有平穩(wěn)神經(jīng),促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用,女性在生理期的時候,子宮肌肉處于過度收縮,會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

  4、揉揉肚子來緩解

  此外,還可以通過按摩來緩解。痛經(jīng)者取仰臥位,先以手掌面按順時針或逆時針方向在小腹部摩腹,約10分鐘,頻率為100-200次/分鐘。然后以食指或中指按揉氣海穴、關(guān)元穴,每穴約5分鐘。經(jīng)過20分鐘治療,局部可產(chǎn)生溫?zé)岣校弁醇纯删徑狻?/p>

  5、熱敷療法

  相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗:痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋,或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)!專家指出,用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療,已經(jīng)有好幾代人歷史了,效果非常不錯。現(xiàn)在可以用暖寶寶,促進(jìn)腹部血液循環(huán);有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛,腰骶酸痛。

  6、多吃素

  研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。此外,一些適合在來月經(jīng)時吃的維生素,也有幫助減少痛經(jīng)的效果。

  7、喝熱紅糖水

  熱紅糖水具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。因此,經(jīng)期喝點熱的紅糖水可讓使身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,月經(jīng)就會排得較為順暢,可以有效緩解痛經(jīng)。

  8、經(jīng)常參加運動

  適量的運動能有效緩解痛經(jīng)。尤其是在月經(jīng)來臨前夕,如果進(jìn)行一些例如勻速慢步走路或其它適度的運動,月經(jīng)期間的不適癥狀將大大緩解。瑜伽可以使人的身心放松,因此女性還可以通過練習(xí)一些瑜伽操來達(dá)到緩和痛經(jīng)的作用。最簡單的如如彎膝跪下,然后坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個姿勢直至不適感消失。

  9、經(jīng)前泡腳

  泡腳除了可以緩解疲勞、疏通經(jīng)脈外,還有助于女性預(yù)防寒性痛經(jīng),你可能不知道,對于預(yù)防痛經(jīng),經(jīng)行頭痛等經(jīng)期不適來說,泡腳也是不錯的選擇。取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈,生姜切成厚片,放入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放進(jìn)沐足器中,倒入白酒,先熏蒸后泡足。

  痛經(jīng)的食療方

  1、姜艾薏苡仁粥

  做法:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。

  功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

  2、玄胡益母草煮雞蛋

  做法:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。

  功效:具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。

  3、烏豆蛋酒湯

  做法:烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

  功效:具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤膚功效。

  4、益母草香附湯

  做法:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。

  功效:適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。

  5、山楂桂枝紅糖湯

  做法:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

  功效:具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

  6、山楂葵子紅糖湯

  做法:山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。

  功效:具有補(bǔ)中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3-5日飲用,止痛、美容效果更佳。
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