快速有效緩解女性痛經(jīng)的辦法
痛經(jīng)對很多女性朋友來說是一個(gè)噩夢,痛經(jīng)時(shí)的痛苦不是語言所能表達(dá)出來的,為什么會(huì)痛經(jīng),有沒有解決的方法,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了痛經(jīng)臨時(shí)緩解方法。
痛經(jīng)臨時(shí)緩解方法有什么
1、利用天然食物補(bǔ)充雌激素。
處于經(jīng)期的女性,體內(nèi)雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
2、加熱身體,加快血液流動(dòng)。
疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng),形成惡性循環(huán)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。
3、保持頭低臀高的姿勢。
經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會(huì)造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
據(jù)研究顯示,痛經(jīng)也可能跟女性朋友的精神、神經(jīng)因素有關(guān),因此保持良好的心態(tài),愉快的心情也可以緩解這種癥狀。
緩解女性痛經(jīng)七個(gè)錯(cuò)誤
錯(cuò)誤一:婚姻為痛經(jīng)劃上休止符
簡單地說,疼痛是因?yàn)樽訉m肌肉強(qiáng)烈地痙攣、以及盆腔瘀血引起的。事實(shí)上,痛經(jīng)的原因非常復(fù)雜,有可能是因?yàn)槟愕昧四撤N婦科疾病,比如子宮內(nèi)膜息肉。因此,做一個(gè)并不復(fù)雜的手術(shù)后,糾纏多年的痛苦就可以徹底解除了。
錯(cuò)誤二:溫?zé)崮芡耆谢弁?/p>
從中醫(yī)的角度看,每個(gè)人的體質(zhì)有虛、實(shí)、寒、熱之分,即使痛經(jīng),也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類型,在這個(gè)基礎(chǔ)上還有各種組合。
虛寒型體質(zhì)比較多見,這種情況予以“溫?zé)岑煼?rdquo;很對癥,但對于其他類型者就不一定有效了。即便是虛寒體質(zhì)的人,這種溫?zé)嶙饔闷鋵?shí)也很有限,如果疼痛比較嚴(yán)重的話,往往還需要借助其他方法來解決。
錯(cuò)誤三:按摩驅(qū)痛
針灸、按摩一直被認(rèn)為是治療痛經(jīng)的好辦法,原因是:通過對某些穴位(如關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)的刺激,能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血,起到止痛作用。
然而,許多的醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明,在經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)間,不宜采取過于強(qiáng)烈的按摩,這容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落,加重出血。如果按摩師的手法不正確、強(qiáng)度運(yùn)用不當(dāng),就更容易引起副作用了。
最合理的方法是在月經(jīng)前后,而不是月經(jīng)當(dāng)中進(jìn)行按摩治療。即便如此,也應(yīng)事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質(zhì)性的,如果是器質(zhì)性的,應(yīng)先將病因去除。
錯(cuò)誤四:經(jīng)期性愛火上澆油
如今已有越來越多的性學(xué)家對這種傳統(tǒng)觀念提出反駁:插入方式帶入的少量細(xì)菌和病毒不至于造成什么危害,而且還可以利用避孕套來確保清潔。
另外,性愛可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽——這種特殊的激素能夠調(diào)整不良情緒,調(diào)動(dòng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),提高免疫力,緩解疼痛。經(jīng)期這個(gè)特殊日子,其實(shí)女人更需要性愛撫慰。
錯(cuò)誤五:痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈
許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng),婚后自然好轉(zhuǎn)甚至消失了。當(dāng)她們再次遭遇痛經(jīng)襲擊,就認(rèn)為這無關(guān)緊要,忍一忍就過去了,過一段時(shí)間就自然會(huì)好。事實(shí)上,原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變,大部分可能會(huì)自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生,有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病,痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn),而且會(huì)逐漸加重,甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
錯(cuò)誤六:憑經(jīng)驗(yàn)吃藥
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),前者是生理上不通暢造成的,后者是由不同的生殖道器官病變引起的,無論哪種痛,都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。特別是繼發(fā)性痛經(jīng),如果用藥不當(dāng),可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng),也有不同的病因,也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別,不能一概而論。比如說,你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈,但是她可能服用一些消炎止痛片能好,你卻不一定能好,說不定還有副作用。
錯(cuò)誤七:摘除病變器官會(huì)一勞永逸
一些患有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性,因痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)久不愈,就想去動(dòng)手術(shù)摘除病變器官,認(rèn)為這樣一勞永逸。可是,人體每一個(gè)器官都有它的作用,生殖器官尤其有各自不可替代的功能,過早摘除,可能會(huì)帶來一些隱性的問題。所以,不是到了萬不得已的情況,別要求動(dòng)手術(shù)摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈,但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。所以,選對方法治療才是關(guān)鍵。吃止疼藥絕對是個(gè)飲鴆止渴的方法,它除了緩解當(dāng)時(shí)癥狀之外,不能治療根本情況,比較適合的方法還是物理治療,比如熱敷。有些溫?zé)豳N只有巴掌大小,溫度也保持在痛經(jīng)時(shí)感覺最舒適的43℃,同時(shí)持續(xù)保溫8-10個(gè)小時(shí),保證你想痛都難。
告別經(jīng)痛的方法
1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包
生理痛大多是因?yàn)轶w寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質(zhì)的攝取量不夠。我們?nèi)粘3缘纳疤前?、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點(diǎn)不同顏色的吧:黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。
2、少吃油膩的東西
容易引起生理痛的人,通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍?zhǔn)拙褪莿?dòng)物性油。平時(shí)吃的油性食物越多,生理期時(shí)的疼痛就會(huì)加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
3、選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙,盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子,以保證血液循環(huán)的暢通。
4、在腹部在上暖貼
要保證血液循環(huán)的話,就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當(dāng)然是對著腹部(子宮)啦。血液流通會(huì)變得更順暢哦。
5、好好泡個(gè)腳吧
“生理期想泡澡。”有這樣想法的人可能會(huì)很多吧。事實(shí)上,泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話,生理痛就會(huì)減輕很多。但是在浴缸里水壓會(huì)阻止經(jīng)血的流出,污水也容易感染私處,嚴(yán)重的話還會(huì)得盆腔炎,所以想泡澡的姐妹們不妨試試泡腳,也可以達(dá)到暖和身體,氣血通暢的效果的。
預(yù)防痛經(jīng)的方法
1、保持心情愉快
經(jīng)期要保持心情愉快,不要憂慮過度或發(fā)脾氣,還應(yīng)消除對月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理,解除不必要的思想顧慮,可以適當(dāng)參加一些勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),以轉(zhuǎn)移注意力,但不要過度,一定要注意休息。
2、飲食調(diào)理
月經(jīng)前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間,可以多喝點(diǎn)紅喝熱牛奶加蜂蜜,可以緩解疼痛。
3、注意保暖
月經(jīng)前后一定要注意保暖,避免受涼,經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,可將熱水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。
4、持外陰清潔
經(jīng)常保持外陰清潔,經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系,這樣可避免生殖器官的發(fā)炎,痛經(jīng)可減輕或者不痛。
5、注意休息
勞逸應(yīng)結(jié)合,平時(shí)不要熬夜,做到早睡早起對預(yù)防痛經(jīng)有很大的幫助,經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。
6、衛(wèi)生棉要經(jīng)常更換
當(dāng)“好朋友”來訪時(shí),衛(wèi)生棉和護(hù)墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經(jīng)常更換,并避免穿太緊身的長褲,盡量保持干爽透氣,否則很容易引起接觸性皮膚炎。
7、禁煙酒
這點(diǎn)非常重要,在經(jīng)期來臨時(shí),身體抵抗力會(huì)隨之下降,而煙酒中的尼古丁和酒精會(huì)對內(nèi)部器官造成刺激,繼而導(dǎo)致了痛經(jīng)情況的出現(xiàn)。所以,在經(jīng)期來臨時(shí)禁煙酒很重要。
8、生活習(xí)慣要注意
夏天,很多女性都愛吃冰淇淋、冷飲等一切冰涼的東西,但是你知道嗎,吃過多的冰品這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一大原因,另外在月經(jīng)期,注意腹部保暖,不要用冷水沖洗雙腳,也有助于防止痛經(jīng)。
9、性生活要節(jié)制
女性朋友要注意性生活要節(jié)制,性生活不潔、房事過頻、不注意經(jīng)期衛(wèi)生等行為都會(huì)導(dǎo)致盆腔感染炎癥,這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一個(gè)重要原因,尤其在月經(jīng)期間要注意禁止過性生活,否則會(huì)加重病情。
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