痛經(jīng)快速止痛的方法
很多女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候容易出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題,想要不再痛經(jīng)就要想辦法治療。那么痛經(jīng)怎么快速止痛呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了痛經(jīng)快速止痛的方法。
痛經(jīng)快速止痛的方法是什么
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
2、保持小腹溫暖
經(jīng)期時(shí)在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈,或在辦公室長(zhǎng)備暖寶寶對(duì)腹部加熱,有助促進(jìn)血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。
3、保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會(huì)使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
5、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
6、遠(yuǎn)離生冷食物
長(zhǎng)輩都說(shuō)經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物,因?yàn)檫@些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉,子宮的前面是膀胱,后方是大腸,吃生冷食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān),一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,無(wú)形中就會(huì)加劇痛經(jīng)。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
告別痛經(jīng)的土辦法
1、紅糖適量,生姜1塊;將生姜洗凈,連皮切3大片備用。將生姜、紅糖一同放入杯中,用開(kāi)水沖泡,代茶飲。此方疏風(fēng)散寒,改善痛經(jīng)癥狀。
2、將500克食鹽放在鍋內(nèi),大火燒熱之后用布包好,熱敷小腹以及腰骶部。
3、取蔥、食鹽各250克,鮮姜125克,將三者共同搗碎、炒熱,裝入布袋內(nèi),熱敷肚臍下氣海穴處,每日3次,每次1小時(shí),連用4天。
4、當(dāng)歸、芍藥、延胡索各9克,制香附、益母草各12克,用水煎服,每天喝1次即可。
5、睡覺(jué)之前準(zhǔn)備一杯牛奶,加一勺蜂蜜,趁熱喝下。
6、食鹽15克,艾葉20克,加2000毫升水煮沸大約半小時(shí),取濃汁浴足,洗的時(shí)候要保持水的溫度穩(wěn)定。每日2次,每次半小時(shí)。
7、玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。上三料加水同煮,等雞蛋熟之后去殼,再回鍋煮20分鐘即可,喝湯吃雞蛋。
8、山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi),加水2碗,用小火煎剩1碗的時(shí)候,加入紅糖調(diào)勻,煮沸即可。
猜您感興趣: