五種快速增肥方法
五種快速增肥方法
胖的人想變瘦，瘦的人想變胖，變胖的方法有很多種，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了五種快速增肥方法。
五種快速增肥方法是什么
按時(shí)睡覺(jué)
每天晚上九點(diǎn)鐘上床，然后在九點(diǎn)半的時(shí)候就讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果工作很多的話(huà)，也可以在10點(diǎn)之后入睡，一旦超過(guò)11點(diǎn)，想長(zhǎng)胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專(zhuān)家講過(guò)，超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)的人如果生病了，他是不會(huì)為他看病的。
按時(shí)起床
現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點(diǎn)鐘都還在夢(mèng)鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話(huà)，七點(diǎn)鐘就要起床了。每天早上，陽(yáng)光會(huì)透過(guò)窗戶(hù)將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景，一個(gè)美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開(kāi)始了。
飯到七分飽
有些人為了增肥，會(huì)逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因?yàn)椴怂臒崃勘让罪堃?，如果想要增肥的?huà)，就一定要多吃菜。過(guò)猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會(huì)損害身體。
心寬自然胖
“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。有時(shí)候消瘦，只是因?yàn)橄胩唷２还苡惺裁词虑?，都盡量不要讓自己煩惱?？捱^(guò)、吼過(guò)、鬧過(guò)之后，好好地睡一覺(jué)，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了，生活也會(huì)變得更加美好。
喝水長(zhǎng)胖
很多胖子感慨：“我真是喝水都會(huì)長(zhǎng)胖啊!”其實(shí)，這并不是一句笑話(huà)。每天至少喝8-10杯水，為身體補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)還能將身體的毒素排清。我們說(shuō)，體內(nèi)積聚過(guò)多的毒素會(huì)有小肚子。其實(shí)，毒素也會(huì)阻礙你增肥。
按摩什么穴位可以增肥
本套按摩手法的原理是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,增強(qiáng)食欲及胃腸消化吸收功能,改善局部供血,從而促進(jìn)人體脂肪的合成和蓄積。適用于體重低于正常標(biāo)準(zhǔn),形體過(guò)于消瘦且體質(zhì)較虛弱者。
按摩療法
1、俯臥
用兩手拇指分別同時(shí)按揉脊柱兩側(cè)的脾腧、胃腧、肝腧、腎腧,力量較重,按揉出酸脹感,每穴持續(xù)半分鐘。
2、俯臥
用捏脊法從骶部至頸部大椎穴反復(fù)操作10遍,提捏時(shí)盡量將皮上組織提起,但不能猛力拉扯。向上推進(jìn)時(shí)速度宜緩慢。
3、俯臥
用拿法在其兩下肢的后側(cè)操作。力量要柔和深沉,將皮下組織和肌肉盡量拿起,頻率可稍慢,整個(gè)操作過(guò)程應(yīng)連貫且對(duì)方無(wú)疼痛。每側(cè)下肢約進(jìn)行5分鐘左右。
4、仰臥
用手掌在其肚臍四周施行緩慢而深沉的順時(shí)針摩法,時(shí)間約10分鐘。
5、仰臥
用拇指按揉其兩下肢的血海、足三里穴,力量適度,只需有輕微的酸脹即可,每穴約1分鐘。
6、仰臥
用拿法在其兩大腿前側(cè)操作,手法要求與3同,時(shí)間以每3分鐘左右為宜。
瘦子想變胖應(yīng)該多吃什么
板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用,栗子中含有大量淀粉,熱量很高,如果能在飯后配合食用,能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收,想長(zhǎng)胖就不會(huì)是件難事了。
薯?xiàng)l
其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸過(guò)后就大變樣了。一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪,熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥,但這些高溫加工的淀粉類(lèi)食品中致癌物丙烯酰胺含量較高,而薯類(lèi)油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類(lèi)油炸食品4倍,一定要當(dāng)心。
鮮榨果汁
喝鮮榨果汁也能讓人增胖?你可別不信,果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍,也就是說(shuō),100克西瓜熱量40千卡,但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿,熱量就會(huì)更高了,而且,果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收,吸收率可高達(dá)七成。想要從果汁中吸收熱量,就該先挑熱量高的水果,香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯(cuò)的選擇。
可樂(lè)
吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候,你會(huì)配上一杯可樂(lè)嗎?朋友聚會(huì),餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂(lè)啦,甚至還有不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂(lè)的習(xí)慣。一罐370ml裝的可樂(lè)就含有熱量155千卡,常喝肯定容易讓人胖。但用可樂(lè)增肥可要小心了,因?yàn)榭蓸?lè)所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮,而可樂(lè)殺精等等報(bào)道也不能忽視。
巧克力
說(shuō)到高熱量食物的代表,大家肯定會(huì)想到巧克力,一小塊20克的巧克力它的熱量就高達(dá)110千卡,此外,巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑,很少有人能抵擋住它的誘惑。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣,巧克力吃太多容易引起消化不良的問(wèn)題,導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過(guò)多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
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