男士增肥的方法
男士增肥的方法
很多瘦人都希望能找到一個最有效的增肥方法,都想長胖并有發(fā)達(dá)的肌肉,但是不知道怎么開始,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男士增肥的方法。
男士增肥的方法有什么
全身身體檢查
你別誤會,并不是說吃不胖的人,身體有病。其實(shí)我們每一個人,每年最少要做一次身體檢查,可以預(yù)防疾病,防范于未然。 如果檢測到有什么需要注意的地方,就要聽醫(yī)生的囑咐了。因?yàn)橐姴坏侥愕谋救耍恢滥闶菍儆谀姆N偏瘦型,只能一個個跟你說了。先是病理型的偏瘦,這個分兩種:一種是需要去蟲,去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。原理:因?yàn)椴±硇偷目赡茏砸焉眢w里有寄生蟲,你吃多少都沒有用,營養(yǎng)被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你,只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿,吸收不行。如果真是這樣的話,因?yàn)槲詹恍?,所以吃的東西都拉出來了,盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測是病理型的話,基本上一個月增肥10斤就難了。
飲食正常:
早餐,中餐,晚餐必須準(zhǔn)時,你能保證風(fēng)雨無阻的話,胖很容易。吃的東西不要太講究,該吃什么就吃什么,不要挑食。因?yàn)槲蚁M还苁菧p肥也好,增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的,只是有個啤酒肚,身上基本沒有肉。沒用的!不過,可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜,因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹S驼ǖ臇|西太熱氣,吃多了對身體不好,很容易便秘,這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
健康食譜
早餐多喝豆槳,吃面包,不是吃烤的哪種,是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?,由不行你說,在公司多喝點(diǎn)水,如果你抽煙的話,你就戒了吧!晚上是在家吃,這就好辦了,讓疼你的老婆燙點(diǎn)湯:例如豬骨湯,豬腳湯,豬肚湯,瘦肉湯也行,還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱,想喝的時候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶,養(yǎng)顏,增肥又催眠。
充足睡眠
如果沒有很重要的事情,盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大,早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂,這樣可以緩解你的工作壓力,做為一個男人,工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠,會讓你每天都精力充沛,壓力也會適當(dāng)緩解。
必須增強(qiáng)體育鍛煉
這個是不能少的,不要求你每天去跑步但是你至少一個星期去幾回吧,什么你說沒時間,我看是你太懶了吧,瘦人都有一個習(xí)慣那就是懶惰,說的沒錯就是你,我自己也很懶,所以想長胖一定要進(jìn)行必要的體育鍛煉,這樣身體的代謝才會加快,機(jī)能才會提升。能夠提升腸胃的消化和吸收能力。增肥的方法
多吃高脂肪
高蛋白的東西,其實(shí)這里推薦大家可以多吃肉,最好是用高壓鍋煮的肉,什么豬腳啊,豬腸子,狗肉,因?yàn)闊醯娜鉅I養(yǎng)價值最高,也是很容易吸收的。吃什么能長胖:我也吃過一些增胖的產(chǎn)品,這里不得不說下效果有,但是需要堅(jiān)持吃2個月,這些產(chǎn)品都是采用高科技現(xiàn)代工藝富含高脂肪和高蛋白質(zhì)而且比傳統(tǒng)的食物要容易吸收很多,如果有條件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃,一般一個星期就可以明顯感覺胃口大開,開始增重的感覺。
男性瘦人的煩惱
1、瘦人身體素質(zhì)低下,這里并不是說胖人身體就好,但是我指的瘦是偏瘦特別瘦,說的不好聽就是排骨營養(yǎng)不良的那種,怕冷,抵御力不行
2、瘦人做體力活不行,本身就很瘦哪里來的肌肉,雖然說我很瘦但是都是肌肉,但是看大多數(shù)跟我一樣的朋友脫了衣服那不是肌肉那完全就是皮包骨頭
3、瘦人不耐看,現(xiàn)在的女孩喜歡胖乎乎的男孩,覺得瘦人沒有安全感,所以為了得到女孩的心最好還是要保持個好的身材才行,至少會讓她覺得有安全感。
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