不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 方法大全 > 提高記憶力的最好方法

提高記憶力的最好方法

時間: 虹靜960 分享

提高記憶力的最好方法

  最新的科學(xué)研究表明,人是通過海馬體來記憶的,通過有針對的訓(xùn)練可以促進(jìn)海馬體的活性,就可以從根本上增強(qiáng)記憶力。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了提高記憶力的最好方法。

  提高記憶力的最好方法介紹

  一、喚醒身體

  1、吃飯的時候閉上眼睛(練習(xí)大腦對嗅覺感應(yīng)能力)

  2、用手指分辨硬幣或是麻將(主要練習(xí)觸覺)

  3、戴著耳機(jī)上下樓梯

  4、大聲朗讀,與瘋狂英語的做法類似

  二、進(jìn)行腦刺激

  1、下館子吃飯時點沒吃過的菜

  2、散步、逛街的時候?qū)iT繞遠(yuǎn)路行走(在空閑時間允許的情況下,記著不要去偏僻的地方,畢竟安全還是第一位的)

  3、用左手端茶杯

  4、保證每天睡眠不低于6個小時(睡覺時間不能晚于23點,這是有科學(xué)依據(jù)的,考慮到身體機(jī)能、器官排毒等原因)

  三、積極鍛練左右腦

  1、給自己安排時間做個短途旅游

  2、不是重要的事情,如買衣服、鞋子等,交由直覺來決定

  3、沒事練習(xí)一下一只手畫圈,一只手畫方塊,待到熟練的時候可以給自己增加些難度,比如一只手畫方塊,一只手畫橢圓或是五角星等。

  四、補(bǔ)充大腦營養(yǎng)

  1、適當(dāng)吃些甜食

  2、早餐必須要吃,決不能餓肚子

  3、吃飯的時候多咀嚼

  五、運動對大腦的促進(jìn)作用

  1、每天慢跑20~30分鐘

  2、學(xué)會3~5個手指類的硬幣魔術(shù),如果覺得難可以學(xué)習(xí)一下手指方面的運動,主要是練習(xí)手指靈活性

  六、激發(fā)大腦靈感

  1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來

  2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標(biāo)語(主要是心理暗示作用)

  3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背

  4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來,放在隨時都能翻到的地方。

  提高記憶力的小竅門

  1、注意集中

  記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

  2、興趣濃厚

  如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

  3、理解記憶

  理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。

  4、過度學(xué)習(xí)

  即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度

  5、及時復(fù)習(xí)

  遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

  6、經(jīng)?;貞?/p>

  學(xué)習(xí)時,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。

  7、視聽結(jié)合

  可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多

  8、多種手段

  根據(jù)情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。

  9、最佳時間

  一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。

  10、科學(xué)用腦

  在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率,這是提高記憶力的關(guān)鍵。

  11、多與人交往

  美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),社交能夠讓思維更敏捷,閑聊10分鐘后,人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

  12、學(xué)一門外語

  加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示,掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度,增強(qiáng)人的記憶力和注意力。

  13、跑跑步

  美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示,跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。

  14、隨身帶個筆記本

  好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示,隨身備個筆記本,每天上床前寫好明天要做的事情,并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項,這樣會大大提高處理工作的能力。

  15、照顧孩子

  美國里士滿大學(xué)的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素,以提升自身敏感性和注意力。對老人來說,每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。
猜您感興趣:

1.增強(qiáng)記憶力的方法和竅門大全

2.增強(qiáng)記憶的這10種好方法

3.幾種提高記憶能力的方法

4.增強(qiáng)記憶力的簡單訓(xùn)練方法

5.記憶方法有哪些

6.提高記憶力的11種方法

7.提高記憶力的7種方法推薦

2640419