乳房下垂的鍛煉方法
胸部下垂怎么辦?世界之大無奇不有,拯救胸部下垂的方法也有很多,就看你敢不敢嘗試了,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了乳房下垂的鍛煉方法。
乳房下垂的鍛煉方法是什么
合掌雙手用力:
雙手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí),胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行10妙鐘后放松。重復(fù)30次左右。每次停2秒鐘可以增加更多肌肉,可以鍛煉到手臂各個(gè)部分的肌肉。
緊握手腕互相強(qiáng)拉:
在面前互相緊握手腕,注意手肘開節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行,與以上同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞,則易有反效果。抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,盡量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動(dòng),堅(jiān)持30秒,重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置,做同樣的動(dòng)作為1組,重復(fù)10組。每組最好停2秒鐘。
手腕朝內(nèi),肩膀打開:
背肌伸直,端正資勢(shì)。手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。頭挺胸收腹,雙手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時(shí)上方的拳頭則向下用力,堅(jiān)持30秒,重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置,做同樣的動(dòng)作為1組,重復(fù)5組。每組最好停2秒鐘。
兩腿打開與肩同寬:
抬頭挺胸收腹,兩腿打開與肩同寬,雙手握拳,手臂輕輕抬起,然后左腳向右上方邁出一步,同時(shí)兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn),左手手臂水平伸直,右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走,堅(jiān)持10分鐘。
身體向墻面傾斜:
將兩手伸直貼在墻面上,兩腿打開與肩同寬,抬頭挺胸收腹,身體筆直站立,然后肘部彎曲,身體向墻面傾斜。堅(jiān)持5秒鐘,重復(fù)此動(dòng)作90次。
乳房下垂的奇怪方法
1.綁一堆氣球在胸前就好啦。
一開始你當(dāng)然會(huì)覺得這是什么鬼,但是再怎么樣也比胸部垂頭喪氣的樣子好嘛,于是你慢慢的也就接受這種設(shè)定了。記得用氦氣球喲。
2.做胸臥撐。不是俯臥撐。
胸部下垂是因?yàn)椴粔蚓o實(shí),不夠緊實(shí)就要練!來吧,就這樣用胸把身體撐上去,練出一對(duì)無敵金剛胸,再也不會(huì)下垂了。
3.找個(gè)人在你后面扶著。
記得讓這個(gè)人洗好手、抹上厚厚的護(hù)手霜,順便滋潤一下你的胸。嗶嗶嗶妖妖零嗎我要報(bào)警。
4.弄一個(gè)胸架,比什么維秘爆款高到不知哪里去了。
一塊木板,一根掛繩,讓你的胸部覺醒一整天??梢阅弥Z貝爾獎(jiǎng)了。
5.仰臥不好,俯臥不好,側(cè)臥也不好,就別睡了。
如果真的要睡,就倒立過來睡吧。
6.如果你有一對(duì)好bra,就別脫了。
怎么能讓它垂下來呢?怎么能呢!最好洗澡的時(shí)候也穿著,順便洗了。
7.任何彈跳運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成乳房下垂,必須拒絕
就和那些拼命吃拼命懶打死不運(yùn)動(dòng)卻又天天抱怨自己變胖我不要我不要我要減肥的人類一樣。
8.舉起手臂會(huì)顯得胸部很高,那就保持這個(gè)姿勢(shì)。
防止下垂的同時(shí)還能鍛煉手臂、養(yǎng)成天鵝臂,太值了。
9.用一根魔法羽毛來給自己的胸部按摩。
想象那根羽毛上面有魔法,刷一刷就能讓胸部飛上天空去。注意啊是鳥的羽毛,一定要是能飛的,別用雞鴨鵝什么的,太low了啊。
10.努力成為太空人,然后眾籌把地球炸了。
沒有地心引力,胸就不會(huì)下垂了,到太空中去探險(xiǎn)吧歐耶。
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