日常去濕氣的方法有哪些
日常去濕氣的方法有哪些
陰雨天氣比較多,濕氣重,那么日常要如何祛除濕氣呢?祛除濕氣的方法有哪些呢?今天,學習啦小編為你帶來日常去濕氣的方法。
日常去濕氣的方法
第一:增加運動
數(shù)據(jù)顯示,一般體內(nèi)濕氣比較重的人都是比較缺乏運動,如果越是不愛參加運動,那么體內(nèi)淤積的濕氣就會越來越多。如果這種情況得不到改善,那么久而久之就會導致五臟六腑受到濕氣的侵入,引發(fā)一系列的疾病。
堅持體育鍛煉,可以有效的加快血液循環(huán)和新陳代謝,令體內(nèi)的器官運行加速,這就會令體內(nèi)濕氣排除體外的速度增加。常見的鍛煉方法有很多,例如跑步、騎自行車、游泳、練太極等等。
第二:飲食清淡
想要盡快、健康的排除體內(nèi)多余的濕氣和水分,那么就一定要有一個健康的腸胃系統(tǒng)。日常生活中,應該注意清淡飲食,并且多吃一些有助于消化的食物,例如水果和蔬菜,少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等,避免出現(xiàn)消化不良。
想要知道去濕氣的方法,那么日常就要少吃一些生冷的食物,例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃,那么最好在烹調(diào)的時候適當?shù)脑黾右恍┦[姜蒜。
第三:不長期處在潮濕的環(huán)境
體內(nèi)濕氣增加,出了不愛鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外,環(huán)境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環(huán)境,那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內(nèi)。
去濕氣的方法有很多,但是最根本的就是養(yǎng)成科學的生活習慣,具體如下:
1、不直接睡在地板上,特別是夏天的時候;
2、陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時間;
3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的,而不能夠穿潮濕的衣物;
4、洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分;
5、臥室多開窗,令空氣流通;
第四:常吃蔥姜蒜
蔥姜蒜著三種食物不僅僅是常見的一種調(diào)味品,同時也是一種作用很多的中草藥。例如身體中寒氣、濕氣比較大,那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來,并且迅速發(fā)汗排除體內(nèi)多余的濕氣。所以老中醫(yī)曾經(jīng)說過,飯后三片姜,無病又健康。
第五:薏米粥、淮山湯
去濕氣的方法中最常見的一種就是喝薏米粥和淮山湯,薏米具有很好的消腫利尿、祛除濕氣的作用,淮山對于去濕氣的總用同樣很好。常見的去濕氣食材有很多,例如紅豆、黨參、茯苓等等。這些藥材不僅能夠去濕氣,同時還可以去除水腫,達到美容的效果。
第六:少鹽
如果體內(nèi)攝取了過度的食鹽,那么很容易引起水腫,并且體內(nèi)濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽,這樣有助于腎臟排水、去濕氣。
第七:戒煙戒酒
戒煙戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康,增強身體抵抗力,同時還可以有效的去濕氣。
第八:艾灸
到正規(guī)的藥店都買艾草,點燃之后放到關元穴熏著,這種艾灸方法也是一種有效的去濕氣的方法。
第九:有規(guī)律的睡午覺
去濕氣的食譜
1、山藥薏米粥
材料:山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米
做法:
將薏米前一天晚上洗干凈之后就放入鍋中泡著水;將蓮子洗干凈之后放入鍋中;大火燒開十五分鐘之后將切成塊的山藥放入,同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨后慢慢的熬煮成粥,起鍋的時候可以適量的放入白糖。
2、淮山煲湯
材料:排骨、淮山
做法:
將淮山去皮之后洗干凈,排骨剁成快;然后一起放入鍋中,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢熬,之后淮山軟爛就可以起鍋了。
3、芡實煲老鴨
材料:芡實、老鴨、食鹽少許
做法:
將芡實洗干凈,老鴨也宰殺干凈;將莧實放入老鴨肚子中;隨后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后小火慢熬兩個小時;起鍋之前加入適量的食鹽就可以直接食用了。
4、蘿卜蓮子豬舌湯
材料:蘿卜、蓮子、豬舌
做法:
將蘿卜、蓮子、豬舌洗干凈;蘿卜切成塊,豬舌也切成厚片;將三樣食材一起放入鍋中,加入適量的清水;大火燒開之后小火燉著,知道食材軟爛為止。
去濕氣的方法有很多,同樣去濕氣的食譜也有很多,只要掌握了正確的去濕氣知識,那么身體抵抗力會越來越好。
體內(nèi)濕氣去除法
1、食療去濕
食療可以有效去除濕氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的去濕效果,不過需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。
2、汗蒸去濕
汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣,因為在汗蒸的過程中,可以讓全身皮膚的毛孔都打開,伴隨著高溫,人體會以汗液的形式來散熱,這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣,所以,通過汗蒸可以起到很好的去除體內(nèi)濕氣的作用。
3、泡腳去濕
堅持每天晚上泡腳也可以去除體內(nèi)的濕氣。一般來說,只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好,也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來泡腳。此外,也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內(nèi)的濕氣。
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