勸說(shuō)戒煙的方法
勸說(shuō)戒煙的方法
讓一個(gè)心愛(ài)的人、朋友或同事戒煙可能是一個(gè)挑戰(zhàn)，但只要你平靜地勸說(shuō)，吸煙者往往是會(huì)考慮戒煙的，但一個(gè)上癮者可能有一段艱難的時(shí)間來(lái)戒煙。你可以幫助吸煙者慢慢到達(dá)成功。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了勸說(shuō)戒煙的方法。
勸說(shuō)戒煙的方法是什么
第1步
讓吸煙者知道你關(guān)心他的健康。戒煙五年后，心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)下降了一半左右?；及┌Y的風(fēng)險(xiǎn)，則每年都會(huì)減小。
第2步
你解釋說(shuō)，為孩子戒煙是一個(gè)很好的例子。這個(gè)效果特別好，如果你的朋友或親人有小孩或身邊經(jīng)常有孩子。
第3步
需要注意的是戒煙節(jié)省了資金，一年可省下幾千元。這些錢(qián)完全可以花在更有趣的東西上。
第4步
需要指出的是，你的不吸煙會(huì)有更多朋友或親人不抽煙，大家都不喜歡周?chē)鸁熿F繚繞。由于戒煙，人們也發(fā)現(xiàn)他們有更多的時(shí)間來(lái)使用他們的手，可以享受與他人一起的活動(dòng)。算起來(lái)，吸煙會(huì)占用大量的時(shí)間。
第5步
告訴吸煙者，你可以盡量幫助他。我們都知道戒煙是很難的，需要理解什么是戒斷癥狀，其中可能包括焦慮、煩躁、憤怒等不舒服的感覺(jué)。戒斷癥狀可以持續(xù)幾天到幾周。
第6步
聽(tīng)取和鼓勵(lì)吸煙者戒煙，但從來(lái)不會(huì)大聲抱怨煙霧如何困擾你和其他人。
第7步
讓吸煙者振作起來(lái)，讓她知道你會(huì)加入她喜歡的活動(dòng)，看電影或其它戶外的新活動(dòng)。
第8步
繼續(xù)鼓勵(lì)吸煙者直到最后完全戒掉。開(kāi)一個(gè)戒煙Party，并與其他朋友或家人給戒煙這一次無(wú)煙的慶典。
自己如何戒煙的方法
1.加強(qiáng)戒煙意識(shí)
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。
2.轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
3.心理暗示法
心理進(jìn)行自我暗示也是一個(gè)極好的自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。
4.睡眠戒煙方法
當(dāng)想抽煙的時(shí)候，那就睡覺(jué)吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見(jiàn)為好，而多睡眠對(duì)于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是，通過(guò)睡眠來(lái)起到輔助戒煙的事項(xiàng)也只是一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經(jīng)常睡覺(jué)，這樣會(huì)使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。
5.運(yùn)動(dòng)戒煙法
運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，幫你提高身體的體質(zhì)，同時(shí)還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在晴朗的午后，約上幾個(gè)朋友，一起出去散個(gè)步、爬個(gè)山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時(shí)也不會(huì)想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。
6.打賭
一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
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