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什么方法最補(bǔ)膠原蛋白

時(shí)間: 虹靜960 分享

  并不是所有食物中的膠原蛋白對(duì)我們身體健康都有利,那么在日常生活中到底哪些食物中的膠原蛋白對(duì)我們的身體健康最有利呢,今天小編為大家推薦最補(bǔ)膠原蛋白的方法。

  最補(bǔ)膠原蛋白的方法

  一、飲食上需要注意

  膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動(dòng)物軟骨等,這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長(zhǎng)期食用,最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法,可以使食物中的膠原蛋白釋放出來,避免油炸,因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生自由基,反而會(huì)加速肌膚老化。

  二、膠原蛋白的黃金搭檔

  可以補(bǔ)充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白,而且維生素C還具有強(qiáng)效的抗氧化功效,可以減少體內(nèi)的自由基,從而保護(hù)膠原蛋白不受自由基的損傷。

  三、日常需補(bǔ)充的物質(zhì)

  紫外線的照射、吸污染空氣或生病時(shí)都會(huì)造成體內(nèi)生成自由基,自由基會(huì)破壞體內(nèi)的膠原蛋白,使得人體的膠原蛋白逐漸減少,日常可以多吃一些含有維生素C、E、胡蘿卜素、茄紅素的食物,這些食物富含有一種超氧化物歧化酶,簡(jiǎn)稱為SOD,SOD能代替膠原蛋白與體內(nèi)的自由基反應(yīng),因此多吃富含SOD的食物,可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。

  四、需要補(bǔ)充水果

  在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí),要多吃西紅柿、橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果,顏色越多樣,表示攝取越多抗氧化物。

  補(bǔ)充膠原蛋白的食物有什么

  補(bǔ)充膠原蛋白的食物一:魚類

  膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng),從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù),最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

  補(bǔ)充膠原蛋白的食物二:紅色蔬菜

  西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí),還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。

  補(bǔ)充膠原蛋白的食物三:深綠色蔬菜

  菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外,維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。

  補(bǔ)充膠原蛋白的食物四:橙色蔬菜

  胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A,能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。

  補(bǔ)充膠原蛋白的食物五:漿果類食物

  黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基,同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

  膠原蛋白的功效

  1、膠原蛋白能改善由于工作勞累,睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發(fā)黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的不良癥狀;

  2、膠原蛋白能改善由于生活無規(guī)律,電腦輻射,吸煙等因素,造成的黑眼圈,眼袋等問題;

  3、膠原蛋白能改善由于選用劣質(zhì)化妝品或者激素等產(chǎn)品造成的皮膚容易過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡等情況;

  4、膠原蛋白能改善由于長(zhǎng)期戶外活動(dòng)及皮膚保養(yǎng)不當(dāng)使膚質(zhì)受到損傷,過早出現(xiàn)細(xì)紋,皮膚干燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良癥狀;

  5、膠原蛋白能改善由于年齡、太陽輻射因素引起的皮膚松弛、下垂、皺紋、干燥等皮膚衰老現(xiàn)象;

  6、膠原蛋白能改善由于體內(nèi)異常黑色素分泌旺盛,大量沉積皮膚表面,肌膚不能及時(shí)代謝出異常黑色素,形成各種色斑。如色斑,黃褐斑、雀斑、早期老年斑等;

  7、膠原蛋白能改善由于內(nèi)分泌功能紊亂,皮膚膚質(zhì)差、皮膚發(fā)油、發(fā)暗,易長(zhǎng)青春痘留下的色印、色素沉著等。
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