腰間盤突出復(fù)位方法
腰間盤突出是生活中比較常見的一種骨科疾病,對于這樣的一種骨科疾病有什么比較好的保健方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了腰間盤突出復(fù)位方法。
腰間盤突出復(fù)位方法介紹
1、防止便秘,避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而導(dǎo)致病情加重??啥鄶z入蔬菜、水果等粗纖維食物,改善排便情況。
2、避免長時間維持同一姿勢。人在完成各種工作時,需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力,如長期處于某一姿勢不變可導(dǎo)致局部的累積性損傷。特別是長期處于不良姿勢更容易誘發(fā)本病。工作強(qiáng)度大,工作時不能保持脊柱有效的生理曲度,易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣,腰椎間盤負(fù)荷增加。
3、采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢,避免腰部過分受力。日常抬拾重物時盡量采取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪,把身體盡量靠近重物,背部保持平直,同時注意腳部用力。
4、采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視,挺胸,直腰,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同,這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由兩下肢傳至足,做到真正的“腳踏實(shí)地”。
5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā)。椎間盤突出患者避免穿高跟鞋,中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移,容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大,這與高跟鞋相比只是程度的問題。
6、加強(qiáng)功能鍛煉但要避免劇烈運(yùn)動。功能鍛煉對腰間盤突出患者非常重要,而且是必不可少的,但功能鍛煉也須注意不要過量運(yùn)動,感到疲勞就需要休息,應(yīng)保持低強(qiáng)度的溫和鍛煉。
7、注意臥具和臥位,避免過分柔軟的臥具。過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀,很容易影響腰椎的生理曲線,使椎間盤受力不均。因此,從治療和預(yù)防腰椎間盤突出癥的角度出發(fā),日常生活中應(yīng)多睡硬板床,睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
8、注意腰部保暖,避免受寒。適當(dāng)佩戴護(hù)腰對腰椎間盤突出癥患者來說,主要目的是制動,就是限制腰椎的屈曲伸展等運(yùn)動,特別是協(xié)助腰背肌限制一些不必要的前屈動作,以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外,腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤癥狀加重或復(fù)發(fā),患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復(fù)護(hù)腰來保護(hù)腰部。
腰間盤突出癥幾種常見療法
牽引療法
這是頸椎病、腰椎病的治療方法中較為普遍的一種,一般適用于輕中度的患者。牽引療法通過限制椎體活動,來減少對受壓脊髓和神經(jīng)根的反復(fù)摩擦和不良刺激。其治療原理是通過牽拉,增加椎體間隙和椎間孔達(dá)到治療的目的。一旦拉開以后,雖然神經(jīng)受壓得到解除,但是破壞了椎體原先正常的生理結(jié)構(gòu),導(dǎo)致椎體附著的韌帶松弛,加快退行性病變,降低了椎體的穩(wěn)定性,造成肌肉和韌帶靜力性的慢性損傷。
微創(chuàng)療法中的“水針刀”髓核溶解術(shù)
該方法的的應(yīng)用原理是:采用膠原酶具有能夠溶解椎間盤突出物的特性,采用細(xì)針穿刺,使椎間盤突出部位逐漸溶解、吸收、縮小,從而解除對神經(jīng)的壓迫而達(dá)到治愈的目的。其中;“水針刀”膠原酶是一種主要溶解膠原蛋白的酶,能有效的溶解髓核和纖維環(huán)中I型和Ⅱ型膠原。與人體組織滲透壓相等的膠原酶溶液不破壞組織細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞,對血紅蛋白、乳酪蛋白、硫酸角質(zhì)素等蛋白無損害,能在正常的生理環(huán)境下分解膠原纖維,使其降解為相關(guān)氨基酸并被血漿所吸收。但該療法是一種侵入性的操作,術(shù)后易造成操作部位的感染,術(shù)后對人體也有一定的損傷,需很長的時間來回復(fù)和保養(yǎng)。
推拿療法
推拿是中醫(yī)的一個重要構(gòu)成部分,治療時不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向,施以不同的手法,達(dá)到治療的目的。專家介紹,推拿對頸椎病的治療作用有以下幾方面:疏筋通絡(luò),緩解疼痛和麻木;加寬椎間隙,擴(kuò)大椎間孔。解除神經(jīng)壓迫;松解神經(jīng)根和軟組織粘連,但是該方法只能起到暫時緩解癥狀的作用,對疾病的徹底治愈沒有任何實(shí)質(zhì)性的幫助,而且如果推拿人員非專業(yè)人員,不當(dāng)?shù)耐颇眠€會加重病情。臨床上這樣的例子比比皆。
腰間盤突出日常保健方法
1、陳皮燉豬腰
豬腰子2只,陳皮24克,將洗凈后的豬腰子切成片,與陳皮一起燉熟,加作料即可食用,佐餐食用。適用于急性腰扭傷。
2、丹參煨豬肉
瘦豬肉200克,丹參40克,將上述兩種材料一起煮熟即可,日常食用。適用于急性腰扭傷。
3、牛膝燉豬肉
土牛膝200克,瘦豬肉400克,冰糖100克,土牛膝加適量的水煮半個小時,過濾出湯汁1000毫升,把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟,加入冰糖煮溶化后即可,佐餐食用。補(bǔ)腎壯腰。
4、樟腦泡酒涂抹
首先備白酒60毫升,樟腦9克,姜汁少許,樟腦倒入酒內(nèi)溶解后,滴入姜汁,搖勻,外涂患處,一日3次。活血化瘀,消腫止痛。
5、枸杞葉燉豬腰
豬腰2只,枸杞葉150克。首先將豬腰洗凈切塊,然后與枸杞葉加水燉湯,再加少許鹽調(diào)味,每天早晚兩次,每次大約500克為最佳。健腎補(bǔ)腰,適用于腰扭傷。
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