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消臉上水腫的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  水腫會(huì)使身體各個(gè)部位出現(xiàn)腫,如:臉部、小腿、腳等等,這使人們看起來(lái)像是胖了很多,那么怎樣才能消除水腫呢。今天小編為大家推薦消臉上水腫的方法。

  消臉上水腫的方法介紹

  1、蘋果醋

  蘋果醋中的果膠質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并且有酸化作用,堿性的體質(zhì)很容易發(fā)生水腫的現(xiàn)象,用蘋果醋還平衡身體的酸堿度,不僅能夠消腫利尿還能達(dá)到很好的減肥功效哦。

  2、柚子茶

  柚子茶是一種很好的減肥飲品,熱量低又能幫助消除水腫,排除多余水分,根據(jù)自己的需要還可以加入適量的蜂蜜,加強(qiáng)了排毒潤(rùn)腸的功效。

  3、花椰菜

  花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細(xì)血管的健康,減輕水腫的現(xiàn)象,還能幫之防止便秘,與蛋類或者肉類食品搭在一起食用,能夠增強(qiáng)去水腫的效果哦。

  4、燕麥粥

  燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂,消除水腫的效果非常好,將其煮成燕麥粥,既營(yíng)養(yǎng)豐富又有減肥的效果哦。

  5、薏米

  薏米能夠促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán),具有很好的消除水腫效果,還能幫助排除身體的多余水分,因此適量的使用薏米不僅能夠減肥,還能利尿養(yǎng)生。

  6、香蕉

  香蕉是一種非常好的減肥食物,含有豐富的鉀,能夠幫助身體排除多余的水分,并且具有潤(rùn)膚的效果。還能促進(jìn)消化,防止肚子水腫。

  7、冬瓜

  相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法,它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效,其中含有大量的纖維素,幫助身體排除毒素和廢物哦,并以此達(dá)到減肥的效果

  水腫形成的原因

  1、水腫是因?yàn)轶w內(nèi)含有多余的水分,這些水分過度積聚,造成水腫。

  2、不正常的飲食引發(fā)細(xì)胞內(nèi)外液的鈉、鉀離子的不平衡。

  3、內(nèi)部血液不循環(huán),造成的局部體質(zhì)水腫身材。

  4、有心肺腎等疾病的患者,造成的病理型水腫。

  日常生活中如何消腫

  一、每天泡澡20分鐘

  泡澡可使末梢血管擴(kuò)張,增加擠壓血管的力道,增強(qiáng)靜脈回送血液的力量,使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng),強(qiáng)化腎臟、肝臟……等內(nèi)臟機(jī)能,并讓全身放松,血管擴(kuò)張,彈力增加,讓血液更加順暢地循環(huán)全身,代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)……乳酸,改善浮腫問題。另外,泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸,進(jìn)一步消除水腫。當(dāng)然,泡澡更有助四肢末端的淋巴回流,增加代謝,避免淤滯。每天以38-42℃的溫?zé)崴菰?0分鐘,還可燃燒脂肪喔!

  晚上泡腳20分鐘如果你不方便進(jìn)行全身泡澡,你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘,也可利用滲透壓原理,刺激末梢神經(jīng),改善下半身循環(huán)不良的問題,消除浮腫。泡腳時(shí),因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐,水深起碼要高過腳踝,最好到達(dá)小腿肚。晚上泡腳時(shí),你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭,邊泡腳邊踩,順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個(gè)經(jīng)脈?;蚴菍⑸コ赡?,放在泡腳盆里,幫助發(fā)汗,也可以讓體內(nèi)排出多余水份,避免堆積。

  二、每日抬腳20分鐘

  詢問演藝圈許多美腿女星,每日抬腳似乎是保持腿部纖細(xì)線條的不二法門,而現(xiàn)在的年輕美眉們,也漸漸將抬腳當(dāng)成每日必做功課。每天晚上睡覺前,靠墻將腳抬高,使上半身與雙腿呈90°,抬腳20分鐘??蓭椭贉谀_尖的血液、淋巴液往心臟方向回流,解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦,晚上睡覺時(shí),你也可以在雙腳下墊1個(gè)枕頭略微墊高腳部,也不失為1個(gè)懶人絕招喔!

  三、按摩下半身5分鐘

  泡完澡后,用乳液涂抹全身,鎖住水份,幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時(shí),邊按摩四肢,可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

  1.坐下后,將腿抬高,以雙手包覆住大腿根處,輕壓到膝蓋,進(jìn)行5次后,再?gòu)男⊥容p壓到腳踝5次,再輕輕按壓回到大腿根處。

  2.以手指輕壓腳踝,再慢慢壓到小腿肚,共5次。

  3.用手掌包裹住腳底,來(lái)回按壓5次。

  4.以雙手虎口包圍住小腿肚,慢慢按壓到大腿上方,共做5次。

  四、姜水泡腳除水腫

  我們都知道泡腳可加速下半身血流速度,促進(jìn)發(fā)汗、消除水腫,但如果在熱水中加入生姜,更可增添溫?zé)嵝Ч?生姜的成份就算是從體外也能吸收,可以溫暖身體,幫助消除水腫。一邊泡腳時(shí),一邊用生姜按摩腿部,更可提高消水腫的功效,將滯留在腿部的水份運(yùn)回心臟。另外,在進(jìn)行生姜足浴前,喝杯熱姜茶,無(wú)論是體內(nèi)或體外同時(shí)被生姜溫暖,效果更高昂!

  長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào),缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜、坐長(zhǎng)途車、女性經(jīng)期前或是服用特殊藥物,都可能導(dǎo)致靜脈循環(huán)不佳,以致局部或是全身出現(xiàn)水腫或浮腫現(xiàn)象。多運(yùn)動(dòng)搭配正確飲食習(xí)慣,同時(shí)做一些簡(jiǎn)單強(qiáng)化肌肉按摩,就能有效改善全身或局部水腫困擾。
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