治便秘最快最有效的方法是什么
便秘是現(xiàn)在生活中很多見的一種肛腸疾病，對于我們來說，便秘的危害我們已經(jīng)體會的很深了。便秘的原因常不是單一的，那今天小編為大家推薦馬上解決便秘的方法。
解決便秘的快速方法
1、養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習(xí)慣(不管當(dāng)時有無便意，能不能排出大便)，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。
2、飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。
3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
4、適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。涼開水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。在生活上注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運動。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次。
便秘的原因
習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
該排便的時候不排，總是忍著
早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰的?當(dāng)然是上司的。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經(jīng)歷的職場人應(yīng)該不在少數(shù)吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。
問題是，經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過這樣一個研究調(diào)查，對象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。
認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題。
治療便秘的10個小偏方
1、空腹飲醋可通大便
每日清晨空腹飲一大杯加入一湯勺醋的白開水，然后于室外散步30～60分鐘，長期服用，效果尤佳。
2、紅糖水治幼兒便秘
幼兒經(jīng)常因為挑嘴偏食的壞習(xí)慣引發(fā)腹脹便秘，這時可將一小匙紅糖加入適量的開水中，攪拌均勻，溫度適宜后即可服用，重復(fù)兩三次便可解除便秘。
3、洋蔥治便秘三法
方法一：長期堅持吃炒蔥頭，可使大便通暢，效果頗好。
方法二：將紫洋蔥頭洗凈切絲生拌香油，就餐時食用，每日兩三次，可通便。
方法三：洋蔥若干，洗凈后切成細絲，一斤細絲拌進一兩半香油，腌半個小時后，一日三餐當(dāng)咸菜吃，一次吃3兩，常吃可以利于大便通暢。
4、生姜治便秘
方法一：老生姜削成像手指樣，長3厘米，用紙包好，煨熱去紙，涂上麻油，塞進肛門。適用于舌淡紅、食欲不佳、手足發(fā)涼、小便清利等寒癥便秘。
方法二：每晚睡覺前，先將肚臍用酒精擦洗，然后取新鮮姜去皮切碎，在碗里壓成姜汁，用姜汁浸藥棉或紗布，放人肚臍處，外用醫(yī)用膠條封閉，第二天早晨取掉。此方有通便作用，如配合按摩肚臍效果更好。
5、蒜泥與炒黑芝麻可治便秘
取2個大蒜，剝好后搗成蒜泥，與2兩炒好的芝麻混在一起調(diào)勻，即可食用。數(shù)次可對便秘產(chǎn)生療效。
6、韭菜治便秘
用溫水和少許酒沖服韭菜葉子或根汁，可有效治療便秘。另外，取韭菜50克，洗凈，連根帶葉搗爛取汁用溫開水送服，每日一次，也可治療習(xí)慣性便秘。
7、空腹飲鹽水可治習(xí)慣性便秘
每天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水(溫度自行掌握)，對腸胃有清洗作用，尤對習(xí)慣性便秘特別有效。
8、芹菜炒雞蛋治老年人便秘
將芹菜150克與雞蛋一起炒熟，每天早上空腹吃，對改善老年性便秘十分有利。
9、菠菜治便秘
方法之一：把菠菜根洗凈切碎，加蜂蜜20克煎煮，煮熟后一同服下。連續(xù)用此方，可治療便秘。
方法二：取菠菜一捆(適量)洗干凈，放入清水中煮爛(煮沸后用筷子攪拌)，做成菠菜汁，晾溫后倒入面粉中和好制成面團，再搟成薄片疊起來切成條，煮熟后即可撈出，澆上自己喜愛的鹵汁食用。也可用上述方法做成其他蔬菜汁面條，如西紅柿的紅色面條等。
10、蘿卜治便秘
方法一：每年10月至第二年4月，把蘿卜洗凈切成小塊，用清水煮，每天食用250克～500克和晚飯同食，亦可分為早晚兩次，對治療便秘有顯著效果。注意，煮時不必加鹽，也不要煮得太熟太爛。
方法二：將白蘿卜150克、紅胡蘿卜50克煮爛，加適量的冰糖，蘿卜與湯同吃，即可促使大便暢通，此方還能有效治療咳嗽。
方法三：將100克白蘿卜洗凈切碎，放在消過毒的紗布中，再搗碎取其汁，然后用少量開水加蜂蜜沖服，每日兩次，數(shù)日即可治愈。
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